공상가 여러분, 이제 여러분의 시간이 왔습니다. 최근 연구에 따르면 종종 부정적으로 여겨지는 공상이 건강에 좋을 수 있다고 합니다.
우리 중 대부분은 어렸을 때 “몽상을 멈추고 주의를 기울이십시오”라는 말을 들었던 것을 기억할 것입니다. 연구 조사에 따르면 지금도 마음이 방황하게 놔두면 부정적인 생각의 순환에 빠지기 때문에 불행하다고 느낄 수 있다고 합니다.
다음은 이러한 견해에 반대되는 몇 가지 흥미로운 소식입니다. 이제 연구자 그룹은 우리가 더 많은 공상을 해야 한다고 말하고 있습니다.
공상가는 창의성과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다
저명한 심리학 교수이자 연구의 주요 저자인 Erin Westgate는 다음과 같이 말합니다.
“몽상은 우리 두뇌의 가장 중요한 작업 중 하나입니다.”
그녀는 공상이나 ‘즐거움을 생각하는 것’이 건강상 이점이 많다고 말합니다. 그럼에도 불구하고 Westgate는 우리가 더 많이 운동해야 하는 덜 발달된 근육에 비해 우리가 충분히 사용하지 않는 도구라고 한탄합니다.
연구에 따르면 자유가 주어지면 사람들은 종종 공상을 하거나 즐거움을 위해 생각하는 데 어려움을 겪는다는 사실이 밝혀졌습니다. 대부분의 개인은 다른 활동에 비해 다소 지루하다고 생각합니다. 그 연구에서 제시된 바와 같이, 가능한 이유는 사람들이 즐거운 공상을 하기 위해 무엇을 생각해야 할지 모르기 때문입니다.
성인의 이러한 즐거움 중심적 사고 부족으로 인해 어떤 형태의 딴생각도 피하면서 현재 중심을 유지하는 습관이 생겼습니다. 이전 연구에서는 마음이 방황하게 놔두는 것이 종종 우리의 행복에 해를 끼칠 수 있는 습관인 부정적 사고의 순환 또는 반추에 빠지게 한다는 것을 밝혔습니다.< /span>
공상은 딴생각이나 부정적인 반추와는 다릅니다
뇌는 우리 시간의 약 절반을 딴생각에 소비하도록 구성되어 있습니다. 최근 연구에 따르면 문제에 대한 혁신적인 해결책을 찾는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 발견은 공상이 아직 탐구되지 않은 긍정적인 측면을 가질 수 있음을 시사합니다.
Westgate와 그녀의 팀에 따르면 몽상은 딴생각이나 반추와 달리 ‘즐거움을 위한 생각’입니다. 하지만 우리가 생각하는 것보다 어렵습니다. 아마도 이것이 이전 연구 결과에서 직장에서의 공상이 더 창의적인 아이디어로 이어질 수 있음을 보여주는 이유일 것입니다.
흥미롭게도, 공상은 인지적으로 힘들지만 보람 있는 활동입니다. Westgate는 다음과 같이 설명합니다.
“몽상에 빠져 있을 때 당신은 정신적 공연의 배우, 감독, 시나리오 작가, 관객입니다.”
아무것도 하지 않는 것처럼 보여도 뇌는 작동하고 있습니다. 몽상가는 웰빙 증가, 통증 내성 강화 등 많은 긍정적인 건강상의 이점을 얻을 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
연구팀은 우리가 어렸을 때 그랬던 것처럼 어른들도 효과적으로 백일몽을 꾸는 방법을 다시 배울 수 있는지 테스트했습니다.
이를 위해 참가자들에게 ‘의미 있는 생각’을 갖도록 지도했지만, 결과는 기대만큼 보람이 없었다. 참가자들은 안내된 사고가 평소의 백일몽보다 덜 즐겁다는 것을 알았습니다.
그러나 참가자들에게 즐겁고 의미 있는 주제에 대해 생각하라는 메시지를 줬을 때, 자신이 선택한 주제에 대해 생각하라고 했을 때보다 즐거움이 50% 더 크게 증가했습니다.
몽상가들은 인간성을 정의할 수 있을 뿐만 아니라 새로운 현실을 상상하게 해주는 기술을 가지고 있음을 시사합니다. 그러나 공상을 하는 것은 어렵고, 그것을 잘 하는 능력은 많은 사람들에게 자연스럽게 생기지 않습니다.
좋은 소식은 연습을 통해 우리 모두가 공상을 더 잘할 수 있다는 것입니다. 이는 우리의 감정 상태를 개선하고 우리를 더 행복하게 만들 수 있는 정신 운동입니다. 더욱이, 평소 몽상가들은 스트레스를 받을 때 이 기술을 유리하게 활용할 수 있습니다.
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