운동은 좋은 습관이며, 이를 일상 생활에 꾸준히 추가하는 것이 필수적입니다. 하지만 감기에 운동하는 것이 몸에 좋은지, 강렬한 운동을 하기 전에 고려해야 할 부작용이 있는지 궁금할 수도 있습니다.
운동이 건강에 좋다고 하더라도, 격렬한 운동 루틴을 소화할 만큼 몸이 그 상태가 아닐 수도 있기 때문에 한발 물러서서 휴식을 취해야 할 때도 있다는 점을 기억해야 합니다. 따라서 운동을 완료하기 위해 자신을 밀어붙여야 할 때와 그렇지 않을 때를 아는 것이 중요해집니다.
이번 글에서는 감기에 걸렸을 때 운동을 해도 괜찮은지, 감기 회복에 도움이 되는지 알아보겠습니다.
감기에 걸렸을 때 운동하기: 운동은 언제 해야 할까요?
일상 활동을 수행하는 데 방해가 되지 않는 가벼운 증상이 있는 경우 적당한 운동을 선택할 수 있습니다. 그러나 회복을 방해하지 않고 촉진하려면 수분 공급을 유지하고 운동 강도를 줄여야 합니다.
또한 귀가 아프거나 콧물이 나거나 목이 아픈 경우에도 할 수는 있지만 주의해야 합니다. 수영을 피하고 수분을 유지하기 위해 음료수를 많이 섭취하세요.
그렇게 하면 감기에 걸렸을 때에도 상태가 악화되지 않고 효과적으로 운동할 수 있습니다.
반대로, 감기에 걸렸을 때 운동을 하기에 적절한 시기가 언제인지도 알아야 합니다. 위 증상보다 증상이 심할 경우에는 휴식을 취하는 것이 현명한 선택이 될 것입니다.
열이 나면 체온이 이미 높습니다. 운동을 하면 체온도 상승합니다. 고열과 결합하는 것은 좋은 결합이 아니며 우리 몸에 합병증을 일으킬 수 있습니다.
또한 젖은 기침을 하면 폐 및 심장에 추가적인 압력을 가하여 건강을 더욱 약화시킬 수 있습니다.
운동은 감기에 어떤 영향을 미치나요?
운동이 건강에 좋고, 꾸준함을 유지하는 것이 감기에 걸릴 가능성을 줄이는 데도 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 격렬한 운동을 하면 일시적으로 면역력이 저하될 수 있습니다.
운동하는 동안 수분을 유지하지 않으면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 마찬가지로, 운동 중 산소 부족으로 인해 저산소증에 걸릴 가능성이 있습니다.
추운 날씨에 운동하는 것은 강도가 중간 정도라면 면역 세포를 강화하는 데 도움이 될 수 있으므로 도움이 될 수 있지만, 이에 대한 근거를 확고히 하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
감기에 걸렸을 때의 운동은 어떤 사람에게는 유익할 수도 있고 어떤 사람에게는 그다지 유익하지 않을 수도 있습니다. 감기의 증상을 이해하고 그에 따라 운동을 해야 할지 말아야 할지 결정하는 것이 중요합니다. 회복에 집중하고 완전히 건강해졌거나 운동이 편안할 때 복귀하는 것이 좋습니다.
답글 남기기