크레아틴은 최근 피트니스 매니아들 사이에서 인기가 급상승했습니다. 체육관에 열심히 다니는 사람들에게는 비밀 무기와도 같습니다. 강력한 보충제는 고강도 운동과 웨이트 트레이닝 중에 에너지를 증가시켜 사람들이 한계를 뛰어넘도록 돕습니다.
또한 근육 회복에도 좋습니다. 즉, 통증이 줄어들고 체육관에서 더 많은 시간을 보낼 수 있다는 의미입니다. 정말 멋진 점은 근육량을 향상시켜 운동에 전념하는 사람들에게 눈에 띄는 이득을 제공하는 능력입니다. 전문가만을 위한 것이 아닙니다. 매일 체육관에 다니는 사람들은 실질적인 이점을 보고 있으며 피트니스에 대해 진지하게 생각하는 사람이라면 누구에게나 적합합니다.
크레아틴 반응자 대 비반응자: 이 특정 보충제에 관해서는 주사위를 굴리는 것과 같습니다. 일부는 이기고 일부는 그렇지 않습니다. 근육이 제2형 섬유로 가득 차 있고 처음부터 크레아틴이 많지 않다면 축하합니다. 당신은 반응자일 가능성이 높습니다! 이는 크레아틴 보충을 시작하면 이러한 효과를 볼 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.
반대로, 유형 2 섬유질이 적고 이미 높은 수준의 보충제를 섭취하는 무응답자는 큰 변화를 보지 못할 수도 있습니다. 약간의 근육 미스터리이지만 시도를 중단하지 마십시오. 누가 알아? 당신은 근육 대박을 터뜨릴 수도 있습니다!
크레아틴의 형태: 보충제 코너에서 수많은 옵션을 살펴볼 때 다음 사항을 기억하십시오. 크레아틴 일수화물이 최선의 선택입니다. 그것은 보충제의 고전적인 바위와 같습니다. 그것은 시간의 시험을 견뎌냈습니다. 연구 결과에 따르면 더 새롭고 화려한 버전만큼 효과적이라는 사실이 입증되었습니다.
또한 지갑이 더 쉽습니다. ‘고급’ 형식을 추진하는 마케팅 과대 광고에 빠지지 마십시오. 일수화물을 고수하세요. 이는 간단하고 신뢰할 수 있으며 과학적으로 입증되었습니다. 불필요한 장식 없이 근육 키우기 목표를 달성하도록 안내하는 보충제 세계의 현명하고 말도 안되는 코치라고 생각하세요.
크레아틴 섭취: 보충제는 운동 스타일을 선택하는 것과 같습니다. 방법은 여러 가지가 있습니다. 제대로 해. 옵션 1: 크레아틴 공세. 일주일 동안 매일 20g의 강타로 시작한 다음 매일 3-5g의 루틴으로 시작하십시오. 보충제의 장점으로 근육을 포화시키는 가장 빠른 방법입니다.
옵션 2: 꾸준한 접근 방식. 첫날부터 매일 3-5g을 일관되게 섭취하세요. 서두르지 말고 꾸준하게 발전하세요. 두 길 모두 머슬 타운(Muscle Town)으로 이어집니다. 로딩 단계를 통해 조금 더 빠르게 이동할 수 있습니다. 그러니 길을 선택하고 여행을 시작하세요.
보충 시기: 보충제 섭취 시기는 정확한 과학이 아니라 개인 취향에 가깝습니다. 핵심은 일관성입니다. 아침 귀리를 선호하든 운동 후 쉐이크를 선호하든 상관없이 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나 머리카락이 갈라지면 특히 운동 중에 운동 후 소비가 약간 더 유리하다는 증거가 있습니다. 로딩 단계. 이는 근육이 가장 먹고 싶어할 때 보충제를 직접 공급하는 것과 같습니다.
그러나 이것은 거래를 중단시키는 것이 아닙니다. 궁극적으로 귀하의 일일 특종은 복용할 때마다 마법을 발휘할 것입니다. 그러니 당신의 리듬을 찾아 그것을 고수하세요.
크레아틴으로 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있습니까?
이 보충제를 1년 동안 매일 사용하기로 약속하면 근육에 일관되고 추가적인 활력을 주는 것과 같습니다. 이 보충제는 귀하의 노력을 증폭시키기 위해 단계적으로 운동에만 의존하는 것이 아닙니다. 결과?
순수한 근육량이 0.91~1.36kg(2~3파운드) 증가근육량이 인상적입니다. 이 추가 근육은 단순히 ‘대량’이 아닙니다. 이는 에너지 강화, 운동 성능 향상, 더욱 효율적인 근육 회복의 산물입니다. 근육 강화 전략의 도구 상자에서 보충제를 중요한 구성 요소로 활용하는 것은 피트니스 여정에 전념하는 사람들에게 중요한 이점입니다.
결론적으로, 이는 피트니스 세계의 핵심 보충제로서 헌신적인 운동가의 근육 성장, 에너지 및 회복을 눈에 띄게 향상시켜 훈련 결과를 향상시킵니다.
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