과거의 트라우마는 사건이 발생한 후에도 오랫동안 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 트라우마는 저절로 사라지는 것이 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 트라우마에서 더 나은 것으로 ‘전진’하도록 배웁니다. 그러나 트라우마의 원인이 무엇이든, 그냥 극복할 수는 없습니다. 오히려 심리적, 육체적 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
트라우마의 영향을 없애려면 전체적인 접근 방식이 필요한 경우가 많습니다. 말은 쉽지만 실행은 쉽지 않지만 때로는 웰빙을 위해 취해야 할 필수적인 조치가 됩니다. 당신은 혼자가 아니며 이 여정에 도움이 되는 리소스와 전문적인 지원을 찾을 수 있다는 것을 기억하십시오.
과거의 트라우마는 현재에 어떤 영향을 미치나요?
트라우마는 정서적으로 위협적이고 예상치 못한 사건에 대한 우리의 반응입니다. 우리는 아동 학대 또는 방치, 가정 폭력 목격, 전쟁 경험, 자연 재해 등과 같은 다양한 유형의 사건 후에 이러한 대응을 개발할 수 있습니다 . 이제 우리는 사람들이 자신의 트라우마 경험을 공유하면서 수치심을 느끼는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 또한 많은 사람들은 자신이 겪은 일이 트라우마가 아니라고 믿고 결국 자신의 경험을 최소화하게 됩니다.
위협적인 사건을 목격한 후 모든 사람이 트라우마를 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 악몽, 흐릿한 기억, 정서적 조절 장애 등과 같은 억압된 트라우마의 징후를 경험한다면 이를 인정하는 것이 중요합니다. 사건에 대한 정확한 기억이 있을 수도 있고 없을 수도 있지만 종종 신체가 그것을 기억한다는 점을 기억하십시오.
과거의 트라우마를 어떻게 해소하나요?
그렇다면 중요한 질문은 과거의 트라우마를 버릴 수 있는 방법이 있느냐는 것입니다. 예, 있습니다. 하지만 단 한 가지 방법만 있는 것은 아닙니다. 트라우마의 영향은 독특하며 경험이 동일하더라도 사람마다 다르게 경험합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 자연재해를 경험할 수 있습니다. 그러나 자연재해가 개인에게 미치는 영향과 이에 대처하는 방식은 여전히 독특합니다.
이 경우, 트라우마에 대해 잘 알고 있는 치료사와 협력하는 것이 매우 도움이 됩니다. 그들은 사고 수준에서만 작동하는 것이 아니라 감정적 환경도 이해합니다. 또한 충격적인 사건에 노출된 후 싸움이나 반응이 어떻게 변하는지 설명합니다.
이는 당신이 지금 여기에서 마음과 몸을 통제할 수 있도록 돕는 것을 의미합니다. 전문가는 접지 기술을 배우고, 휴식 도구를 갖추고, 현재에 머무르는 데 도움이 되는 호흡 기술을 가르쳐줄 것입니다.
과거의 트라우마를 회복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 초기 몇 단계는 트라우마의 영향을 인식하고 자신을 안정시키는 방법을 배우는 데 중점을 둡니다. 귀하의 우려 사항에 따라 귀하의 정신 건강 전문가가 치료 방식을 제안할 가능성이 높습니다.
일부 대화 요법은 경험에 대해 이야기하는 것을 강조하는 반면 다른 요법은 반드시 트라우마의 깊이까지 들어가지는 않습니다. 이러한 모드를 인식함으로써 과거의 트라우마를 버리는 방법을 천천히 배울 수 있습니다.
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
답글 남기기