건강한 호르몬 여드름 식단은 원하는 유리 피부를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 흔한 피부 문제인 여드름은 청소년뿐만 아니라 성인에게도 문제가 됩니다. 여드름과 음식 사이의 연관성에 대해서는 아직 논란이 남아 있습니다. 그러나 피부에 도움이 되는 유익한 수단으로 간주됩니다.
유전, 호르몬 등 다양한 원인으로 인해 여드름이 발생할 수 있습니다. 하지만 다이어트도 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 특정 음식이 여드름을 유발할 수 있는 반면 다른 음식은 실제로 발진을 막는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
여드름은 주로 기름샘이 있는 신체 부위에 발생합니다. 호르몬은 이 분비샘에 영향을 줄 수 있으며 얼굴, 등, 가슴 또는 목에 여드름이 생길 수 있습니다.
호르몬 여드름 다이어트
1) 오이
오이에는 비타민 A, C, E 및 아미노산이 풍부합니다. 이러한 모든 영양소는 여드름 발생을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 오이는 양 조절 걱정 없이 먹을 수 있어서 좋아요. 점심 식사에 포함시키거나 저녁 식사 전 간식으로 섭취하면 피부가 자연스럽게 깨끗해지는 데 도움이 됩니다.
2) 강황
수천 년 동안 전통적으로 아유르베다 치료에 사용되어 온 이 남아시아 뿌리에는 국소적으로 사용하면 여드름 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 천연 항염증 특성이 포함되어 있습니다. 원칙적으로 섭취하면 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 한번 시도해 보아야 합니다.
3) 과일
과일은 노화 방지를 위한 영양분과 물질을 함유하고 있기 때문에 건강한 피부에 도움이 됩니다. 여드름과 싸우고 있다면 호박, 블루베리, 파파야, 키위, 오렌지와 같은 과일이 도움이 될 수 있습니다. 식단에 과일이나 채소 1인분을 포함시키는 것은 간단합니다.
4) 비트 뿌리
비트와 비트 주스는 여드름 흉터, 주름, 검은 반점을 줄이는 데 도움이 되므로 피부에 유익합니다. 비트에는 비타민 C가 풍부하여 피부의 과도한 기름을 줄이는 데 도움이 되고 여드름 발생과 여드름을 예방할 수 있습니다. 비트뿌리는 색소인 베타라인이 풍부합니다.
5) 파파야
스킨케어 아이템에 자주 등장하는 과일인 파파야에는 파파인이라는 소화효소가 함유되어 있습니다. 그리고 그것은 어떤 영향을 미치나요? 죽은 피부 세포를 제거하고 모공을 열어주며 여드름 흉터를 줄이고 피부에 수분을 공급하며 발진을 방지합니다.
미네랄과 비타민은 섭취 시 피부 탄력을 개선하고 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6) 아보카도
비타민과 항염증 지질이 풍부하고 안색을 밝게 해줍니다.
또한 염증에 덜 민감하게 되어 여드름 발생이 줄어듭니다. 아보카도 오일 생성과 여드름을 줄여 피부에 도움이 됩니다.
7) 굴
굴은 최음제로 잘 알려져 있지만 우리 이야기의 핵심은 굴에 아연 함량이 높다는 것입니다.
이 미네랄은 여러 수준에서 여드름을 치료합니다. 즉, 여드름을 유발하는 세균을 제거하고 염증을 줄이며 오일 생산 조절을 돕습니다.
그러니 여러분의 필요에 따라 굴은 한 번의 저녁 식사로 모든 것을 만족시킬 수 있습니다(윙크). 굴이 지속 가능한 방식으로 양식되고 있는지 확인하십시오.
8) 마늘
마늘은 또 다른 항염증 슈퍼푸드입니다. 마늘에는 신체가 싸울 수 있는 많은 바이러스와 박테리아를 파괴하는 자연 발생 화합물인 알리신이 포함되어 있으며 여드름 염증을 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
유전, 호르몬 변동 등 추가적인 변수도 중요한 역할을 하기 때문에 식이요법만으로는 여드름을 완전히 치료할 수는 없다는 점을 명심하시기 바랍니다. 반면에 균형 잡힌 건강한 식단을 따르는 것은 우리의 전반적인 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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