우리가 살고 있는 분주한 세상에서 우리는 일상의 혼란에서 벗어나기 위해 종종 음악에서 안식처를 찾으려고 노력합니다. 우리의 청취 습관이 취침 시간 루틴으로 바뀌는 경우가 많다는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 빨리 잠에 들고 충분한 양의 깊은 잠을 자도록 약속하는 팟캐스트나 취침 시간 음악을 들으며 빨리 잠들 수 있도록 귀마개를 끼고 자는 것을 선호합니다.
이는 매우 안전하고 무해한 활동처럼 보일 수 있지만, 헤드폰을 끼고 잠을 자면 장기적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 수면 패턴이 좋지 않아 귀가 손상될 수 있으며 어느 시점에서는 정신 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 그 결과는 무시할 수 있는 것이 아닙니다.
귀마개를 끼고 자는데 왜 잠이 잘 오지 않는 걸까요?
이제 소중한 7시간의 잠을 자고 일어나도 여전히 피곤하더라도 그 이유는 헤드폰 때문일 수 있습니다. 숙면은 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 있어 매우 중요한 측면입니다. 좋은 잠은 뇌 기능을 향상시키고 기분을 좋게 해줍니다. 잠자는 동안 헤드폰을 착용하면 불편함을 느낄 수 있으며, 이로 인해 수면 중에 편안한 자세를 찾기 위해 계속 몸을 돌리게 되어 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 외부 자극의 도움을 받아 잠을 자면 익숙해지므로 외부 자극 없이는 잠을 자기가 어렵습니다.
귀마개를 하고 자는 것과 관련된 위험은 무엇입니까?
귀마개를 끼고 잠을 자는 것과 관련된 다양한 위험이 있습니다. 귀 손상을 일으킬 수 있으며 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 몰랐던 몇 가지 위험은 다음과 같습니다.
귀 손상
또 다른 심각한 측면은 귀에 대한 직접적인 손상입니다. 낮은 볼륨에서도 헤드폰의 지속적인 소리에 귀가 노출되면 시간이 지남에 따라 청력 손실이 발생할 수 있습니다 . 게다가 장시간 착용하면 귀 안의 따뜻하고 습한 환경으로 인해 박테리아가 번식할 위험이 있습니다.
이는 또한 귀 감염으로 이어집니다. 일부 연구에서는 3시간 이상 음악을 들은 사람들이 귀에서 울리는 느낌을 받을 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
이명 및 청각과민증
귀에서 계속되는 음악은 달팽이관의 유모 세포(청각에 중요한 역할을 함)를 손상시켜 귀에서 울리는 느낌을 유발할 수 있습니다. 이것을 이명 이라고 합니다 . 이 증상을 겪는 사람들은 청각과민증(Hyperacusis)이라고 불리는 주변 소리에 대한 높은 민감도를 보일 수 있습니다.
전문가들에 따르면 청력 손실과 귀 통증을 예방하려면 이어폰 사용을 하루 60분을 넘지 않아야 합니다.
정신 건강에 미치는 영향
수면은 정신 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 수면이 부족하면 스트레스 와 불안이 유발되어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이어폰을 장시간 사용하면 정서적 건강을 해칠 수 있습니다.
현실에서 벗어나 그 속에서 위안을 찾기 위해 헤드폰을 사용하면 세상으로부터 고립될 수도 있습니다. 이로 인해 개인이 연결하기가 매우 어렵습니다. 노래를 듣는 것은 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있으며, 이러한 문제를 직접적으로 해결하는 것을 방지할 수 있습니다.
우리가 선택한 노래를 들으면서 잠을 자는 것이 위안이 됩니다. 우리가 좋아하는 비트에 맞춰 졸기 위해. 이러한 목적을 달성하기 위해 헤드폰을 사용하는 것은 올바른 선택이 아닙니다. 그에 따른 건강상의 위험을 고려하는 것이 중요합니다. 위험은 매우 현실적이므로 무시해서는 안 됩니다.
따라서 취침 시간에 헤드폰을 연결하기 전에 모든 결과를 염두에 두어야 합니다. 왜냐하면 귀하의 웰빙이 헤드폰에 달려 있기 때문입니다. 잠자는 동안에도 헤드폰을 사용하고 싶다면 ‘귀에’ 꽂히지 않는 외부 스피커나 편안한 귀마개를 사용하는 것이 좋습니다.
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