로잉머신 vs 고정식 자전거: 집에는 어떤 것이 더 좋을까요?

홈짐에 투자할 계획이신가요? 왜 안 그랬어? 적절한 장비를 모두 갖춘 홈 트레이닝을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 너무 편리해요!

하지만 기계를 구매할 때 어떤 기계를 선택해야 합니까? 로잉머신인가요 아니면 고정식 자전거인가요?

그러한 선택을 하려면 먼저 두 컴퓨터의 구체적인 세부 정보를 알아야 합니다. 또한 귀하의 선택은 귀하의 현재 체력 수준, 향후 피트니스 목표 및 귀하가 플레이하는 스포츠에 따라 달라집니다.

이 두 가지 장비는 모두 지방 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 근육 형성에도 도움이 됩니다. 그러나 올바른 형태와 기술을 알아야 합니다. 로잉머신은 주로 상체와 하체 운동을 하는 반면, 고정식 자전거는 하체 운동과 유산소 운동 만 제공합니다 .

로잉머신과 그 기능

실내 노 젓는 사람 (이미지 제공: Victor Freitas/Unsplash)

이 기계는 동호회 회원이 아니더라도 실내는 물론 집에서도 로잉 연습을 할 수 있도록 도와줍니다. 전신운동을 할 수 있도록 도와줍니다.

심박수를 높이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 충격이 적은 운동입니다. 이 운동에서는 등 근육, 팔뚝, 다리, 어깨 및 코어가 관여하고 형성됩니다.

이 머신을 사용하려면 로잉의 기본을 알아야 합니다. 그러면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 원하는 저항 유형에 따라 네 가지 유형의 로잉머신이 있습니다. 물, 공기, 유압 및 자기.

고정식 자전거 및 그 기능

누구나 야외에서 자전거를 탈 수는 없습니다(이미지 제공: Florian Kirrasch/Unsplash)

다들 밖에 나가서 자전거 타는 것을 좋아하지 않습니다. 날씨, 교통 상황, 업무 때문일 수 있습니다. 고정식 자전거는 그들에게 훌륭한 대안입니다. 실내 사이클링과 실외 사이클링의 건강상의 이점은 동일합니다. 고정식 자전거는 홈 체육관 의 중요한 부분이 될 수 있습니다 . 칼로리를 소모하고 지구력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절에도 부드럽고 저항과 속도를 조절할 수 있습니다.

실내에서 동일한 사이클링 느낌을 제공하는 Garmin과 Wahoo의 앱이 너무 많습니다. 당신이 자전거 타는 사람이고 많은 훈련을 하고 싶지만 교통 체증에 갇히거나 도로 상황이 좋지 않아 빨리 탈 수 없다면 이것이 바로 당신에게 필요한 기계입니다.

어느 것을 선택해야 합니까?

실내 노젓는 자전거와 고정식 자전거 중에서 선택하려면 먼저 목표와 체력을 염두에 두어야 합니다. 또한 예산도 매우 중요한 요소입니다.

운동을 위해 습득한 기술이 필요하지 않으므로 고정식 자전거를 선택할 수 있습니다. 그것은 좋은 심장 강화 운동을 제공하며 오랜 시간 동안 갈 수 있습니다. 인터벌 트레이닝을 통해 강도를 높일 수도 있습니다. HIIT와 동일합니다.

당신이 노젓는 사람이고 조정을 좋아한다면, 조정 머신을 선택하세요. 하지만 집에 이 기계를 장착할 수 있는 예산과 공간이 있는지 확인하세요. 로잉머신의 가장 큰 장점은 몸 전체를 단련할 수 있는 반면, 사이클링은 하체만을 단련하고 다리와 둔근을 탄탄하게 만들어준다는 것입니다.

어떤 운동을 하든 건강한 식습관과 적절한 회복이 매우 중요합니다. 과도한 훈련을 하지 말고 근육을 긴장시키지 마십시오.

그러니 페달을 밟거나 조정을 시작해 보세요. 장비가 없다면 달리기나 조깅을 시작해 보세요. 로잉 머신 이나 고정식 자전거만이 건강을 유지하는 유일한 방법은 아닙니다. 지금 피트니스 여행을 시작해 보세요.