“트렌 트윈스(Tren Twins)” 운동이란 무엇입니까? 23세 듀오가 바이러스성 다이어트와 운동으로 피트니스 세계를 재정의하고 있습니다.

“Tren Twins” 운동은 현재 수많은 인플루언서와 피트니스 애호가들이 이 바이러스 루틴을 채택하면서 인터넷을 폭풍으로 몰아가고 있습니다. 야심찬 23세의 마이클 가이에라(Michael Gaiera)와 크리스티안 가이에라(Christian Gaiera)는 트렌 트윈스(Tren Twins)로 엄청난 인기를 얻고 있습니다. 그들의 TikTok과 YouTube의 경이로움은 자신의 몸을 조각하고 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 돕는 데 대한 특별한 헌신으로 전 세계의 주목을 받고 있습니다.

Tren 쌍둥이의 운동 여정은 로스앤젤레스에서 시작되었으며, 그곳에서 그들은 지역 학교에 다니면서 자랐고 점차 광대한 소셜 미디어 세계로 여행을 떠났습니다. 그들은 피트니스에 대한 열정을 곧 110만 명이 넘는 팔로어를 보유한 TikTok과 구독자 수가 650,000명에 달하는 YouTube와 같은 플랫폼에 걸쳐 확장되는 경력으로 바꾸게 될 것이라는 사실을 거의 알지 못했습니다.

Tren Twins 운동 철학

피트니스에 대한 Tren Twins 운동 접근 방식은 일관성, 영양의 올바른 균형 찾기, 건강과 활력을 예시하는 라이프스타일에 대한 헌신에 관한 것이므로 단순한 미학을 초월합니다.

이 듀오는 일일 칼로리 섭취량을 2,500~2,800칼로리로 목표로 하며, 다량 영양소를 전략적으로 계획 하고, 하루 240g 이상의 단백질이 많은 식단, 지속적인 에너지를 위한 120~150g의 탄수화물, 약 80~100g의 건강한 지방을 목표로 합니다. 그램.

Tren Twins 운동 보충제는 사치보다는 필수 요소에 중점을 둡니다. 그들은 고단백 요구량을 강화하는 유청 단백질, 근육 회복을 돕는 BCAA , 고강도 운동 중에 근력을 강화하는 크레아틴과 같은 기초 보충제를 포함합니다.

쌍둥이는 자연 식품에 중점을 두고 영양 요구에 맞는 프리미엄 공급원을 선택합니다. 즉 저지방 단백질, 복합 탄수화물 , 건강한 지방이 그들의 힘의 삼위일체를 구성합니다. 시청자가 교육적이라고 생각하는 콘텐츠는 운동 루틴을 보여줄 뿐만 아니라 시청자에게 다이어트와 운동의 균형을 원활하게 유지하는 방법에 대한 복잡한 시각을 제공합니다.

근육 성장을 위한 Tren Twins 다이어트

Tren Twins 운동의 경우 다이어트는 나중에 고려하는 것이 아니라 그들의 기념비적인 근육 완전성을 유지하는 핵심 기둥입니다. 다음은 벌크 단계와 커팅 단계를 모두 고려하여 만들어진 세심한 식사 계획을 살짝 엿보는 것입니다.

벌킹 다이어트(약 3,000칼로리):

식사 1: 단백질 파우더, PB2, Swerve, 케토 팬케이크 믹스, 달걀 흰자, 사과, 무설탕 시럽이 풍부한 팬케이크 – 단백질이 가득한 달콤한 시작입니다.
식사 2: 운동 전, 살코기 다진 쇠고기와 쌀을 섭취하여 에너지를 공급하고 체중을 정복할 준비를 합니다.
식사 3: 운동 후, 단백질 바 또는 쉐이크를 통한 회복에 중점을 두고 근육에 즉각적인 회복 영양분을 제공합니다.
식사 4: 저녁 식사로 쌍둥이는 스테이크, 치즈 감자, 밀가루를 먹으며 모든 매크로가 성공하도록 합니다.
식사 5: 하루는 아몬드 우유와 요구르트를 곁들인 유청 단백질 쉐이크로 마무리하고, 취침 전에 마지막 단백질 펀치를 포장합니다.

절단 다이어트:

식사 1: Greg Doucette Cookbook에서 영감을 받은 동화작용 프렌치 토스트로 하루를 시작하여 아침에 풍미와 기능을 불어넣습니다.
식사 2: 닭고기, 스테이크, 치즈로 속을 채우고 저탄수화물 토르티야에 싸서 단백질이 항상 식사의 중심이 되도록 합니다.
식사 3: 운동 전, 바나나, 꿀, 운동 전 셰이크의 영양가 있는 혼합물은 또 다른 집중 훈련 세션을 위해 몸을 준비시킵니다.
식사 4: 운동 후 식사는 닭고기, 양파, 토마토, 고추를 넣어 맛과 영양을 깔끔하게 포장한 짭짤한 랩으로 구성됩니다.
식사 5: 다이어트 목표를 벗어나지 않으면서 단 것을 좋아하는 식사로 하루를 마무리합니다.

Christian Gaiera의 스테로이드, 순자산 등에 대한 견해

Alex Eubank의 팟캐스트 The Lion’s Den에서 Twins는 특히 테스토스테론 주기를 고수하면서 스테로이드를 사용했다고 고백했습니다 . 이러한 인정은 그들이 자연스럽거나 “멋쟁이” 보디빌더 라고 주장했던 이전 진술과는 상당히 다릅니다 .

듀오의 영향력은 운동과 다이어트 계획에만 국한되지 않습니다. 그들은 피트니스 관련 제품이 포함된 상품을 제공하는 Tren Twins Shop을 통해 기업가의 세계에 들어섰습니다. Young LA, Huge Supplements 등 다양한 브랜드와의 콜라보레이션 역시 이들의 재정적 성공에 중요한 역할을 했습니다.

그들의 순자산에 대한 정확한 수치는 50만 달러에서 200만 달러까지 추측에 불과하지만, 그들이 팬층에 미친 영향에는 의심의 여지가 없습니다.