우리가 살아가면서 겪는 불안에는 다양한 종류가 있습니다. 하지만 이러한 것들이 우리에게 유익할 수 있습니까? 그렇습니다. 그들은 독특한 방식으로 우리를 도울 수 있습니다. 우리 모두는 만성 불안이 우리 삶에 미치는 부정적인 영향을 인식하면서도 동전의 반대편을 보는 것을 잊어버립니다. 모든 종류의 불안이 우리 삶에 방해가 되는 것은 아니며, 여러 면에서 우리를 보호하기 위해 오랫동안 존재해 왔습니다.
우리는 모든 ‘불안’이 우리의 안녕에 해롭다는 것을 믿는 법을 배웠습니다. 하지만 불안은 다른 감정과 마찬가지로 정상이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 우리 삶에서 완전히 없애고 싶어도 그것은 우리의 생존을 위해 존재하는 것이기 때문에 불가능합니다. 우리가 극단적으로 경험하는 모든 감정은 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 불안이 포함됩니다. 그러나 이것이 우리가 그 잠재적인 이점을 인정하는 것을 방해해서는 안 됩니다.
어떤 유형의 불안이 우리에게 도움이 됩니까?
불안은 종종 사건이나 경험에 대한 걱정이나 불안으로 경험됩니다. 과도한 불안은 우리의 삶을 방해할 수 있지만, 적당한 수준의 불안은 우리를 준비시키고 동기를 부여할 수 있습니다.
다음은 다양한 유형의 불안의 긍정적인 효과를 확인할 수 있는 몇 가지 공통 영역입니다.
1. 성과를 높이는 불안
최적의 스트레스나 불안의 정도가 최고의 성과와 연관되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 예, 작업이 너무 쉽고 기술에 도전하지 않는다면 불안감을 느끼지 않을 것입니다. 이는 해당 작업을 완료할 때 지루함을 유발합니다. 반면에, 일이 너무 어렵고 그것을 처리할 기술이 없다면, 그것은 많은 불안감을 야기합니다. 적당한 불안은 거절에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다 .
2. 생존을 높이는 불안
당신이 운전을 하고 있는데 갑자기 토끼가 당신 앞에 나타납니다. 이 상황에서 당신은 어떻게 하시겠습니까? 당신이 그것에 대해 생각하기 전에, 당신의 몸은 이 상황에 반응할 준비가 되어 있을 것입니다. 당신의 불안은 당신의 신체 증상을 활성화시키고 당신과 토끼의 생존을 향상시킬 수 있도록 준비시켜 줄 것입니다.
3. 불공정과 싸우는 데 도움이 되는 불안
우리 중 많은 사람들이 압력에 굴복하여 우리의 권리를 옹호하지 않습니다. 예를 들어, 당신을 부당하게 꾸짖는 상사일 수도 있고, 판단을 내리는 가족 구성원일 수도 있습니다. 불안은 어떤 면에서 건전한 경계를 설정 하고 불공정에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. 그것은 감정적으로나 육체적으로 당신을 준비시킵니다.
4. 관계에 도움이 되는 불안
건강한 관계에는 불안과 걱정이 존재할 수 있습니다. 이는 당신이 자신의 감정에 대해 취약할 수 있고 이를 파트너와 공유할 수 있음을 보여줍니다. 또한 더 나은 삶을 만들고 더 나은 미래를 위해 싸우려는 동기를 부여합니다.
절제와 규제는 정신 건강 문제가 우리 몸에 미치는 영향을 이해하는 열쇠인 경우가 많습니다. 불안은 본질적으로 나쁜 감정이 아닙니다. 다양한 유형의 불안이 우리 몸에 미치는 긍정적인 효과를 인식함으로써 이 에너지를 활용하는 방향으로 나아갈 수 있습니다. 이는 일상 활동의 원동력이 될 수 있으며 원하는 결과에 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
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