체중 감량 여정에서 체중을 감량하고 싶다면 먹는 빵의 종류를 바꾸는 것만큼 간단할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구 에 따르면 , 통곡물 빵을 더 많이 즐기는 사람들은 체중이 덜 나가는 경향이 있습니다.
최근 체중 감량 연구는 다양한 곡물 섭취가 심장병, 암 위험, 체중에 이르기까지 건강에 미치는 영향을 이해하는 것을 목표로 했습니다. 연구팀은 14,000명이 넘는 사람들의 생활 방식, 식습관, 전반적인 건강 상태를 철저히 분석한 후 흥미로운 사실을 발견했습니다.
그들은 통곡물 빵을 더 많이 섭취하는 사람들이 과체중이 될 확률이 더 낮다는 것을 발견했습니다.
“통곡물” 라벨과 정제 및 가공 곡물의 위험성
“통곡물”이라고 표시된 빵이 모두 동일한 것은 아닙니다. 연구에서는 명확한 구분이 이루어졌습니다. 체중 감량 효과가 있는 빵은 순수 통곡물 로 만들어집니다 . 섬유질, 비타민 B, 철, 마그네슘, 아연과 같은 필수 미네랄이 풍부합니다.
사람들이 가정하는 것과는 달리, 라벨에 “식물성” 또는 “통곡물”이라고 표기하는 것만으로는 건강상의 이점을 보장할 수 없습니다. 특히 문제가 되는 것은 정제되고 가공된 곡물로 만든 빵이다. 이러한 종류의 빵은 엄밀히 말하면 통곡물이지만 종종 설탕과 소금이 들어있습니다. 그것들은 영양가가 거의 없을 뿐만 아니라 우리의 수면 패턴을 방해할 수도 있습니다 .
반면에, 모든 천연 영양소가 풍부한 순수한 통곡물로 만든 빵은 과도한 체중 증가를 예방하는 것으로 보입니다. 이 연구는 또한 그러한 곡물의 이점을 호흡기 질환, 당뇨병 및 전염병과 같은 심각한 건강 상태의 위험을 낮추는 데까지 확대합니다.
비만 및 체중 감량 관리에서 통곡물빵의 역할
이 연구가 건강한 육류 기반 식단의 중요성을 완전히 무시하지는 않지만, 통곡물의 몇 가지 독특한 이점을 강조합니다. 주요 가설은 건강에 좋은 식물성 식품의 항염증 특성이 비밀 무기일 수 있다는 점을 시사합니다.
이 자연적인 항염증 효과는 과체중과 관련된 증상과 관련된 머리와 목 부위를 포함하여 몸 전체의 염증을 줄일 수 있습니다.
이 연구는 다이어트와 건강에 관한 지속적인 대화에 흥미로운 추가 사항입니다. 비만은 단순히 미용적인 문제 그 이상입니다. 이는 수많은 합병증과 관련된 중요한 건강 문제입니다. 통곡물 빵으로 바꾸는 등의 식단 선택을 통해 편리하게 관리할 수 있다는 생각은 설득력이 있습니다.
이러한 발견이 추가 연구에서 유효하다고 가정하면 체중 감량으로 어려움을 겪고 있는 수많은 사람들에게 간단한 솔루션을 제공할 수 있습니다. 통곡물 빵으로 전환하는 것은 쉽지만 일반적인 건강뿐만 아니라 체중 관리에 있어서도 획기적인 변화가 될 가능성이 있습니다.
통곡물빵은 여러분이 좋아하는 모든 음식을 대체하려는 것이 아니라 더 건강하고 유익한 선택을 제공하려는 것입니다. 최종 목표는 체중의 즉각적인 회귀가 아니라 시간이 지남에 따라 상당한 차이를 나타낼 수 있는 점진적인 변화입니다.
연구에서는 통곡물 빵 섭취를 늘리는 것이 단순히 체중 감량을 위한 투자가 아니라는 결론을 내렸습니다. 사실 이는 전반적인 웰빙을 향한 한 단계입니다. 따라서 다음에 식료품을 사러 나갈 때 잠시 시간을 내어 통곡물 빵을 선택하는 것을 고려해 보세요.
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