정신적 장애는 의사 결정 과정에서 흔히 발생하는 장애물입니다. 우리의 개인적인 삶이든 직업적인 삶이든, 사고의 막힘을 경험하는 것은 흔한 일입니다. 그러나 이러한 블록은 때때로 관리하기가 어려울 수 있습니다. 블록은 우리가 사고 과정이나 인지에 갇힐 때 종종 발생합니다.
우리는 결국 프로젝트, 작업 또는 경험에 대해 압도당하거나 불안해지며 이를 완료할 수 없게 됩니다. 특히 프로젝트가 시작되기 직전, 공연을 해야 할 때, 인터뷰에서 질문에 답해야 할 때 갑자기 나타날 수 있습니다. 한동안 마음이 닫혀 있는 것처럼 보일 수도 있습니다.
일반적인 정신 장애의 원인은 무엇입니까?
정신적, 창의적 장애의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 문제 중 하나는 근본적인 정신 건강 문제입니다. 집에서 스트레스를 받거나 불안감을 느낀 적이 있다면 의사 결정 과정이 흐려질 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다.
또 다른 공통 요인은 건강에 해로운 완벽주의 로 , 이는 우리가 위험을 감수하는 것을 두려워하게 만듭니다. 결국 우리가 내리는 결정은 ‘완벽’해야 한다는 생각을 하게 만든다. 그러나 완벽한 결정을 내리는 것은 거의 불가능합니다. 존재하지 않기 때문에 가능한 모든 생각을 계속 생각하게 하지만 결코 결론에 도달하지 못합니다.
번아웃 증후군은 또한 우리의 사고 과정을 지치게 할 수 있습니다. 때때로 우리는 끝없이 생각하여 감정적, 인지적 자원을 소진시킵니다. 우리는 더 많이 생각함으로써 결론에 더 가까워질 수 있다고 가정할 수 있지만, 그것이 항상 효과적인 것은 아닙니다.
정신적 장애를 극복하는 방법은 무엇입니까?
그렇다면 가장 큰 질문은 정신적 장애를 어떻게 극복할 수 있는가 하는 것입니다. 이를 수행하는 유일한 방법은 없으며 상황에 따라 다른 대응이 필요할 수 있습니다.
막혔다고 느낄 때 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
#1 나가거나 휴식을 취하세요
때때로 우리가 있는 공간은 우리가 신선한 아이디어나 새로운 관점을 생각하는 것을 방해합니다.
여기에는 새로운 사람들을 만나거나 한동안 위치를 바꾸는 것이 포함될 수 있습니다. 공간 밖으로 이동하면 중요한 것에 집중할 수도 있습니다. 생각에 얽매이지 않고 최종 목표에 집중할 수 있습니다.
#2 스스로 수행하세요
상대방이 하는 일이 걱정되어 정신적 장애를 경험한 적이 있습니까?
사회적 비교는 또한 막혀 있거나 정신적으로 막힌 느낌을 주는 주요 요인이 될 수 있습니다. 이런 상황에서 도움이 되는 것은 스스로 수행하는 것입니다. 당신은 다른 사람을 위해서가 아니라 자신을 위해서 최선을 다하려고 노력하고 있다는 점을 스스로 상기시키십시오.
#3 자신을 믿으세요
인지적 장벽에서 벗어나는 가장 큰 도구는 자신을 믿는 것입니다. 당신은 당신의 가장 큰 치어리더가 되어 다양한 옵션을 시도해 보도록 격려할 수 있습니다. 긍정적인 자기 대화 에 참여 하고 결정을 내리기 위해 노력하십시오. 이상적인 일정을 충족하지 못한다고 해서 자신을 과소평가하지 마세요.
정신적 장애는 처리하기 어려울 수 있지만 긴 여정에 장애물이 됩니다. 이는 일시적인 현상이므로 극복할 수 있다는 의미입니다. 장애물을 관리하는 것은 개인적인 과정이며 기술을 자유롭게 사용할 수 있습니다.
Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.
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