기분이 다운됐나요? 즉각적인 효과를 얻으려면 이 도파민 다이어트를 시도해 보세요

도파민이 부족하거나 감자 한 포대보다 무겁게 느껴지는 우울한 기분을 느낀 적이 있습니까? 이는 일반적인 시나리오이므로 혼자라고 느낄 필요가 없습니다. 인생은 스릴 넘치는 최고점과 그다지 유쾌하지 않은 최저점이 있는 롤러코스터가 될 수 있습니다. 저를 믿으세요. 우리 모두는 탈 수 있는 티켓을 가지고 있습니다.

이제, 이 최저점을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 다이어트, 이 라이드에 더 잘 참여하는 데 도움이 될 수 있는 에이스가 있다면 어떨까요? 당신이 먹는 음식처럼 간단한 것이 당신의 기분에 변화를 가져올 수 있다고 상상해 보세요.

우리의 감정, 행동, 결정이 우리 두뇌에 의해 크게 좌우된다는 것은 비밀이 아닙니다. 이는 신경 전달 물질이라고도 알려진 몇 가지 특별한 뇌 화학 물질을 통해 우리의 감정적, 신체적 반응을 지시하는 우리 몸의 임무 제어 센터와 같습니다. 이 혼합의 핵심 요소 중 하나는 도파민입니다.

여기서 도파민이 핵심 요소입니다.

기분 조절에 중요한 호르몬(Unsplash/Anthony Tran을 통한 이미지)

당신의 일상적인 감정, 낮은 느낌과 높은 느낌은 부분적으로 당신의 몸과 마음을 통제하는 복잡한 기계인 뇌에 의해 지시됩니다. 어떻게? 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린, 아세틸콜린과 같은 신경 전달 물질이라는 화학 물질을 통해. 이 사람들은 당신의 기분과 행동의 열쇠입니다.

군중들 사이에서 눈에 띄는 것, 도파민에 대해 이야기합시다. 이는 신체에서 뇌로 신호를 전달하는 뇌 화학물질입니다. 이는 신체 움직임을 조절할 뿐만 아니라 기분에도 영향을 줍니다. 따라서 도파민이 부족하면 수면 패턴, 기분, 학습 능력 및 집중력이 저하될 수 있습니다.

누가 내 도파민을 훔쳤나요?

당신의 도파민은 여러 가지 이유로 낮아질 수 있습니다. 어쩌면 신체가 충분히 생산하지 못하거나 도파민 수치를 포착하는 뇌 부분에 문제가 있을 수 있습니다. 파킨슨병이나 정신분열증과 같은 특정 질환, 약물 과다 복용, 심지어 일부 약물도 도파민을 감소시킬 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 유전적일 수도 있고, 비만인 사람들에서는 도파민 수치가 낮을 수도 있습니다. 다이어트 요인도 영향을 미칩니다. 설탕과 지방을 많이 섭취하면 도파민을 만드는 데 필요한 I-티로신이라는 아미노산을 제공하는 충분한 단백질을 섭취할 수 없기 때문에 도파민이 낮아질 수 있습니다.

근육 경련과 피로에 도움이 됩니다. (Unsplash/Maxim Berg를 통한 이미지)

기분이 좋지 않으신가요? 도파민 결핍 징후는 다음과 같습니다.

그렇다면 도파민 수치가 낮을 수 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 에너지와 의욕이 부족하거나, 죄책감을 느끼거나, 자존감이 낮을 수도 있습니다. 집중력 문제, 수면 장애, 근육 경련, 심지어 변비까지 모두 도파민 결핍의 징후일 수 있습니다.

도파민 수치를 올바르게 유지하기

의사는 문제를 파악하는 데 도움을 주고 치료를 제안할 수 있습니다. 약물 치료와 치료가 모두 도움이 될 수 있지만, 도파민 다이어트라고도 알려진 몇 가지 간단한 식단 변화도 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.

도파민 다이어트로 우울증을 쫓아내세요

‘행복한 다이어트’라고도 불리는 이 음식 계획은 신체의 도파민 수치를 높이도록 고안되었습니다. 이는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 탄수화물과 지방이 많은 음식을 생략함으로써 이를 수행합니다. 이러한 변화는 신체에서 도파민 생성을 시작하는 티로신이라는 아미노산을 증가시킵니다.