새해는 태양 주위를 달리는 또 다른 시간이지만, 라이딩을 시작하기 전에 정신 건강 장비로 전환하는 것을 잊지 마십시오. 이제는 우리의 전반적인 웰빙을 책임지고 단지 대처하는 것이 아니라 다가올 해, 특히 2024년을 즐겁게 살아갈 수 있는 준비를 갖추어야 할 때입니다.
아마도 당신은 인생에서 적어도 한 번은 새해 결심을 세웠을 것입니다. 일부는 이를 준수할 수 있지만 대부분의 다른 사람들은 이를 따라잡는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이는 종종 우리를 실망시키고 새로운 결심을 하지 못하게 만듭니다.
결심은 확정된 것이 아니라 오히려 우리를 새해로 인도한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
웰빙을 향상시켜 줄 새해 정신 건강 결심
결심은 새로운 변화를 만들고 정서적 건강을 향상시키려는 우리의 정신에 의해 주도됩니다. 건강에 도움이 되지 않는 비현실적인 결심이나 시작하기 너무 어려운 결심을 목표로 삼는 것은 쉬울 수 있습니다.
행복의 열쇠는 삶의 복잡한 것에서 단순한 것으로 옮겨가는 것입니다. 새해에 설정할 수 있는 몇 가지 결심은 다음과 같습니다.
1. 완벽주의에서 벗어나라
완벽주의는 성취를 위해 노력하는 것과는 다릅니다. 건강에 해로운 완벽주의는 득보다 해를 끼칠 수 있습니다.
예를 들어 결의안을 생각해보십시오. 새해에 완벽한 몸매, 취미, 기술 등 완벽한 목표를 세울 때 우리는 결국 기준을 너무 높게 설정하게 됩니다. 우리가 거기에 도달할 수 없을 때, 우리는 실망하고 죄책감을 느끼게 됩니다.
2. 장 건강을 위해 노력하세요
행복한 삶이란 행복한 장을 갖는 것과 같습니다. 젊고 건강하다고 느끼는 노인들은 종종 두 가지 비밀, 즉 건강한 장과 가치관에 따라 생활하는 삶을 드러냅니다.
작은 것부터 시작해 장 건강을 관리할 수 있습니다. 한 달에 정크 푸드를 몇 번이나 섭취할지 결정하는 것만큼 작은 것일 수 있습니다.
3. 디지털 장치에서 플러그를 뽑습니다.
우리의 디지털 화면은 일반적으로 많은 정보로 우리를 압도하며 때로는 유용하지만 대부분은 실질적인 가치가 없습니다.
결심기기 사용 시간을 차단하고 정기적으로 자신의 실제 모습에 주의를 기울이세요. 직접 대화를 나누고 주변의 자연 세계를 즐기며 ‘그램’을 클릭하지 않고도 순간을 포착할 수 있습니다.
사람들과 만나는 사람들과 진정한 유대감을 공유하는 것은 정신 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
4. 사회적 지지를 구하라
인생의 어려움을 혼자서 감당할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 어려운 상황에 직면할 때마다 주저하지 말고 지원을 구하세요. 치료사와 상담하고, 사랑하는 친구와 공유하고, 지원 그룹에 참여하세요.
문제를 다룰 때 도움을 요청하는 것은 약점이 아니라 회복력의 표시입니다. 외로움과 고립의 깊은 곳에서 벗어나는 것은 어려울 수 있습니다.
명심하세요, 이러한 결심은 당신의 삶에 또 다른 스트레스를 유발하는 장애물이 아니라, 우리 삶이 향하는 방향을 항상 의식하도록 하는 디딤돌입니다.
귀하의 생활에 맞게 편의에 따라 조정할 수 있습니다. 행복한 삶의 열쇠는 일관되고 자비로운 마음을 갖는 것입니다.
따라서 우리는 태양 주위를 둘러보는 또 다른 여행을 시작하기 직전입니다. 2024년을 정신 건강과 웰빙에 주의를 기울이는 해로 만들 수 있도록 준비를 갖추도록 합시다.
새해에는 작게 시작하여 삶을 변화시키는 변화를 이루세요. 하지만 완벽한 시작에 대해 걱정하지 마세요!
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하고 응용 심리학 석사 학위를 취득한 상담사입니다.
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