입덧에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.

입덧은 임산부에게 매우 흔하며, 입덧에 가장 좋은 음식은 입덧을 퇴치하고 올바르게 치료하는 데 도움이 됩니다. 임산부 10명 중 거의 7명이 입덧을 경험합니다. 이는 주로 임신 중 호르몬, 혈압, 신진대사의 변화로 인해 발생합니다. 그러므로 무엇보다도 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

입덧이라고 불리는 상태에도 불구하고 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 입덧은 메스꺼움, 구토 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 충분한 양의 단백질과 함께 고탄수화물 식단을 섭취하면 입덧을 없앨 수 있습니다.

또한 아침에 견과류 몇 개나 가볍고 건강한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 입덧이 심할 경우에는 약으로 치료해야 한다.

입덧에 좋은 10가지 음식 살펴보기

입덧 으로 고통받고 있다면 , 이 증상을 없애는 데 도움이 될 수 있는 입덧을 위한 10가지 최고의 음식을 소개합니다.

1. 차가운 음료

스무디는 하루를 시작하기에 좋은 음료가 될 수 있습니다. (이미지 제공: Denis Tuksar/Unsplash)

입덧에 가장 좋은 음식 목록에서 이 치료법이 맨 위에 나옵니다. 차가운 음료는 일반적으로 냄새가 강하지 않으며 많은 뜨거운 음료보다 쉽고 맛있기 때문에 임산부에게 입덧을 유발할 수 있습니다. 따라서 스무디, 차가운 과일 또는 차가운 밀크셰이크를 선택적으로 섭취할 수 있습니다.

2. 생강

생강차는 메스꺼움과 입덧을 치료할 수 있습니다. (이미지 제공: Julia Topp/Unsplash)

에일이나 차 형태의 생강은 입덧으로 인해 발생하는 메스꺼움을 퇴치하는 데 도움이 되므로 입덧 치료제가 될 수 있습니다. 생강을 섭취하는 것은 쉽고 선택할 수 있는 생강 옵션이 많습니다. 그러나 생강은 소량 섭취해야 합니다.

3. 페퍼민트

페퍼민트는 입덧에 대한 오래된 치료법입니다(이미지 제공: Samer Khodeir/Unsplash)

사탕 형태의 페퍼민트는 무알콜 모히토에 포함하여 이 제품을 섭취하는 가장 일반적인 방법입니다. 수년 동안 페퍼민트는 입덧 퇴치에 도움이 되었으며 오래된 치료법으로 간주됩니다. 하지만 생강과 마찬가지로 페퍼민트도 적당히 섭취해야 합니다.

4. 감귤류

감귤류에는 비타민 C가 풍부합니다. (이미지 제공: Brooke Lark/Unsplash)

감귤류는 입덧에 가장 좋은 음식 목록에 속합니다. 이 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 이 과일에 존재하는 구연산은 소화를 돕고 메스꺼움을 치료할 수 있습니다. 레몬 주스, 포도 주스 또는 레몬 조각은 입덧 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 입덧과 싸우고 싶다면 이 과일을 음식 목록에 추가하세요.

5. 고단백 식품

쇠고기는 단백질의 좋은 공급원이며 입덧을 예방합니다(이미지 제공: Madie Hamilton/Unsplash)

입덧에 가장 좋은 음식은 닭고기, 계란, 쇠고기와 같은 고단백 음식입니다. 이는 메스꺼움과 입덧을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질을 많이 섭취하면 가스트린이라는 호르몬이 증가하여 입덧을 없앨 수 있습니다. 그러나 완전 채식주의자이거나 비채식을 섭취하지 않는 경우 식물성 단백질을 섭취할 수도 있습니다.

6. 육수

국물은 입덧을 치료할 수 있습니다. (이미지 제공: Stacey Doyle/Unsplash)

입덧에 가장 좋은 음식은 국물입니다. 국물 은 탈수를 제거하는 좋은 방법입니다. 또한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되며, 특히 가장 일반적으로 섭취되는 국물인 닭고기 국물이 그렇습니다. 국물에는 단백질도 풍부하며, 우리가 이미 알고 있듯이 단백질은 입덧을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

7. 허브티

허브차는 입덧을 예방할 수 있습니다. (이미지 제공: Lisa Hobbs/Unsplash)

허브차는 임신 중에 섭취해도 안전합니다. 차에 라임이나 생강을 첨가하면 메스꺼움을 없애고 기침과 감기를 치료하는 데 도움이 됩니다. 임신 중에 충분한 수분을 섭취하면 몸에 수분을 공급할 수 있으며 소화와 장에도 좋습니다. 허브차는 입덧을 예방해줍니다.

8. 수박

수박은 입덧 퇴치에 좋은 과일입니다(이미지 제공: Rodion Kutsaiev/Unsplash)

수박은 입덧에 가장 좋은 음식 중 하나로 항염증 성분이 있습니다. 이 과일의 물은 신체에 수분을 공급하고 과일의 항산화제는 질병으로부터 신체를 보호합니다.

이 항산화제는 또한 암으로부터 신체를 보호합니다. 수박은 많은 이점을 지닌 저탄수화물 과일이며, 그 중 하나는 입덧을 예방하는 것입니다. 더 나은 맛과 과일 섭취의 전반적인 경험을 위해서는 차갑게 섭취해야 합니다.

9. 탄산음료

탄산 음료는 입덧을 퇴치하는 데 좋은 선택이 될 수 있지만 제한적으로 섭취해야 합니다(이미지 제공: Sidral Mundet)

탄산음료는 위산도를 감소시킬 수 있습니다. 이러한 음료는 구하기 쉽고 포만감을 유발할 수 있습니다. 위산도를 감소시켜 입덧을 없애줍니다. 하지만 여기에는 탄산음료와 설탕, 식용색소가 많이 들어있습니다. 따라서 이러한 음료는 매일 섭취하는 것이 아니라 적당량을 섭취해야 합니다.

10. 크래커

크래커로 하루를 시작하고 입덧을 예방하세요(이미지 제공: Romina BM/Unsplash)

크래커는 일반 및 건조 식품 범주에 속합니다. 몇 개 먹으면 아침에 위장에 도움이 됩니다. 크래커는 간식 이나 침대 옆 음식으로 사용할 수 있습니다. 일반적으로 지방 함량이 낮고 탄수화물 함량이 높으며, 아침에 크래커 몇 개를 먹으면 입덧을 없애는 데 도움이 됩니다.

임신 중에 하루에 여러 번 아프거나 구토를 하고, 아무것도 먹지 않고 토할 수 없다면 의사의 진료를 받는 것을 고려해보세요. 임신은 특별한 시기이지만 몇 가지 합병증이 발생할 수 있습니다. 입덧 도 그 중 하나이므로 주의해서 다루어야 합니다.