헬무트 스트레블(Helmut Strebl)은 놀라울 정도로 낮은 체지방 비율을 특징으로 하는 탁월한 체격으로 피트니스 세계에서 유명합니다. 12세 때 호신술을 위해 웨이트 트레이닝을 시작하여 유명한 피트니스 모델이자 동기 부여 연설가가 되기까지의 그의 여정은 그의 헌신과 노력의 증거입니다.
Strebl의 성공은 단지 그의 훈련 요법뿐만 아니라 3%의 낮은 체지방률을 달성하고 유지할 수 있도록 세심하게 계획된 식단에 기반을 두고 있습니다.
이 기사에서는 Strebl의 다이어트에 대한 세부 사항을 자세히 살펴보고 주요 구성 요소와 이러한 구성 요소가 그의 탄탄한 체격에 어떻게 기여하는지 탐구하고 그의 다이어트 전략을 귀하의 피트니스 목표에 맞게 조정할 수 있는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.
Helmut Strebl의 종합적인 다이어트 계획
Helmut Strebl의 식사 전략은 올바른 영양소를 혼합하여 신체를 최고의 몸매로 만들고 성능을 향상시키는 것입니다. 그는 식사를 하루 6번 포함하도록 계획합니다. 근육을 키우기 위한 저지방 단백질, 강렬한 운동을 위해 에너지 수준을 유지하기 위한 천천히 연소되는 탄수화물, 지방을 억제하면서도 좋은 성분을 모두 섭취하는 적절한 지방에 중점을 둡니다. 그의 몸이 필요합니다.
그의 다이어트 계획을 자세히 살펴보자.
저지방 단백질 : Helmut는 달걀 흰자, 닭고기, 칠면조 고기, 생선 등의 저지방 단백질을 추구합니다. 이는 지방 칼로리를 억제하는 동시에 필수 아미노산으로 가득 차 있기 때문에 근육을 고치고 성장시키는 데 중요합니다.
복합 탄수화물: 그의 접시에는 복합 탄수화물도 많이 포함되어 있습니다. 바스마티 쌀, 고구마, 현미에 대해 이야기하고 있습니다. 이것들은 분해되는 데 달콤한 시간이 걸리며, 이는 그가 지속적인 에너지 흐름을 얻어 혈당 급등과 급락을 피하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 지방을 빼는 동시에 근육을 강하고 현재있게 유지하는 데 매우 중요합니다.
건강한 지방: 헬무트는 체지방 비율을 낮게 유지하는 데 최선을 다하지만 지방을 완전히 버리지 않습니다. 그는 신체가 호르몬 균형을 유지하고 전반적인 건강을 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 지방산이 풍부한 아몬드 버터와 땅콩 버터와 같은 최고의 종류를 선택합니다.
탄수화물 사이클링: Strebl 다이어트의 핵심 전략은 탄수화물 사이클링입니다. 여기에는 집중적인 훈련 세션을 촉진하기 위한 고탄수화물 날과 지방 손실을 촉진하기 위한 저탄수화물 날을 번갈아 가며 포함됩니다. 이 방법은 근육량을 유지하는 동시에 체지방을 효율적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
보충제: Strebl은 또한 과잉 칼로리 없이 영양 요구 사항을 충족할 수 있도록 단백질 쉐이크 및 식사 대체품을 포함한 보충제를 포함합니다.
Helmut Strebl의 식단을 일상에 적용하기
헬무트 스트레블처럼 식사하고 싶다면 먼저 자신의 체형, 활동량, 목표를 고려하여 단백질, 탄수화물, 지방이 얼마나 필요한지 파악하세요.
근육을 키우려면 살코기를 먹고, 꾸준한 에너지를 얻으려면 천천히 소화되는 탄수화물을 섭취하고, 몸 전체에 좋은 느낌을 유지하려면 좋은 지방을 섭취하세요. 탄수화물 섭취량을 혼합하면 근육을 유지하면서 지방 손실의 균형을 맞추는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다 .
비타민 과 물도 잊지 마세요 . Strebl은 다양한 음식과 때로는 보충제를 통해 모든 영양분을 섭취하고 있는지 확인합니다. 충분한 물을 마시는 것은 모든 활동을 원활하게 유지하고 운동 후 몸이 회복되도록 돕는 열쇠입니다.
헬무트 스트레블(Helmut Strebl)의 철저한 식단 과 힘든 운동은 체지방을 3%까지 낮추는 데 무엇이 필요한지 실제로 보여줍니다. 그의 식습관은 일률적으로 적용되는 것은 아니지만 올바르게 먹는 방법과 매우 잘게 찢어질 수 있도록 식사를 계획하는 방법에 대한 몇 가지 보석이 있습니다.
하지만 미리 알려두세요. 식단을 전면적으로 점검할 생각이라면 먼저 영양 전문가나 영양사와 대화를 나누는 것이 좋습니다. 이러한 목표를 추구하는 동안 건강과 안전을 유지하는 데 필요한 것을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
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