이별을 치유하는 것은 어렵고 복잡한 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 우리가 다른 사람과 함께 끝까지 해낼 것이라고 생각한다면 이것은 특히 어려울 수 있습니다. 우리의 파트너는 종종 우리가 누구인지, 우리의 정체성이 무엇인지에 영향을 미칩니다. 그러나 어느 날 그 관계에서 벗어나기로 결정하면 상황이 달라집니다. 이별의 치유는 우리 삶의 다음 장으로 나아가는 데 필수적이기 때문에 중요합니다.
‘계속 나아가다’라는 단어는 우리의 친구나 가족들이 과거의 연애 관계에서 벗어나기 위해 자주 사용합니다. 계속 나아가는 것이 합리적이지만, 가슴 아픈 일을 경험한 사람들은 그것이 그렇게 간단하지 않다는 것을 알고 있습니다. 오히려 정신 건강 전문가들은 이러한 관계를 계속 이어갈 것을 제안합니다. 이는 당신의 경험을 처리하고 그것을 당신의 삶에 통합한다는 것을 의미합니다.
이별의 치유가 왜 중요한가요?
관계 이별의 치유는 중요할 뿐만 아니라 삶의 통제력을 되찾는 데에도 필요합니다. 이별은 인생, 정체성, 파트너와의 경험에서 누군가를 잃는 것입니다. 끝나지 않은 일이 우리의 정서적 건강 에 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 손실을 처리하는 것이 중요합니다 . 우리의 경험을 깔끔하게 분류하여 기억 상자에 저장하는 것이 필수적입니다.
우리 대부분은 이별 후 극심한 슬픔과 분노를 경험합니다. 우리는 이것을 다른 사람이나 우리 자신을 위해 경험할 수 있습니다. 어떤 면에서 우리 중 많은 사람은 이별 후 슬픔의 5단계를 거치게 됩니다. 그렇습니다. 슬픔은 누군가의 죽음뿐만 아니라 이별과도 관련이 있습니다.
우리 중 일부는 이별의 경험을 스스로 관리할 수 있지만, 다른 일부는 정신 건강 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다.
마음의 상처를 극복하는 가장 좋은 방법이 있나요?
이별을 치유하는 가장 좋은 방법은 없습니다. 이 손실을 치유하고 처리하는 데 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 이별을 치유하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 슬퍼하고 감정을 느끼는 시간을 가지십시오. 슬퍼해야 하는 기간이 정해져 있지는 않습니다. 원하는 만큼 시간을 투자하세요.
- 처음에 당신에게 촉발되었던 것들을 식별하고 재통합하세요. 전 애인을 생각나게 하는 특정 요인을 피하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이 관계로 인해 인생 경험을 제한하지 마십시오.
- 필요한 경우 전문가에게 조언을 구하세요. 가장 필요할 때 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
- 이별에서 당신의 책임과 역할을 생각해보십시오. 우리의 행동이나 기대에 몰락의 원인이 된 것이 있습니까? 이렇게 하면 비난 게임에서 벗어나 원한을 느끼지 않고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
이별 후의 여정은 고립될 수 있으므로 사랑하는 사람들과 계속 연락을 유지하는 것이 중요합니다. 전 파트너가 남긴 공간을 채우는 데 시간이 걸릴 수 있지만 사랑하는 사람들과 계속 연결되도록 노력하십시오. 그 과정에서 자신과 파트너를 용서하려고 노력하십시오. 이 여행은 말처럼 쉽지 않습니다. 그러나 이별의 치유는 가능합니다. 당신이 통제할 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보고 관계를 발전시켜 나가십시오.
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
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