귀리 우유가 몸에 안 좋은가요? 알아봅시다.귀리는 단백질로 가득 찬 특성으로 인해 종종 단백질 바의 주요 구성 요소로 사용됩니다.
현재 더 많은 사람들이 우유에서 식물성 우유로 전환하고 있습니다. 선호하는 옵션은 무엇입니까? 두유, 아몬드 또는 귀리 우유.
칼로리를 꼼꼼하게 모니터링하는 사람들과 유당을 용납하지 않는 사람들을 위해 귀리 우유는 유제품이 들어있지 않은 완전 채식 대체품을 제공합니다.
준비 과정은 간단합니다. 귀리를 물에 담가서 섞은 다음 천으로 걸러서 귀리에서 우유 같은 액체를 추출합니다.
귀리만큼 영양 밀도가 높지는 않지만 귀리 우유는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 A 및 D 함량이 높습니다.
귀리 우유가 몸에 안 좋은가요?
귀리 우유는 훌륭하지만 가장 영양가가 높은 선택은 아닙니다. 귀리 우유의 가장 매력적인 측면 중 하나는 다른 식물성 음료보다 환경에 더 친화적이고 물이 덜 필요하고 폐기물이 덜 발생한다는 사실입니다.
사람들은 귀리 우유와 같은 많은 우유 대체품에 설탕이 추가로 포함될 수 있다는 점을 인식해야 합니다. 설탕을 첨가하지 않은 무가당 대안이 가장 좋습니다. 영양 표시와 성분을 주의 깊게 읽으십시오.
귀리 우유는 이상적으로는 귀리, 물, 때로는 약간의 소금으로만 구성되어야 합니다. 귀리 우유에는 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 두 가지 다량 영양소인 지방과 단백질이 우유보다 훨씬 적습니다.
컵당 약 8g의 단백질을 함유한 우유를 컵당 약 3g의 단백질을 함유한 귀리 우유로 대체하는 경우, 해당 단백질을 견과류 1/4컵 또는 1/4컵과 같은 다른 품목으로 보충할 수도 있습니다. 호박이나 완숙 계란과 같은 씨앗.
귀리 우유는 유채씨유, 카놀라유, 해바라기유와 같은 염증성 식물성 오일로 생산되는 경우가 많습니다. 염증성 기름을 최대한 멀리해야 하지만, 이와 같은 지방을 첨가하면 질감이 개선되는 것으로 나타났습니다.
혈당이 높을 경우, 많은 귀리 우유 기반 제품에는 다른 우유 대체품보다 설탕과 오일이 더 많이 함유되어 있으므로 주의해야 합니다.
귀리 우유가 상했는지 어떻게 알 수 있나요?
개봉 후에는 일반적으로 냉장고에 약 7~10일 동안 보관됩니다. 그 후 우유를 관찰하고, 냄새를 맡고, 맛보면 우유가 상했는지 알아내는 데 도움이 됩니다. 그렇지 않다면 마셔보세요. 그렇다면 즉시 버리십시오.
귀리 우유 용기를 열고 냄새를 맡아보세요. 약간 산성 냄새가 나거나 더 이상 신선하지 않다면 상한 것입니다. 귀리 우유의 유통기한이 지나면 일반적인 냄새와는 다른 강한 신맛이 납니다. 귀리 우유가 신선할 때 냄새를 맡아 어떤 냄새가 날지 알아보세요.
귀리 우유는 색상이 거의 황백색입니다. 그렇지 않다면 끔찍한 일이 일어났을 가능성이 높습니다. 맛이 없는 경우 색상이 일반적입니다.
질감에 집중하세요. 귀리 우유는 부드럽고 매끄러운 질감으로 사랑받고 있습니다. 하지만 귀리 우유 한 잔이 덩어리졌다면 이제 작별 인사를 해야 할 때입니다.
점점 더 많은 사람들이 유제품을 버리고 식물성 우유 대체품을 선호하고 있습니다.
귀리 우유는 맛있고 자연적으로 달콤하며 흔히 구할 수 있습니다. Muesli는 이제 많은 커피하우스와 레스토랑에서 유제품이 아닌 옵션으로 널리 사용되고 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 귀리 라떼를 마시며 하루를 시작합니다. 그런데 귀리 우유가 몸에 안 좋은가요? 귀리 우유의 당 함량은 무엇입니까?
국민이 사랑하는 ‘건강음료’의 현실은 생각만큼 간단치 않을 수도 있습니다.
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