Os tipos de tendinite e como tratá-las

A tendinite pode ocorrer em qualquer parte do corpo e é igualmente dolorosa. Quando um tendão está irritado, causa tendinite. Acontece principalmente no joelho, ombro, calcanhar, punho e cotovelo. Isso a torna a condição ortopédica mais comum entre as pessoas.

Esta condição ocorre devido ao uso excessivo de qualquer músculo específico. Fazer o mesmo exercício ou experimentar movimentos repentinos ou não planejados, como uma reviravolta, pode causar isso. Os tipos de tendinite são classificados com base na parte do corpo afetada ou na atividade que a causou.

Os tipos de tendinite?

1. Tendinite do punho: É o tipo mais comum, caracterizado por dor e inflamação ao redor do punho. O acúmulo de fluido também pode ocorrer neste tipo. Limitar o movimento do pulso com suporte pode ajudar na recuperação.

2. Tendinite de Aquiles: Neste caso , há inchaço na parte posterior do calcanhar, o que causa dor e desconforto. Uma formação de caroço também pode ser visível atrás da articulação do tornozelo. Fazer exercícios leves, usar calçados corretos e descansar adequadamente podem proporcionar alívio.

3. Cotovelo de tenista: como o nome sugere, esse tipo de tendinite ocorre principalmente em tenistas. Os tendões do lado de fora da articulação do cotovelo estão irritados. Os movimentos repetidos durante o jogo de tênis causam esse problema. A má forma e os músculos fracos durante o jogo também podem causar lesões, causando cotovelo de tenista.

4. Tendinite do joelho: É mais comum em jogadores de basquete e também é chamada de joelho do saltador . Há inflamação no tendão patelar devido ao movimento contínuo, o que pode causar dor insuportável no joelho.

5. Tendinite do bíceps: Quando há uma ruptura nos tendões do bíceps , isso leva a essa condição. Nadadores, levantadores de peso, fisiculturistas e outros atletas que usam muito o braço podem sofrer com isso.

Entendendo a tendinite e como evitá-la

Tipos de tendinite: A tendinite do pulso causa dor intensa no pulso (Imagem de Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)

Agora que conhecemos os tipos de tendinite, vamos entender um pouco melhor essa condição. É um transtorno de estresse repetitivo. Um tendão funciona como uma corda que conecta os músculos aos ossos e, quando irritado ou rompido, sofremos.

É necessário fazer o aquecimento correto (Imagem de Gabin Vallet/Unsplash)

Para evitar que isso aconteça, você deve fazer um aquecimento antes de praticar qualquer esporte. Não aumente a intensidade do seu treino de uma só vez. Comece na parte inferior e suba lentamente até o topo. Construa seus músculos e condicione-os da maneira correta. O descanso e a recuperação adequados também são importantes. Não se esqueça de se refrescar após cada treino. Aprenda o método e a forma corretos e também use o equipamento certo.

Não se esforce nem treine demais. Contrate um treinador e utilize um observador sempre que necessário para evitar qualquer tipo de lesão. Se você estiver testemunhando dor, não a leve de ânimo leve. Em vez disso, trate-o e torne-o não recorrente.

Como tratamento, você pode aplicar bolsas de gelo na área onde está sentindo dor. Você também pode usar uma bandagem crepe ou tala para imobilizar a área por um tempo, até que a dor desapareça. A melhor forma de tratamento, porém, é o repouso. Não se envolva em atividades que possam causar mais entorses.

Só porque você tem essa condição não significa que não possa praticar seus esportes favoritos ou que isso terá impacto em sua carreira. A maioria dos tipos de tendinite pode ser curada e você não precisa se preocupar muito. Sempre consulte seu ortopedista primeiro.