수면을 위한 물소리 – 효과가 있나요?

수면을 위해 물소리를 시도해 본 적이 있나요? 어쩌면 당신이 침대에 누워 있는데 밖에 폭풍이 몰아칠 수도 있고, 아니면 일에 대한 생각을 멈출 수가 없을 수도 있습니다.

두 경우 모두 수면을 위한 물소리가 휴식을 취하는 데 필요할 수 있습니다. 물소리는 마음을 안정시켜 잠들기 쉽게 한다는 아이디어이며 과학도 이를 뒷받침합니다.

잠을 잘 때 왜 물소리가 필요한가요?

불면증에 도움이 되고 편안한 잠을 제공합니다. (이미지 제공: Mitchell Grest)

물소리는 더 빨리 잠들고 더 많은편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 불면증의 주요 원인이 될 수 있는 불안과 스트레스를 줄일 수도 있습니다.

물은 존재하는 가장 순수한 자연 요소 중 하나이므로 물 소리를 듣는 것이 건강에 도움이 될 것이라는 것은 일리가 있습니다. 잔잔한 파도가 해안선에 부딪히거나 시냇물을 흘러내리는 소리를 들으면 마음도 편안해지기 시작합니다.

이러한 소리를 들으면 진정 효과가 있어 명상이나 뇌의 적극적인 집중이 필요한 기타 방법보다 소리를 듣는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 따라서 과거에 이러한 기술이 효과가 없었거나 효과가 있었다면 대신 들어보세요.

수면에 도움이 되는 물소리 뒤에 숨은 과학은 무엇인가요?

다른 물소리를 들을 수 있습니다(이미지 제공: Unsplash/Simon Hrozian)

수면을 위한 물소리의 과학은 매우 간단합니다. 물소리는 편안하고 진정되며 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한 밤새도록 숙면을 취하는 데 도움이 되므로 몸을 뒤척이는 일이 줄어들고 깊은 잠에 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

만약 그것이 충분하지 않다면, 연구에 따르면 이러한 유형의 소리 풍경을 듣는 것은 불면증으로 고통받는 사람들이나 새로운 환경(예: 여행할 때)에서 잠을 잘 수 없는 사람들에게도 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 일부 연구에 따르면 백색소음 기계는 코골이를 포함하여 낮이나 밤에 괴로움을 유발할 수 있는 귀 울림은 물론 기타 소음을 제거하여 이명 치료에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

어떤 물소리를 들어야 할까요?

다양한 앱을 사용할 수 있습니다(이미지 제공: Unsplash/Amrithanshu sidkar)

물소리에는 다양한 종류가 있습니다. 어떤 사람들은 해변에 부서지는 파도 소리를 좋아하는 반면, 다른 사람들은 시냇물이나 강에서 흐르는 물소리를 좋아합니다.

이러한 소리를 온라인에서 찾아서 휴대폰이나 컴퓨터에서 재생할 수 있습니다. 또는 밤 공기에 우림 개구리가 울어대는 것과 같은 자연 소음이 미리 녹음된 앱을 다운로드할 수도 있습니다.

수면에 물소리를 활용하는 방법

다양한 뇌파에 효과가 있습니다(Unsplash/Kommers를 통한 이미지).

수면에 도움이 되도록 물소리를 활용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 확실한 방법은 백색소음 기계나 앱을 켜는 것입니다. 이 장치는 흐르는 물, 비, 바람과 같은 소리를 생성하여 주변 환경의 다른 소음을 가릴 수 있습니다.

평화롭게 잠드는 것만큼 간단한 일을 하기엔 너무 첨단 기술처럼 보이기 때문에 이러한 옵션 중 어느 것도 매력적이지 않다면 좀 더 자연스러운 것을 시도해 보세요. 잠잘 곳 옆에 있는 빈 꽃병에 신선한 꽃을 꽂아두거나 그냥 바라볼 수도 있습니다. ), 방 주위에 촛불을 켜거나 심지어 가까운 곳에서 수돗물을 작은 용기에 채우는 것입니다.