코골이가 자주 발생합니까? 아니면 그런 사람을 알고 있습니까? 그렇다면, 눈에 보이는 것보다 더 많은 것이 있습니다. 그것은 단순한 야간 소란이 아닙니다. 이는 심각한 상황을 나타낼 수 있습니다. 자, 이것을 이해해 봅시다.
코골이는 무엇입니까?
잠을 자면 혀와 목 근육을 포함해 우리 몸이 이완됩니다. 이 근육이 너무 많이 이완되면 기도가 부분적으로 차단될 수 있습니다. 이것은 우리가 코골이라고 부르는 진동으로 이어집니다. 그러나 이것이 정기적으로 발생한다면 근본적인 건강 문제인 수면 무호흡증이 있을 수 있습니다.
수면 무호흡증 살펴보기
수면무호흡증은 자면서 숨을 쉴 수 없는 증상이 반복적으로 나타나는 것입니다. 그것은 잠결에 당신의 목을 조르려는 보이지 않는 손과 싸우는 것과 같습니다. 무섭죠? 이제, “어떻게 작은 코골이가 이렇게 무거운 것과 연결될 수 있지?”라고 생각하게 될 것입니다.
코골이: 심각한 건강 문제의 징후?
연구에 따르면 코골이는 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 여기에는 고혈압, 심장 문제, 설탕 병 등 이 포함됩니다 . 또한 막힘이나 끝이 없는 답답함과 같은 코 문제의 징후가 나타날 수도 있습니다. 이는 코를 골면 심각한 문제에 대한 큰 위험 신호가 될 수 있음을 의미합니다. 잘 자고 잘 살아라. 이것은 더 이상 화려한 대사가 아니다.
이에 대해 우리는 무엇을 할 수 있나요?
다행히도 코골이를 조절하고 관련 위험을 줄이는 데 도움이 되는 자연스러운 방법이 있습니다. 실용적인 조언으로 유명한 플로리다의 이비인후과 전문의 Sina Joorabchi 박사가 제안한 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
수면 자세 – 첫 번째 아이디어는 수면 방법에 관한 것입니다. 이런 일은 눕혀서 잘 때 더 많이 발생합니다. 이는 이 자세에 있을 때 목에 있는 물질이 공기 경로를 더 많이 덮을 수 있기 때문입니다. 해결책? 옆으로 누워 자거나 머리를 30도 정도 높이십시오. 이렇게 하면 기도가 열리고 코골이가 줄어들 수 있습니다.
자기 전 뜨거운 샤워 또는 목욕 : 아침에 목욕하는 습관이 있나요? 당신은 그것을 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 뜨거운 샤워나 목욕을 하면 시끄러운 코골이를 줄일 수 있습니다 . 증기가 기도를 여는 데 도움이 되기 때문입니다.
술과 체중에 주의하십시오 . 술을 마신 후 바로 잠자리에 들지 마십시오. 근육이 너무 이완될 수도 있습니다. 이로 인해 코골이 확률이 높아질 수 있습니다. 게다가 체중 도 확인해보세요 . 건강한 체중을 유지하면 심장 관련 질환 등의 증상을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
광범위한 문제
영국에서 2,000명을 대상으로 실시한 조사에서 거의 절반이 소음에 지쳤습니다. 그들은 그것에 대해 뭔가 조치를 취하기를 원했습니다. 이것은 단지 잠을 더 잘자는 것만을 의미하는 것이 아닙니다. 코골이가 질병의 신호일 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 그것은 우리가 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. 어쩌면 사소한 일이 원인일 수도 있고 심각한 건강 문제일 수도 있습니다.
어느 쪽이든 근본 원인을 파악하는 것이 가장 좋습니다. 결국 우리 모두는 잠을 잘 자야 합니다. 그것은 단지 조용함을 위한 것이 아니라 우리의 건강을 위해서도 중요합니다. 그러니 다음에 밤이 되면 기억하세요. 코를 고는 소리가 당신에게 말을 걸고 있다는 것입니다. 이제 듣기 시작할 시간입니다.
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