신체 위생을 유지하는 것의 중요성은 누구나 알고 있지만 정신 건강 위생은 어떻습니까?
우리의 정신 건강은 우리가 하루에 하는 모든 일의 총합입니다. 많은 고객이 모든 것을 시도했다고 느낄 때 최후의 수단으로 치료를 받으러옵니다. 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 가장 흔한 이유 중 하나는 정기적으로 위생을 유지하지 못하는 것입니다.
정신 위생이 왜 중요한지 생각해 보셨나요? 귀하가 잠재적으로 건강 상태 진단을 받은 경우, 담당 의사는 귀하의 일상적인 행동과 습관을 확인하여 건강 상태를 확인합니다. 정신 건강에도 마찬가지입니다.
정신 건강 위생이 중요한 이유는 무엇입니까?
신체적으로 건강한 상태를 유지하고, 정기적인 검진을 위해 의사를 방문하고, 균형 잡힌 식사를 한다면, 많은 건강 문제를 극복할 수 있는 경우가 많습니다.
우리가 그렇게 하는 이유는 신체 건강을 돌보도록 조건을 갖추고 있지만 반드시 정신 건강을 돌볼 필요는 없기 때문입니다. 우리 몸에 상처가 나면 부모님이나 주 양육자가 달려가 도움을 주는 경우가 많지만, 정신 건강 문제의 경우 그다지 급하게 느껴지지 않을 수도 있습니다.
하지만 정신 건강에 주의를 기울이기 시작하면 신체 건강과 마찬가지로 이를 보호하는 방법을 배우게 됩니다. 이는 또한 해결되지 않은 정서적 문제로 인해 발생하는 잠재적인 정서적 붕괴 및 기타 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
일상적인 정신 건강 위생을 유지하는 것은 본질적으로 점진적입니다. 이는 또한 감정적인 문제를 무시하는 것을 방지합니다. 해결되지 않은 정서적 문제의 대표적인 예는 정신 신체 장애 입니다 .
정신 건강 위생을 유지함으로써 귀하는 웰빙을 위한 예방 조치를 취하게 됩니다.
정신 위생을 유지하는 방법
정신 위생을 개선하는 방법은 무엇입니까? 일상적인 행동은 인생에서 큰 일로 이어지며, 정신 건강에도 마찬가지입니다.
정신 건강 위생을 유지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
#1 신체 위생
정신 위생을 유지하는 데 있어서 가장 중요한 부분은 신체 위생을 관리하는 것입니다. 정신 건강 문제가 있는 많은 사람들에게 개인 위생을 유지할 수 없다는 것은 좌절감을 안겨줄 수 있습니다.
아마도 그들은 샤워를 하고 싶지만 자신을 돌볼 의욕이 없을 수도 있습니다. 이런 경우에는 작은 것부터 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
#2 반성의 시간
무슨 일이 일어났는지, 그리고 그것이 정신 건강에 어떤 영향을 미쳤는지 하루에 최소 5분씩 생각해 보세요.
그것은 일기를 쓰면서 세 가지 좋은 일을 기록하거나 다음 날 어떻게 계획할지 생각하는 것일 수 있습니다 . 또한 당신을 방해하거나 상처를 주는 일도 포함될 수 있습니다.
#3 공동 규제
인간은 사회적 존재이지만 이를 당연한 것으로 여기고 그 가치를 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.
다른 사람들과 연결되어 있으면 감정 조절이 강화됩니다 . 동시에, 그것은 당신을 고립으로부터 멀어지게 해줍니다. 반드시 큰 그룹이 필요한 것은 아니지만 의지할 수 있는 서클만 있으면 됩니다.
정신 건강 위생을 유지하는 완벽한 방법은 없지만, 일상 생활에 더 많이 포함할수록 더 자동적으로 됩니다.
때로는 정신 건강을 돌보는 것이 자질구레한 일처럼 느껴질 수도 있지만, 정신 위생을 돌보는 것이 장기적으로 도움이 될 것임을 기억하십시오.
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
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