저시력으로 인해 어려움을 겪고 있는 경우 시력을 향상시키기 위한 다양한 운동이 있습니다.
안경과 콘택트 렌즈는 시력의 선명도를 높일 수는 있지만 시각 능력의 비효율성을 해소하는 데는 도움이 되지 않습니다.
우리 모두는 규칙적인 신체 활동과 활동적인 생활을 통해 건강을 유지하는 것의 이점을 알고 있습니다.
우리 몸의 다른 부분과 마찬가지로 눈도 정기적인 운동이 필요합니다. 우리는 컴퓨터 화면, 텔레비전, 휴대폰에서 글과 시각적 콘텐츠를 끊임없이 바라보는 시대에 살고 있으며, 이로 인해 눈의 피로와 노화로 인한 눈 문제가 발생할 수 있습니다.
규칙적인 눈 운동은 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주의력과 집중력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 자녀에게 시력 관리의 중요성을 인식시키고 시력을 향상시키기 위해 다음과 같은 쉬운 눈 운동을 수행하도록 동기를 부여하십시오.
시력을 향상시키는 8가지 운동
1) 연필 팔굽혀펴기
얼굴 전체 중앙에 있는 연필을 꺼내세요. 연필로 한 글자에만 집중하고 두 글자가 보일 때까지 천천히 가까이 다가간 다음 연습을 반복하세요.
이 운동은 일주일에 5일, 15분 동안 수행해야 합니다. 이 운동은 사시 및 약시와 같은 양안 시력 문제를 교정하는 데 도움이 됩니다.
2) 파밍
팜밍은 눈의 피로를 완화하는 데 효과적인 요가 기술입니다. 노트북을 자주 사용하는 경우 이는 또 다른 유용한 눈 운동입니다. 이는 눈의 스트레스 해소 운동입니다.
Palming은 다음과 같이 수행됩니다.
- 눈을 감고 의자에 앉으세요.
- 손을 눈 위에 올려보세요.
- 손바닥은 눈을 가리고, 손가락 끝은 이마, 손바닥 밑부분은 광대뼈를 가리도록 합니다.
- 이 운동을 2분 동안 수행하세요.
눈에 너무 많은 힘을 가하지 말고 자유롭게 깜박일 수 있는지 확인하십시오.
3) 깜박임
그 이유는 눈을 깜박이면 눈을 촉촉하게 유지하고 집중력을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.
문제는 사람들이 디지털 기기를 사용할 때 눈을 많이 깜빡이지 않는다는 점이다. 이는 결국 눈의 피로와 함께 시력이 흐려질 수 있습니다.
4) 눈의 회전
눈 회전은 눈 근육의 유연성을 높이고 게으른 눈과 같은 장애의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 눈 운동입니다.
- 당신은 계속해서 눈을 굴립니다.
- 시계 방향으로 시작한 다음 시계 반대 방향으로 움직입니다.
- 반복하다
이 운동은 눈 근육의 유연성을 향상시킵니다. 또한 눈의 협응력이 향상되어 일반적인 시력 성능이 향상되고 게으른 눈과 같은 눈 문제의 위험이 낮아집니다.
5) 햇빛 노출
햇빛이 비치면 아이를 밖으로 데리고 나가 눈을 감으라고 말하세요.
아이의 감은 눈꺼풀을 통해 햇빛이 비치도록 하십시오. 심호흡을 하도록 지시하십시오. 매일 잠시 동안 이 운동을 하십시오.
6) 근거리 및 원거리 초점
근거리 및 원거리 집중 연습은 시력 훈련 무기고에 환상적인 추가 기능입니다. 다양한 거리에 있는 물체에 적응하는 눈의 능력을 향상시키는 것이 목표입니다.
이를 실천하는 것은 보다 명확한 비전을 향한 길의 핵심 측면입니다.
7) 아래를 향한 개
플랭크 자세에서 엉덩이를 위쪽으로 들어 올려 거꾸로 된 V자 모양을 만듭니다. 척추를 펴고 손바닥으로 땅을 누르세요.
이 자세는 머리의 순환을 촉진하여 스트레스를 낮추고 눈과 머리의 긴장을 풀어줍니다.
8) 20-20-20
20-20-20 규칙은 눈 문제가 있는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 누구나 그 혜택을 누릴 수 있습니다.
20분 동안 근접 작업을 한 후 20초 동안 20피트 떨어진 물체를 바라보십시오.
아마 당근이 눈에 어떻게 건강에 좋은지 들어보셨을 것입니다. 확실히 그렇습니다. 하지만 시력에 더 유익한 것이 있습니다. 눈 운동을 하세요.
전문가에 따르면 눈 운동은 시력을 향상하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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