필라테스 매니아 여러분, 이제 운동 수준을 높일 시간입니다! 필라테스 운동에 웨이트를 추가하면 인상적인 이점을 얻을 수 있으며, 이는 근력을 강화하고 더욱 매력적인 피트니스 루틴으로 이어집니다.
이 기사에서는 이 운동에 중량을 추가하는 새로운 추세에 대해 자세히 알아보고 운동 루틴에 중량을 추가하는 것의 6가지 주요 이점을 살펴봅니다.
필라테스 운동에 체중을 추가하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
1. 강화된 강도
필라테스 운동에 웨이트를 혼합하는 것의 주요 이점은 특히 등, 배, 어깨, 가슴과 같은 핵심 근육 에 근육 파워업을 제공한다는 것입니다 . 운동에 체중을 추가하는 것의 멋진 점은 몸이 커지지 않고 근력을 키우는 데 도움이 되어 날씬하고 탄탄한 모습을 얻을 수 있다는 것입니다.
2. 적응성
체중을 추가하면 피트니스 여정 중 어디에 있든 상관없이 보호받을 수 있습니다. 초보자이든 필라테스 전문가이든 필요에 따라 가벼운 무게나 무거운 무게를 사용하여 자신의 스타일에 맞게 운동을 전환할 수 있습니다.
무게가 약 1~2kg인 작은 덤벨이나 무거운 공은 자세를 유지하고 관절을 움직이는 방법을 제어하는 데 적합합니다.
3. 안정성 향상
필라테스 운동에 웨이트를 추가하면 신체의 개별적인 움직임 범위를 탐색 및 인식하고 안정화 근육을 개발할 수 있습니다. 운동의 원리를 따르고 신체의 피드백 메커니즘에 세심한 주의를 기울임으로써 안정성과 근육 조정을 안전하고 효과적으로 향상시킬 수 있습니다 .
4. 정밀도 향상
필라테스 루틴에 웨이트를 포함시키려면 신체 위치에 더욱 집중해야 하므로 각 동작의 정확성이 향상됩니다. 추가된 웨이트 챌린지는 세션 내내 몸과 자세에 주의를 기울일 수 있도록 각 동작의 정확성에 완전히 집중하고 집중할 수 있도록 해줍니다.
5. 에너지 소비 증가
운동에 중량을 추가하면 신체가 더 열심히 일해야 하므로 에너지 소비가 증가하고 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 이 추가 챌린지는 체력 수준을 더욱 높이고 더욱 효율적이고 효과적인 운동에 기여합니다.
6. 운동을 신선하게 유지하기
다양성은 삶의 즐거움이며 귀하의 피트니스 루틴에도 적용됩니다. 웨이트 필라테스에서는 다양한 웨이트와 소형 장비를 사용하여 기존 운동에 새로운 변형을 지속적으로 도입합니다.
필라테스 세션을 흔들면 동기를 부여하고 긴장을 풀 수 있어 지루함을 방지하고 전반적인 참여도를 높일 수 있습니다.
Weighted Pilates는 운동 능력을 향상하고 그것이 제공하는 모든 이점을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 당신은 힘을 키우고, 더욱 유연해지고, 안정되고, 정밀하게 움직이고, 에너지 게임에 힘을 실어줄 것입니다.
운동 수준을 높이고 웨이트 필라테스를 시도할 계획이라면 공인 코치와 상담하거나 웨이트 운동이 중요한 지역 수업에 참여하는 것을 잊지 마세요. 그리고 다른 새로운 피트니스 활동과 마찬가지로, 올바르고 안전하게 운동을 하고 있는지 항상 전문가의 조언과 조언을 얻으세요.
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