반복적 스트레스 손상: 증상, 치료 등

반복성 스트레스 손상(RSI)은 동일한 동작을 반복해서 수행함으로써 발생하는 통증입니다. 저절로 좋아질 수 있지만 일부 조치를 취하면 속도가 빨라질 수 있습니다.

RSI는 과도한 사용으로 인해 근육, 힘줄 또는 신경이 손상되는 것입니다. 반복적인 스트레스 손상이라고도 합니다. 오늘날 육체 노동, 직무, 최신 전자 장비의 사용이 RSI의 주요 원인입니다.

예로는 PlayStation 엄지손가락, iPod 손가락, 블랙베리 엄지손가락, Rubik 또는 큐버 엄지손가락, 스타일러스 손가락, 레이버 손목, Emacs 새끼손가락 등이 있습니다.

반복적 스트레스 손상 진단

관절 통증이나 잠재적인 반복성 스트레스 손상에 대한 추가 징후에 대한 진료 예약 중에 담당 의사는 처음 불편함을 느낀 시기와 장소 등 증상에 대해 자세히 논의할 것입니다.

또한 증상을 악화시키거나 완화시키는 움직임이나 활동의 유형과 시도한 재택 치료에 대해 질문할 수도 있습니다. 상당한 부종이나 운동 범위의 상실을 경험하는 경우 의사는 MRI와 같은 영상 검사와 같은 다른 도구를 사용할 수 있습니다.

류마티스 관절염을 포함한 자가면역 질환의 징후와 같은 다른 상황에서는 의사가 추가로 혈액 검사나 관절액 검사를 실시하여 진단을 완료할 수도 있습니다.

일반적으로 반복적인 스트레스 부상은 하루 동안 반복적으로 사용하는 신체 구성 요소에 영향을 미칩니다. 일반적으로 손, 손목, 팔꿈치 및 어깨가 영향을 받습니다. 그러나 허리, 무릎, 발목, 목 등 신체의 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다.

반복적인 스트레스로 인해 손상된 부위에 통증, 따끔거림, 허약함, 강직 또는 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다. 또한 관절이 붉어지고 부어오르며 움직일 때 관절이 튀거나 딸깍하는 소리가 날 수도 있습니다.

현재로서는 반복성 스트레스 손상에 대해 알려진 치료법을 뒷받침할 만큼 충분한 증거를 제시한 연구는 없습니다. 어떤 치료가 유익하다는 증거는 없으므로 추가 정보가 나올 때까지 전통적인 방법을 계속 사용하는 것이 현명합니다.

과도한 사용으로 인해 부상을 당할 경우 자신을 보호하기 위해 예방 조치를 취해야 합니다. 좋은 식단을 섭취하고 적절한 양의 물을 마셔야 합니다.

증상의 원인으로 보이는 활동이나 작업을 줄이거나 중단하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 해당 작업이 귀하의 고용이나 생활 수단에 필수적인 경우에는 실행보다 말하기가 더 간단할 수 있습니다.

가능하다면 상사와 문제에 대해 이야기하십시오. 작업을 전환하거나 작업 공간을 조정하는 것이 가능할 수 있습니다.

피로를 줄이기 위해 작업 공간을 수정하는 실행 가능한 솔루션을 탐색합니다. 대기업에는 평가를 수행할 수 있는 직원 보건 부서가 있는 경우가 많습니다. 소규모 기업의 인체공학적 검사에 대해 상사에게 문의할 수 있습니다.

냉찜질 및 온열 요법은 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제가 있는 부위에 얼음 팩이나 천 조각으로 덮은 얼음을 사용하면 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

각 세션당 최대 20분 동안 사용할 수 있습니다. 열은 근육통과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 온열팩이나 뜨거운 물병을 해당 부위에 가볍게 누르거나 따뜻한 목욕을 하셔도 됩니다.

증상을 완화하려면 이부프로펜이나 파라세타몰과 같은 일반 진통제를 사용하십시오. 그러나 의사가 권고하지 않는 한 정기적으로 복용하지 마십시오.

반복적으로 사용하면 개별 근육이나 근육 그룹이 저절로 회복되는 것보다 더 빨리 손상되어 부상을 입을 수 있습니다.

스포츠 수행, 컴퓨터 키보드 활용, 악기 연습, 생산 라인 작업 등은 모두 반복 동작 부상이 발생할 가능성을 높일 수 있는 활동입니다.

반복적인 긴장 부상은 근본적으로 신체가 견딜 수 있는 것보다 더 많은 일을 한 결과입니다. 따라서 많은 의사들은 신체 조직을 점진적으로 강화하는 것이 회복의 가장 좋은 기회라고 생각합니다.