Czy w chaosie można zachować spokój? Terapeuci uważają, że odpowiedź brzmi TAK

Nawet jeśli wydaje się, że wszystko się rozpada, w chaosie można zachować spokój. Żyjemy w niesamowicie szybkim świecie, w którym każdy walczy o swoje życie. Niektórzy mają napięty harmonogram w pracy, a inni przechodzą ogromne zmiany w życiu. Jeszcze inni doświadczają chaosu na poziomie globalnego kryzysu. Chaos jest kwestią bardzo osobistą i dlatego wymaga spersonalizowanych kroków w celu jego rozwiązania.

Tak jak nie ma uniwersalnej definicji chaosu, tak nie ma uniwersalnej metody na zachowanie spokoju podczas jego doświadczania. Istnieje kilka technik, które mogą zadziałać w Twoim przypadku, a inne nie. Chodzi o serię minieksperymentów, które będziesz musiał przeprowadzić.

Nawet jeśli wydaje się to chaotyczne, może pojawić się promyk nadziei. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Max Kleinen)

Jak zachować spokój w chaosie? Czy istnieje skrót?

Niestety, w chaosie nie ma drogi na skróty, aby zachować spokój. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Macrovectorstudio)

Niestety, w chaosie nie ma drogi na skróty, aby zachować spokój. Jednak w chaosie można zachować spokój. Chociaż istnieją pewne strategie, które pomogą Ci poczuć ulgę w chwili obecnej, potrzebne są rozwiązania długoterminowe.

Oto kilka sposobów na zachowanie spokoju w chaosie i długoterminowe wsparcie zdrowia emocjonalnego:

1. Zidentyfikuj wzorce emocjonalne

Zanim zrobisz krok w kierunku wprowadzenia zdrowych strategii radzenia sobie , spróbuj zrozumieć swoje wzorce emocjonalne. Jakie są Twoje punkty spustowe? Co sprawia, że czujesz, że nie możesz wyjść z chaosu, a raczej co podtrzymuje chaos? Pamiętaj, że chociaż chaos może istnieć na zewnątrz ciebie, istnieje również wewnętrznie.

2. Pielęgnuj wewnętrzny spokój

Życie nikogo nie jest idealne i każdy stara się znaleźć spokój w chaosie. (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy/ Viorel Kurnosov)

Nie musisz być praktykującym mnichem, aby kultywować wewnętrzny spokój. Może to wydawać się fantazyjnym słowem, ale spokój może być potężnym narzędziem w środku chaotycznego otoczenia.

Na początek zacznij ćwiczyć uważność , która pomoże Ci zorientować się w teraźniejszości i sobie. Piękno uważności polega na tym, że pozwala ona dostrzec wszystkie emocje bez negatywnego nastawienia do nich.

3. Ustanowienie kontroli

Jedną z najważniejszych rzeczy, których potrzebujemy, gdy nasz świat wewnętrzny i zewnętrzny czuje się pomieszany, jest poczucie kontroli. Kiedy rozpoznamy różnicę między tymi dwoma, pozwala nam to poczuć się spokojniejszymi i uregulowanymi.

4. Zarządzanie oczekiwaniami

Zrób miejsce dla pokoju i naucz się zachować spokój w chaosie. (Zdjęcie za pośrednictwem Pexels/Oleksandr)

Jeśli Twoje oczekiwania są zbyt wysokie i niezaspokojone, mogą stać się Twoim największym wrogiem. Ucząc się, jak realistycznie określać oczekiwania, możesz zaoszczędzić sobie wielu niepotrzebnych nieszczęść.

Na przykład zbliża się bardzo ważne spotkanie. Jeśli spodziewasz się, że wszystko będzie najlepsze i wszystko pójdzie po twojej myśli, możesz zmierzać w kierunku toksycznej pozytywności . Jeśli jednak poradzisz sobie ze swoimi oczekiwaniami co do wyników dnia, możesz spodziewać się chaosu i pogodzić się z nim.

Uspokojenie nie następuje z dnia na dzień. Może to raczej zająć tygodnie, miesiące, a nawet lata cierpliwości i konsekwentnego wysiłku. Nierealistyczne byłoby twierdzenie, że nigdy nie doświadczysz chaosu. Być może wielu z nas ma to lepiej uporządkowane niż inni ludzie, ale chaos jest powszechnym doświadczeniem. Dobra wiadomość jest taka, że możesz znaleźć sposób na spokój podczas doświadczania chaosu i osiągnięcie wewnętrznego spokoju.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.