크릴 오일 대 피쉬 오일은 소비하는 모든 제품을 신중하게 선택하려는 사람들 사이에서 오늘날의 논쟁입니다. 이 두 오일은 모두 건강 보조 식품이며 오메가 3와 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가 3는 좋은 혈류, 염증 감소, 뇌 및 심장 건강 개선에 유익하지만, 이 오일에 함유된 지방산은 피부와 신체 세포의 적절한 기능에 유익합니다.
크릴 오일과 피쉬 오일에 대해 이야기할 때 둘 다 해양 생물에서 추출한 오일이라는 점을 알아야 합니다. 섭취하려는 경우, 특히 건강 문제를 겪고 있는 경우 의사와 상담하십시오.
크릴 오일 대 피쉬 오일: 피쉬 오일에 관한 모든 것
이 오일은 참치, 연어, 정어리의 조직에서 추출됩니다. 생선은 본질적으로 기름기가 많습니다. 생선 기름 보충제는 노란색 캡슐 형태로 제공되며 주로 DHA와 EPA와 같은 지방산(오메가 3)이 풍부합니다.
이익:
- 저혈압
- 눈 건강 개선
- 더 나은 피부
- 체중 감량/조절
- 더 나은 뇌 건강
- 염증이 적음
- 뇌졸중과 심장 마비를 줄입니다.
부작용:
- 구취
- 메스꺼움
- 발진
- 설사
- 혈압이 낮아 출혈이 있다
- 불명증
크릴 오일 vs 피쉬 오일: 크릴 오일, 그 이점 및 부작용에 대한 모든 것
한편, 크릴 오일은 주로 찬물에 서식하는 조개류에서 추출됩니다. 이 조개는 작고 새우와 비슷하며 기름에는 생선 기름에 존재하는 것과 동일한 지방산이 포함되어 있습니다. 크릴이라는 단어는 작은 물고기를 의미합니다. 비록 크기는 작지만 건강을 개선하는 데 도움이 되는 귀중한 보충제가 많이 포함되어 있습니다.
이익:
- 더 나은 심장 건강
- 뇌졸중을 예방합니다
- 당뇨병을 예방합니다
- 콜레스테롤을 낮춰준다
- 자유 라디칼과 싸웁니다.
- 위에서 언급한 자유 라디칼로 인해 면역력이 향상됩니다.
- 무릎 통증을 줄이고 관절염을 완화시킵니다.
부작용:
- 설사
- 혈액 묽어짐으로 인한 과도한 출혈
- 다른 약과 반응
- 임산부에게 해롭다
- 팽만감
크릴 오일 vs 피쉬 오일: 어느 것을 선택해야 할까요?
크릴 오일은 인지질이 함유되어 있기 때문에 생선보다 더 좋은 것으로 간주됩니다. 신체는 이 형태의 오메가 3를 쉽게 흡수할 수 있습니다. 생선 기름에는 동일한 보충제가 트리글리세리드 형태로 포함되어 있어 흡수가 더 어려워집니다.
그러나 개인의 선호도에 따라 다릅니다. 이 두 오일을 모두 섭취하면 건강이 좋아지지만 맛으로는 크릴 오일이 승자입니다. 또한 크릴로부터 몇 가지 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다. 그러나 생선 기름은 쉽게 구할 수 있고 저렴합니다.
오메가-3 지방산의 비건 공급원을 찾고 있다면 식물성 크릴 오일을 선택하세요. 그러나 이 오일은 최근에 발견되었으며 이러한 형태의 오일과 그 이점에 대해 더 많은 연구가 수행되어야 합니다. 그것은 종종 부자의 보충제 또는 생선 기름에 대한 값비싼 보충제로 간주되지만 이제는 그 이점 때문에 인기를 얻고 있습니다.
비린내를 싫어하고 지속 가능성을 중요하게 생각하는 사람이라면 크릴 오일이 적합합니다. 그러나 오메가-3 를 더 많이, 더 저렴하게 섭취하고 싶고 약간의 비릿한 맛이 마음에 들지 않는다면 생선 기름을 선택하세요. 궁극적으로 귀하는 자신의 취향, 선호도, 건강을 유지하기 위해 지출할 금액에 따라 최고의 제품을 결정해야 합니다.
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