지나치게 생각하는 것을 멈추고 생각이 급상승하는 것을 멈출 수 있는 방법이 있습니까? 일본 문화는 사고 패턴을 통제하기 위한 다양한 기술을 제공합니다.
이러한 기술은 종종 마음챙김에서 비롯되며 내면의 잡담에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 생각은 마음이라는 기계의 산물이며 우리 머리에서 제거될 수 없습니다. 그러나 우리는 그것들을 규제하는 방법을 배울 수 있으며 모든 생각이 우리에게 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니다.
지나친 생각은 일상 생활에 지장을 초래하고 주요 인지 작업을 방해할 수 있지만, 지나친 생각은 점점 더 널리 퍼지고 있습니다.
지나친 생각을 멈추는 일본의 기술
지나친 생각을 멈추기 위해 일본의 기술을 활용하면 지나친 생각의 악순환 에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다 .
어느 날이든 우리는 끊임없이 정보와 경험으로 넘쳐납니다. 예를 들어 소셜 미디어를 사용하여 30분 동안 그것이 당신에게 미치는 영향을 살펴보세요.
당신은 다양한 감정을 경험할 뿐만 아니라 부정적인 자동 사고 고리 도 경험한다는 것을 알게 될 것입니다 . 지나친 생각을 멈추는 몇 가지 일본식 기술은 다음과 같습니다.
#1 와비사비
우리가 지나치게 생각하는 일반적인 이유 중 하나는 모든 상황을 통제해야 한다는 것입니다. 가능한 모든 결과와 시나리오를 지나치게 생각함으로써 우리는 안도감을 느낍니다.
불행하게도 이는 일시적일 뿐이며 지나친 사고 장애로 발전할 수 있습니다. Wabi Sabi는 우리가 실수를 받아들이고 통제라는 생각에 집착하지 않도록 격려합니다.
#2 이키가이
의미와 목적의식이 이키가이(Ikigai)라고 알려진 아름다운 삶의 방식을 주도합니다. 우리는 직업적 성공에 더 가까워지는 활동에 참여하는 반면, 기쁨을 가져다주는 활동에서는 종종 도망칩니다.
당신의 가치관과 일치하는 삶에 더 가까이 다가감으로써 당신은 풍요로운 삶을 사는 법을 배웁니다.
#3 카이젠 사고방식
Kaizen 사고방식은 지속적인 개선에 관심을 두고 있습니다. 당신은 복잡한 일이나 경험에 직면했을 때 지나치게 생각하는 경향이 있습니다.
당신은 그것과 관련된 모든 가능한 상황을 생각하지만 조치를 취하지 않을 수도 있습니다. Kaizen 사고방식을 채택함으로써 청킹에 참여하게 됩니다. 이는 더 큰 목표를 더 작은 크기의 덩어리로 나누는 과정입니다.
#4 좌선 수행
좌선 훈련은 주로 좌선과 마음챙김 수련에 중점을 둡니다. 이 훈련의 주요 목표는 판단을 내려놓는 것입니다.
우리는 하루에 약 50,000가지 생각을 하지만 우리는 너무 많은 것에 주의를 기울이기로 선택합니다. 우리의 모든 사실이 우리의 현실을 대표하는 것은 아닙니다.
일본 문화는 종종 건강하고 만족스러운 삶에 기여하는 습관을 기르는 것을 강조합니다. 이는 단기적으로나 장기적으로 모두 이점이 있습니다.
지나친 생각의 고리에서 벗어나는 것은 어려울 수 있지만 올바른 도구를 사용하면 가능합니다. 전 세계의 많은 사람들이 일본 도구를 정기적으로 사용하여 지나친 생각을 멈추었습니다. 왜냐하면 일본 도구는 고대의 지혜에 기초하고 있기 때문입니다. 그 중 하나를 시도해 보시겠습니까?
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
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