임신은 기쁨과 행복의 순간이라고 하지만, 임신 초기에 피해야 할 것들도 간과해서는 안 됩니다. 특히, 첫 아이가 태어난다면, 좋은 일이든 나쁜 일이든 어떤 일을 하든 그에 따른 결과가 따르기 때문에 책임에 주의해야 합니다. 따라서 신중한 선택을 하는 것은 귀하와 아기의 건강을 위해 중요합니다.
태아의 건강을 위해서는 기본적인 건강한 습관을 지키는 것만으로도 충분합니다. 기본적으로 금주, 흡연, 카페인 섭취 감소 또는 스포츠를 피하는 것은 모든 종류의 부상을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이번 글에서는 임신 초기에 피해야 할 음식과 임신 중에 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.
임신 초기에 피해야 할 5가지
임신하는 것은 쉬운 일이 아니며 임신한 사람이 따라야 할 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 많이 있습니다. 아래에 언급되어 있습니다.
알코올을 섭취하지 마십시오
알코올 섭취는 아기에게 기형을 일으킬 수 있습니다. 이는 아기에게 신체적 이상, 지적 장애 및 행동 문제를 가져올 수 있습니다. 따라서 임신한 경우 술을 마시는 것은 금물입니다.
카페인 섭취 줄이기
과도한 카페인은 태아 발달에 해로울 수 있습니다. 태반을 쉽게 통과해 태아에게 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 따라서 출산 중 임신이 실패하거나 아기의 체중이 감소할 위험이 있습니다.
뜨거운 목욕과 사우나를 피하세요
임신 중에 체온을 크게 올릴 수 있는 활동을 하면 아기에게 영향을 미칠 수 있으며 선천성 이상을 유발할 수 있습니다. 따라서 뜨거운 목욕이나 사우나는 피하는 것이 좋습니다.
접촉 스포츠를 피하십시오
접촉 스포츠는 태반을 교란시켜 조산이나 유산과 같은 심각한 상태를 초래할 수 있으므로 임신한 사람과 성장 중인 태아에게 위험할 수 있습니다. 따라서 접촉이 있는 스포츠를 멀리하고 덜 위험한 운동을 즐기는 것이 좋습니다.
추락 위험이 있는 활동을 피하세요.
스키, 아이스 스케이팅, 암벽 등반과 같은 많은 활동은 위험합니다. 이는 낙상으로 이어질 수 있으며 임산부의 건강에 위험할 수 있습니다. 임산부는 불필요한 낙상을 피하기 위해 이러한 활동을 피해야 합니다.
첫 번째 삼 분기부터는 이것을 피해야 합니다. 이는 몸의 질량 중심이 바뀌었기 때문입니다.
임신 중 피해야 할 음식
위에서 언급한 임신 중 해야 할 일과 하지 말아야 할 일과 함께 매일 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 많은 음식을 피해야 하며 그 음식은 다음과 같습니다.
덜 익힌 음식
날것이나 덜 익은 음식을 먹으면 살모넬라균 및 리스테리아균과 같은 식중독에 걸릴 위험이 항상 있습니다. 이러한 상황을 방지하려면 임신한 사람이 날 음식이나 덜 익은 음식을 섭취하지 않도록 하십시오.
수은 함량이 높은 생선
수은 함량이 높은 음식은 피하세요. 일반적으로 수은 함량이 높은 생선은 태아의 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 물고기 상어, 황새치, 고등어, 옥돔 등은 일반적으로 체내 수은 함량이 높은 목록에 올라갑니다.
저온살균하지 않은 유제품
우유나 두부 같은 유제품, 특히 저온살균하지 않은 유제품은 체내에 다양한 세균 감염을 일으킬 수 있으므로 임산부에게 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 저온살균되지 않은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
건강한 아기와 산모의 안녕을 위해서는 위의 지침을 따르는 것이 중요합니다.
답글 남기기