피로 골절은 우리가 생각하는 것보다 더 흔한 부상입니다. 이는 무릎, 발목 또는 엉덩이의 많은 양의 개입이 필요한 운동 선수 또는 모든 스포츠에서 매우 일반적입니다. 무릎과 전반적인 다리 힘에 크게 의존하는 농구나 축구와 같은 다양한 스포츠에서는 스트레스 골절 사례가 상당히 많습니다.
헤어라인 골절이라고도 알려진 피로 골절은 뼈에 작은 균열이나 타박상이 발생하여 발생합니다. 이 상태는 스포츠에만 국한되지 않고 다른 사람도 걸릴 수 있습니다. 기본적으로 뼈를 약화시키는 골다공증과 같은 건강 상태는 뼈에 균열을 일으킬 수 있습니다. 이는 주로 다리와 발에 스트레스를 가하는 체중을 지탱하는 뼈에서 흔히 관찰됩니다.
이번 포스팅에서는 원인, 증상, 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.
스트레스 골절의 증상은 무엇입니까?
스트레스 골절의 초기 징후는 별로 놀라운 일이 아니며, 무릎일 수 있는 영향을 받은 부위의 통증으로 시작됩니다. 발목이나 발. 그러나 시간이 지날수록 상황은 더욱 악화되고 통증의 강도도 증가합니다. 또한 통증과 함께 붓기도 동반됩니다.
통증은 일반적으로 충격이 심한 작업을 수행할 때 악화되고 휴식을 취하면 크게 감소합니다. 통증이 지속되면 의료 전문가에게 의학적 조언을 받으십시오.
원인 이해
위에서 설명한 바와 같이 헤어라인 골절의 주요 원인은 뼈의 과도한 사용으로 인한 것입니다. 어떤 활동을 처음 접하고 활동 강도를 높여 자신을 너무 무리하게 하면 골절이 발생할 수 있습니다.
우리의 뼈는 치유되고 스트레스나 추가 부하에 적응하는 데 충분한 시간이 필요합니다. 이 과정에서는 뼈 조직이 부러지고 형성되므로 신체가 치유될 수 있는 충분한 시간을 주고 이 과정을 완료하는 것은 뼈에 추가적인 스트레스를 주지 않는 데 필요합니다.
운동 루틴의 변화, 운동 중 부적절한 자세, 비타민 D 결핍이나 칼슘 결핍과 같은 영양 부족, 평발 또는 골다공증 피로골절이 발생할 수 있습니다.
게다가 체조 선수, 발레 댄서, 심지어 춤을 추는 사람도 피로골절의 원인이 될 수 있습니다. 여성 운동선수도 여성 운동선수 트라이어드가 있을 수 있으므로 이 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 여성이 골밀도 저하, 섭식 장애 및 불규칙한 생리를 경험하는 질환입니다.
예방 및 치료
다른 골절과 마찬가지로 스트레스 골절에 대한 치료에는 보호 신발 착용, 목발 사용 또는 깁스가 더 많은 손상으로부터 다리를 보호할 수 있는 방법이 포함됩니다. 수술은 그다지 흔하지 않지만 빠른 회복을 위해 운동선수들이 실제로 사용합니다.
이 외에도 유명한 RICE 방법과 같은 다른 가정요법을 사용할 수 있습니다. 이 방법은 휴식, 얼음찜질, 압박, 높이기의 약어입니다. 골절이 의심되면 휴식을 취하고 해당 부위를 냉찜질한 후 붕대로 감싸고 부상당한 다리를 높게 유지하십시오. 통증에는 비스테로이드성 항염증제를 사용하면 충분합니다.
이제 예방에 들어갑니다. 이를 방지하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 운동 루틴에 천천히 변화를 심어주세요. 너무 무리하지 말고 뼈를 과도하게 사용하지 않도록 하세요.
- 좋은 음식을 섭취하세요. 뼈 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다.
- 편안한 신발을 착용하십시오.
스트레스 골절은 운동선수에게만 국한되지 않습니다. 이 질환은 누구에게나 발생할 수 있으므로 의심되는 경우 즉시 진료를 받으세요. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 운동이 자신에게 적합하고 너무 무리하지 않도록 하세요.
답글 남기기