당신은 담배 사용자이고, 끊을 계획입니까? 그렇다면 니코틴 금단현상에 대해 알아야 합니다. 흡연은 암, 심장병 등 많은 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 당신은 담배를 피우는 것을 좋아합니까? 대답이 ‘예’라면 즉시 중지하세요. 당신은 당신 자신뿐만 아니라 당신 주변의 사람들에게도 해를 끼치고 있습니다. 그들은 간접흡연의 피해자입니다.
니코틴은 중독의 원인 입니다 . 특히 연속흡연자라면 금연을 계획할 때 니코틴 금단 증상을 다루어야 합니다. 귀하의 신체와 두뇌는 이 화학물질/약물을 너무 자주 사용했기 때문에 이 화학물질/약물에 너무 익숙해졌습니다.
담배를 끊기 시작하면 몸은 니코틴을 갈망하게 됩니다. 이는 어려울 수 있지만 장기적으로는 매우 유익합니다. 이제 증상을 살펴보고 성공적으로 금연하기 위해 이를 해결하는 방법을 살펴보겠습니다.
니코틴 금단 증상
1) 분노와 우울증 – 담배를 피우거나 니코틴을 씹을 때마다 뇌는 더 많은 엔돌핀을 방출합니다. 신경전달물질은 순간적인 즐거움을 줍니다. 담배를 끊기로 결정하면 몸이 더 많은 것을 원하게 되고 뇌도 마찬가지입니다. 원하는 것을 얻지 못하면 분노와 우울증으로 이어질 수 있습니다.
2) 갈망 – 떠나는 과정에 있을 때 신체는 이 약을 갈망합니다. 저항하기가 매우 어렵고 담배를 피우고 싶은 충동을 느낄 수도 있습니다. 하지만 그만두고 싶다면 이러한 갈망과 싸워야 합니다. 시간이 지나면 갈망이 멈추는 경향이 있습니다.
3) 체중 증가 – 담배를 거부하면 신체는 더 많은 탄수화물과 설탕을 갈망하게 됩니다. 니코틴 결핍에 대처하기 위해 흡연자는 결국 폭식을 하게 되고 체중이 증가하게 됩니다.
5) 불면증 – 도파민의 불균형으로 인해 수면에 문제가 생겨 불면증이 발생한다.
이러한 증상은 얼마나 오래 지속됩니까?
증상이 나타나는 기간은 다양합니다. 이는 귀하가 담배를 얼마나 피웠는지, 그리고 이 약에 얼마나 익숙해졌는지에 따라 다릅니다. 마지막으로 담배를 피운 지 4시간 후에 갈망이 생기기 시작합니다. 이것이 첫 번째 단계입니다.
두 번째 단계는 첫날부터 세 번째 날까지 시작됩니다. 이 단계에서는 신체가 대부분 깨끗합니다. 이 기간 동안 갈망이 최고조에 달하고 금단 증상도 경험하기 시작합니다. 이 단계가 지나면 일반적으로 갈망이 멈춥니다.
그러나 많은 경우 갈망은 몇 달 또는 몇 년 동안 지속됩니다. 이 여행이 성공하기를 원한다면 자신과 한 약속을 지키십시오.
니코틴 금단 증상에 대처하는 방법
첫 번째는 올바른 루틴을 시작하는 것입니다. 연기와 관련된 모든 것을 제거하고 바쁘게 지내십시오. 신체 활동을 시도하고 참여하십시오. 니코틴에 주의를 기울이지 마십시오. 물과 주스를 많이 마시고, 술이나 담배로 보완할 수 있는 음료는 피하도록 노력하십시오. 작은 조치를 취하십시오. 충동을 느낀다면 왜 시작했는지 기억하십시오. 대신 껌을 씹으세요.
모든 것에는 우리가 지불하는 대가가 있는데 이 경우 그 대가는 니코틴 금단 증상의 형태로 나타납니다. 그러나 당신이 이렇게 하는 것은 즐거움보다 건강을 선택했기 때문입니다 . 실패하면 다시 담배를 피우지 마십시오. 아기 단계로 다시 시도하고 종료하십시오 .
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