식물성 식사가 코골이를 줄이는 열쇠일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

새로운 연구는 식탁과 수면의 질에 대해 많은 사람들의 흥미를 끌었습니다. 코골이를 줄이는 비결이 우리 접시에 있을 수 있을까요? 호주의 최근 연구에 따르면 우리가 먹는 음식, 특히 식물성 식품일 경우 야간 오케스트라에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

연구자들은 14,000명 이상의 개인의 식단과 건강 상태를 조사하여 흥미로운 발견을 했습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증으로 알려진 성가신 수면 방해 요인과 관련된 코골이를 퇴치할 때 모든 식물성 식단이 동일하게 만들어지는 것은 아닌 것 같습니다.

한입 먹을 때마다 건강

야채, 과일, 곡물, 견과류 등 건강을 중시하고 식물성 중심 식단을 유지하는 사람들에게는 좋은 소식입니다.

폐쇄성 수면 무호흡증 에 걸릴 확률은 낮습니다 . 폐쇄성 수면 무호흡증은 지나치게 큰 코골이로 인해 수면 패턴을 방해할 뿐만 아니라 방치할 경우 심각한 건강 위험을 초래할 수도 있습니다.

그러나 이 연구는 커브볼을 던졌습니다. 세련되고 가공된 측면을 탐닉한다는 의미라면 단순히 ‘식물 기반’을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 단 음료 와 설탕과 소금 함량이 높은 음식은 엄밀히 말하면 식물성이지만 수면의 질에 도움이 되지 않습니다.

올바른 종류의 식물성 식품으로 가득 찬 식단이 코골이의 양을 줄이려는 사람들에게 획기적인 변화가 될 수 있다는 것은 분명하지만, 이것이 건강한 육류 기반 식단과 어떻게 비교되는지는 확실하지 않습니다.

하지만 연구자들이 추측하고 있는 것은 매우 흥미롭습니다. 건강에 좋은 식물성 식품의 항염증 특성은 코골이에 중요한 머리와 목 주변을 포함하여 신체를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

코골이와 폐쇄성 수면 무호흡증에 관한 대화는 침대나 집을 공유하는 사람들에게 단순한 성가심 그 이상입니다. 해결하지 않고 방치하면 합병증을 유발할 수 있는 심각한 건강 문제입니다.

식이 선택을 통해 이를 치료하거나 예방하는 것은 기계적 보조나 의학적 개입으로 전환하기 전에 많은 사람들에게 잠재적으로 간단한 조정을 제공합니다.

수집된 정보에 따르면, 식물성 식단을 현명하게 선택하면 신체적인 건강상의 이점 이상을 제공할 수 있다는 것이 분명합니다.

수면무호흡증과 코골이로 인한 방해 없이 평화로운 밤잠을 자는 비결이 될 수 있습니다. 이번 발견은 우리의 식단이 식물성인지 여부뿐만 아니라 우리가 섭취하는 식물성 식품의 품질과 유형에 대한 재고를 촉구합니다.

그러면 잠이 부족한 많은 사람들과 그들의 오래 참음 파트너들은 어디로 떠나게 됩니까? 글쎄, 농산물 섹션의 더 푸른 목초지에 있는 것 같습니다.

야채, 과일, 통곡물, 견과류가 풍부한 식단을 채택하는 것은 전반적인 건강뿐 아니라 수면의 질과 침실의 평화를 위해 큰 결과를 가져올 가능성이 있는 작은 변화일 수 있습니다.

더 많은 연구가 식이요법이 수면에 미칠 수 있는 심오한 영향에 대해 조명하면서 숙면을 취하는 방법은 위장을 통해서일 수 있다는 것이 점점 더 분명해지고 있습니다.

앞서 언급한 연구의 의미는 설득력이 있으며, 더 나은 수면을 위해 식습관을 재검토하고 건강 위험을 줄이며 주변 모든 사람을 위한 더 조용한 밤을 보낼 수 있도록 촉구합니다.