우유를 끊으면 일어날 수 있는 일

모든 사람이 우유 한 잔을 좋아하는 것은 아닙니다. 모든 사람이 이 유제품 음료나 기타 유제품을 제대로 소화할 수 있는 것은 아니기 때문입니다. 이 제품은 칼슘과 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 대부분의 의사나 영양사는 알레르기가 있거나 완전 채식으로 전환하기 전까지는 이 제품을 완전히 포기하는 것을 권장하지 않습니다.

최근 연구에 따르면 우유에는 포화지방이 풍부하다는 사실이 밝혀졌습니다. 이로 인해 심장병, 알츠하이머병, 당뇨병, 유방암 및 기타 여러 질병이 더 많이 발생합니다. 어렸을 때 우리 모두는 학창 시절에 우유를 많이 마셨을 것입니다. 낙농업계 역시 우유를 크게 홍보해왔습니다. 그러나 우유에 관한 대부분의 사실은 오해의 소지가 있으며 우리는 다른 식품에서도 쉽게 영양분과 칼슘을 얻을 수 있습니다.

이제 우리가 우유를 마시지 않으면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다.

우유를 마시지 않으면 좋은 점

유제품을 섭취하지 않거나 마시지 않으면 체중 감량으로 이어질 수 있습니다(이미지 출처: Total Shape/Unsplash)

피부 개선 : 본 제품에는 우리 몸의 호르몬에 반응하여 피지의 양을 증가시켜 모공을 막히게 하는 호르몬이 함유되어 있습니다. 식단에서 유제품을 자르면 피부의 질이 향상될 수 있습니다.
안정적이고 균형 잡힌 기분 : 유제품을 끊으면 기분 변화가 줄어듭니다. 이 유제품 음료에 존재하는 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬이 우리 호르몬과 반응하면 기분이 불안정하고 변동이 심해질 수 있습니다.
여드름 없음: 이 음료의 단백질은 인슐린을 유발하여 매우 심각한 여드름을 유발할 수 있는 안드로겐을 형성할 수 있습니다. 그러므로 여드름을 피하고 싶다면 끊는 것이 더 나은 선택입니다.
두통 감소 : 이 유제품을 섭취하지 않으면 많은 경우 두통과 편두통을 줄일 수 있습니다. 매일 이러한 문제로 고통받고 있는 사람이라면, 줄이는 것이 선택 사항입니다.
팽만감 감소: 이 음료 및 기타 유제품은 팽만감을 유발할 수 있습니다. 우리 중 대부분은 이 제품을 소화하는 자연적인 능력을 상실하며 우리 중 많은 사람들은 유당 불내증이 있습니다. 그러므로 우유를 소화하기가 어렵습니다. 그러므로 우유를 마시면 속이 더부룩해지는 느낌을 받을 수 있습니다.
체중 감량: 유제품 음료는 칼로리가 높고 이를 줄이면 체중 감량을 촉진할 수 있으므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

우유 끊기의 단점

면역력 저하 : 우유를 끊으면 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있습니다. B12는 박테리아와 싸우고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민이 부족하면 우리는 더 약해지고 모든 종류의 질병에 더 취약해집니다.
단백질 부족 : 단백질이 부족해집니다. 유제품에서 추출한 단백질은 가장 좋고 가장 쉬운 형태의 단백질입니다. 그러므로 단백질 섭취량을 고려해야 하며, 단백질이 풍부한 다른 식품으로 대체해야 합니다.
칼슘 및 비타민 D 결핍 : 칼슘은 뼈 건강과 치아에 필수적입니다. 비타민 D는 뼈 건강을 지원하고 염증을 감소시키며 기타 많은 이점을 제공합니다. 유제품 섭취를 줄이면 이러한 결핍이 발생할 수 있으며 우리를 전반적으로 약하게 만들 수 있습니다.
필수 영양소 누락 : 유제품은 모든 식단에서 중요한 부분을 차지하며 유제품이나 유제품을 끊으면 매일 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 놓칠 수 있습니다.
건강에 해로운 장: 유제품 및 유제품을 제거하면 장에 영향을 줄 수 있으며 비타민 A, D, 아연 및 단백질이 부족하여 장을 약화시킬 수 있습니다.