이름에서 알 수 있듯이 대인관계 치료는 다른 사람과의 관계를 회복하고 돌보는 것입니다. 이는 일반적으로 삶의 관계를 파악하는 데 도움이 되는 단기 심리치료로 간주됩니다. 정신 건강 전문가와 소셜 네트워크의 개요를 설명한 후에는 그 영향을 이해하는 단계로 넘어갑니다.
예를 들어 우울증을 앓고 있는 사람을 상상해 봅시다. 대인관계 치료는 현재 또는 과거 관계가 우울증이나 기타 정신 건강 문제에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 됩니다.
치료는 자신과 관계 사이의 균형을 이룰 수 있을 때 끝납니다. 모든 유형의 치료에는 대인관계 요소가 포함되어 있지만 IPT는 주로 관계에 중점을 둡니다.
대인관계치료가 왜 효과적인가?
대인관계 치료는 여러 수준에서 효과적일 수 있습니다. 대인관계 의사소통 기술을 향상시키거나 일상적인 분쟁을 처리하는 등 IPT는 관계의 모든 역학에 중점을 둡니다. 다음은 효과적일 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1) 표적 개입
세션에 참석할 때 치료는 관심 영역을 식별하고 관리 우선순위를 정하는 데 도움이 됩니다. 가족과 너무 자주 싸웠습니까? 아니면 모든 관계를 관리하는 것이 어렵습니까? 당신은 사람들을 기쁘게 하는 행동에 참여하고 있습니까?
2) 단기
처음에 이 치료법은 우울증 증상만을 대상으로 했으며 단기적으로 유지되었습니다. 그러나 다른 관계 문제를 관리하는 것으로 성장했지만 여전히 시간 제한이 있습니다. 전문가가 반드시 과거로 돌아가는 것은 아닙니다.
3) 역할 전환 관리
최근에 부모가 되었거나 결혼을 했다면, 전환기를 겪었다는 것을 아실 것입니다. IPT는 이러한 전환에 적응하고 정서적 균형을 찾는 데 도움이 됩니다.
관계를 회복할 수 있는 일반적인 대인관계 치료 기술
IPT 치료는 생각과 감정을 해결하는 데 도움이 되는 역동적인 기술을 사용합니다. 일반적인 도구 중 일부는 다음과 같습니다.
1) 역할극
대부분의 경우 사람들은 개별적으로 치료를 받습니다. 이 경우 역할극은 치료실에서 강력한 도구가 됩니다. 치료사는 당신이 대인관계 문제를 겪고 있는 사람을 상상해 보도록 격려할 것입니다. 자신의 생각, 감정, 행동에 대해서만 작업할 수 있으며 세션 외부의 작업은 수행할 수 없다는 점을 기억하십시오.
2) 감정 표현
우리는 종종 감정적인 어휘를 구축하는 데 중점을 두지 않고 성장합니다. 특히 우리의 부모와 자녀의 경우가 그러할 것입니다. 당신은 자신의 감정을 표현하기 위해 특정 단어를 사용하지 않거나 그 단어를 인식하지 못할 수도 있습니다.
3) 탐색이 필요하다
이 관계에 필요한 것은 무엇입니까? 그것은 평화로운 느낌입니까, 아니면 소중한 사람들과 효과적인 의사소통을 구축하고 싶습니까? 관계에서 자신의 필요와 욕구를 탐색하는 것이 중요합니다. 또한 건강에 영향을 미칠 수 있는 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
대인관계 치료는 현재 관계가 너무 복잡해졌을 때 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 우리는 관계를 관리하지 않고 혼자 일할 수도 있고 일할 수도 있지만 결코 우리 마음에서 떠나지 않을 수 있습니다. 대인관계 치료를 통해 관계에 대한 통제력을 어느 정도 확보하고 균형 잡힌 느낌을 받을 수 있습니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전공하고 응용 심리학 석사 학위를 취득한 상담사입니다.
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