KSI의 신체 변화는 정말 놀랍습니다. 팬들과 싫어하는 사람들은 그의 변신에 열광하고 있습니다. 몇 달 만에 15kg을 감량했습니다. 세종학당이 전성기를 벗어났다고 생각하신다면, 그는 전성기를 벗어나지 않았습니다.
KSI는 이제 유튜버일 뿐만 아니라 프로 복서이기도 합니다. 6피트 0인치의 키에 전투기 같은 체격을 지닌 이 스타는 이제 마음을 사로잡았고 복싱 현장에서 많은 화제를 불러일으키고 있습니다.
그는 Jake Paul과 싸울 것이라는 소문이 돌았습니다 . 그럼, Ksi 신체 변화, 그의 운동 루틴 및 식단에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
KSI는 누구입니까?
세종학당 신체변형을 이야기하기 전에 먼저 남자 본인에 대해 알아봅시다.
KSI(knowledge Strength and Integrity)의 본명은 올라지데 올라툰지(Olaajide Olatunji)로, 30세의 유튜버이자 인플루언서, 뮤직 아티스트를 거쳐 현재는 프로 복서입니다. 그는 또한 기업가이자 연예인 이기도 합니다 .
그는 Logan Paul 및 기타 여러 브랜드와 함께 Prime의 공동 소유자입니다. 그는 온라인 영향력을 통해 수년에 걸쳐 자신의 이름을 강력한 브랜드로 만들었습니다.
세종학당 신체 변화: 세종학당 운동 루틴은 무엇인가요?
세종학당의 하루는 어떤지 살펴보겠습니다.
#1 건너뛰기를 통한 가벼운 워밍업
이것은 정맥에 혈액이 흐르게 하고 KSI가 다음에 일어날 일을 준비하게 하기 때문에 가장 중요한 부분입니다. KSI는 또한 저항 밴드를 사용하여 링에서 필요한 어깨와 모든 근육을 활성화합니다.
#2 섀도우복싱
KSI가 링에 올라 스파링 연습을 합니다. 그는 링에 들어서기 전에 강한 펀치를 던질 것이기 때문에 스포츠 테이프로 손을 감싸야 한다.
이는 그의 손목을 지지하고 더 강한 펀치를 날릴 수 있도록 도와줄 것입니다. 섀도우복싱은 KSI가 자신 앞에 실제 전투기가 있는 모습을 상상하고 그에 따라 펀치를 던지는 데 도움이 됩니다. KSI의 머릿속에서 펼쳐지는 실제 싸움의 자극으로 그의 발놀림이 향상됩니다.
#3 기술 훈련
파트너와 스파링을 하는 파트너 드릴이 포함되어 있습니다 . 여기에는 미끄러짐과 카운터펀칭도 포함됩니다. 실제 싸움이기 때문에 링에서의 복싱 기술이 향상됩니다.
#4 레슬링
격투와 타격이 포함됩니다. 퍼멜링(Pumelling)은 저항 밴드로 링에 어깨를 묶은 채 지속적인 펀치를 가하는 것입니다. 이것은 그의 근지구력을 증가시킵니다.
#5 샷 고르기
저항 밴드로 묶인 상태에서 스파링을 연습하고 강한 펀치를 던지는 것은 KSI가 링에서 지구력을 높이는 데 도움이 되며 향후 권투 시합에도 도움이 될 것입니다.
#6 어깨 운동(덤벨 사용)
여기에는 어깨 서킷, 핸드 프레스, 정면에서 정면으로 들어올리기, 옆으로 위로 올린 손, 측면 들어올리기, 윗줄, 덤벨을 사용한 직선 오버헤드 펀칭 및 오버핸드 마무리가 포함됩니다.
#7 목 운동
목의 힘과 유연성이 향상되도록 Archer를 뒤로 젖히면 운동이 종료됩니다. KSI는 그의 코치 Alexis Demetriades와 함께 이 운동을 스스로 가능하게 만들었습니다.
세종학당의 다이어트
KSI 신체 변화 다이어트: KSI와 같은 복서와 운동선수에게는 고단백 다이어트가 필수입니다. 단백질은 그가 날씬하고 근육질을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그는 강도 높은 훈련을 거치면서 복합탄수화물을 많이 섭취하게 된다. 적절한 물과 건강한 지방도 KSI의 식단에서 중요한 역할을 합니다. 세종학당의 경우 운동 전과 운동 후 식사가 큰 역할을 하며 회복에 도움이 되는 수면도 마찬가지입니다.
이처럼 강도 높은 다이어트가 없었다면 세종학당이 이처럼 놀라운 변신을 펼칠 수는 없었을 것이다.
비록 세종학당 신체변형이 미친 짓이지만, 전문가의 조언과 지도 없이 이런 것을 시도하지 마세요. 당신은 KSI가 아니며 KSI도 당신이 아니라는 것을 기억하십시오. 훈련하기 전에 계획을 세우고 그에 따라 작업하십시오. 코치를 고용하고 시작하기 전에 영양사와 상담하십시오.
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