모든 것이 무너지는 듯한 느낌이 들더라도 혼란 속에서도 침착함을 유지할 수 있습니다. 우리는 모두가 자신의 삶을 위해 싸우고 있는 믿을 수 없을 정도로 빠르게 변화하는 세상에 살고 있습니다. 일부는 직장에서 바쁜 일정을 관리하고 있는 반면, 다른 일부는 인생의 큰 전환기를 겪고 있습니다. 그러나 다른 사람들은 글로벌 위기 수준의 혼란을 경험하고 있습니다. 혼돈은 매우 개인적이므로 해결을 위해서는 개인화된 단계가 필요합니다.
혼돈에 대한 보편적인 정의가 없듯이, 혼돈을 겪는 동안 침착함을 유지할 수 있는 보편적인 방법도 없습니다. 귀하에게 적합한 기술이 있고 그렇지 않은 기술도 있습니다. 그것은 당신이 수행해야 할 일련의 작은 실험에 관한 것입니다.
혼돈 속에서 침착함을 유지하는 방법은 무엇입니까? 지름길이 있나요?
불행하게도 혼란스러운 상황 속에서 침착함을 유지하는 데 지름길은 없습니다. 그러나 혼란 속에서도 침착함을 유지하는 것은 가능하다. 현재 순간에 안도감을 느끼는 데 도움이 되는 특정 전략이 있지만 필요한 것은 장기적인 솔루션입니다.
혼란 속에서도 침착함을 유지하고 장기적으로 정서적 건강을 유지할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 감정 패턴 파악
건강한 대처 전략을 도입하기 전에 자신의 감정 패턴을 이해하려고 노력하십시오. 당신의 트리거 포인트는 무엇입니까? 혼돈에서 벗어날 수 없다고 느끼는 것은, 오히려 혼돈을 유지하는 것은 무엇입니까? 혼돈은 외부에도 존재할 수 있지만 내부에도 존재한다는 점을 기억하세요.
2. 내면의 평화를 기른다
내면의 평화를 기르기 위해 수행승이 될 필요는 없습니다. 화려한 단어처럼 보일 수도 있지만 평화로움은 혼란스러운 환경 속에서도 강력한 도구가 될 수 있습니다.
우선, 현재와 자신에 대한 방향을 잡는 데 도움이 되는 마음챙김 연습을 시작하세요. 마음챙김의 아름다움은 부정적인 감정을 느끼지 않으면서 모든 감정을 알아차릴 수 있다는 사실에 있습니다.
3. 통제권 확립
우리의 내부 및 외부 세계가 엉망이라고 느낄 때 가장 필요한 것 중 하나는 통제력입니다. 이 둘의 차이를 인식하면 우리는 더 차분해지고 조절되는 느낌을 받을 수 있습니다.
4. 기대 관리
기대치가 너무 높고 관리되지 않으면 가장 큰 적이 될 수 있습니다. 기대치를 현실적으로 설정하는 방법을 배우면 불필요한 불행을 많이 피할 수 있습니다.
예를 들어, 매우 중요한 회의가 다가오고 있습니다. 모든 일이 최고가 되고 모든 일이 뜻대로 진행될 것이라고 기대한다면 해로운 긍정성을 향해 가고 있을 수도 있습니다 . 그러나 그날의 결과에 대한 기대치를 관리한다면 혼란을 예상하고 괜찮을 수 있습니다.
차분해지는 것은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 오히려 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안의 인내와 일관된 노력이 필요할 수 있습니다. 결코 혼란을 겪지 않을 것이라고 말하는 것은 비현실적입니다. 아마도 우리 중 많은 사람들이 다른 사람들보다 더 잘 정리되어 있을 것입니다. 그러나 혼란은 일반적인 경험입니다. 좋은 소식은 혼란을 겪으면서도 침착함을 유지하고 내면의 평화를 향해 나아갈 수 있는 방법을 찾을 수 있다는 것입니다.
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
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