시간에 대한 불안은 시간이 곧 돈인 뉴에이지 시대의 문제인 것 같습니다. 불안은 전형적인 경험이지만, 우리가 시간을 인식하는 방식에도 광범위한 영향을 미치는 것 같습니다. 시간과의 관계를 알아차린 적이 있나요? 끊임없이 압박감을 느끼고 시간이 어떻게 흘러가는지에 대해 항상 불안함을 느끼시나요?
미래에 대한 극심한 걱정이나 의심은 종종 불안을 동반합니다. 일상적인 기능을 방해할 수 있는 부정적인 생각과 감정이 특징인 경우가 많습니다. 불안의 원인은 다양합니다. 여기에는 일정을 따르고 매번 이를 준수하는 사회의 개념이 포함됩니다.
매초를 중요하게 생각한다는 말을 들어보셨을 수도 있습니다. 이것이 어떤 사람에게는 동기를 부여할 수 있지만 다른 사람에게는 극심한 불안을 유발할 수 있습니다.
시간 불안이란 무엇입니까?
시간은 우리 삶의 중요한 기둥입니다. 시간은 어떤 면에서 우리가 하는 모든 일을 지배합니다. 그러나 이것은 종종 우리를 매 순간마다 스트레스를 느끼게 하고 “시간이 부족한가?”라는 의문을 갖게 할 수 있습니다. 때때로 당신은 현재의 상황과 경험 때문에 스트레스를 느낄 수 있습니다. 예를 들어 ‘벌써 주말이냐? 나는 어떤 일도 완수할 수 없었다.’
때로는 미래의 상황과 연관될 수도 있습니다. 예를 들어, ‘내 주변에서는 다들 결혼을 하고 있어요. 내 미래에는 무슨 일이 일어날까?’ 당신이 겪고 있는 불안의 유형과 증상에 관계없이, 그것은 당신이 ‘불운한’ 느낌을 받거나 오히려 ‘소외된’ 느낌을 줄 수 있습니다. 이는 자연스럽게 자신의 발전에 대해 슬픈 느낌을 갖게 할 수 있으며 낮은 자존감 으로 이어질 수도 있습니다 .
시간 불안에 대처하는 방법은 무엇입니까?
시간 관리와 생산성에 대한 사회적 기대를 하루아침에 바꿀 수는 없습니다. 그러나 우리는 이러한 유형의 불안을 줄이기 위해 귀하의 기대와 메커니즘에 대한 작업을 시작할 수 있습니다. 우리는 시간 불안에서 시간 풍요로 천천히 이동하여 장기적인 행복을 얻을 수 있습니다 .
불안한 감정을 해결하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 스스로 현실적인 타임라인을 정의하세요. 가족, 친구, 동료가 일정을 정할 수 있지만 시간을 들여 자신에게 맞는 것이 무엇인지 정의해 보세요.
- 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 시간 관리 기술을 시도해 보되, 불안감을 과장하세요. 예를 들어, 기획자와는 일할 수 없지만 할 일 목록으로는 잘 일할 수 있습니다.
- 가능하면 경계를 설정하세요. 우리는 종종 하루를 연장하고 지치게 만드는 책임을 맡습니다. 가능하면 거절하는 연습을 하세요.
- 필요할 때 타임아웃을 갖고 자신에게 압력을 가하지 마십시오.
시간에 대한 불안은 많은 사람들에게 심각한 문제가 될 수 있으며 종종 해결되지 않습니다. 빠르게 변화하는 사회에서 시간 불안을 경험하는 것은 이례적인 일이 아닙니다. 그러나 만성 불안은 종종 다른 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 이로 인해 일하기가 어려워지고, 관계가 방해받으며, 자신에게 화를 낼 수 있습니다.
시간에 대한 불안은 무서울 수 있지만, 우리 중 많은 사람들이 그것을 경험합니다.
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
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