모닝 커피를 한 잔 더 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 방법은 다음과 같습니다.

체중 감량과 관련하여 많은 사람들이 다양한 방법을 사용하지만, 아침에 마시는 커피 한잔을 간과하는 경우가 많습니다. 커피 한 잔을 마시는 위안의 의식은 많은 사람들에게 단순한 새벽의 즐거움 그 이상입니다.

American Journal of Clinical Nutrition의 새로운 연구에 따르면, 많은 사랑을 받는 이 맥주는 활력을 주는 효과 그 이상을 제공할 수 있으며, 건강한 체중을 유지하기 위한 숨겨진 도구일 수도 있습니다.

연구원들은 무가당 컵을 추가로 사용하면 체중 조절에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 모든 커피 애호가에게 놀랍지만 반가운 혜택입니다.

체중 감량을 위한 쓴 치료법? 추가 커피잔은 가능성을 보여줍니다.

연구에 따르면 아침에 무가당 커피를 한 잔 더 마신 참가자들은 비록 아주 작지만 체중이 감소한 것으로 나타났습니다. 4년 동안 26파운드. 그러나 컵에 설탕을 약간 섞은 사람들에게는 동일한 이점이 나타나지 않았습니다. 실제로 그들은 결국 같은 금액을 얻었습니다.

그렇다면 이 쓴맛이 부풀어 오르는 것과 싸우는 비결은 무엇일까요? 아침에 커피를 더 마시면 배고픔을 억제하여 포만감을 느끼게 하고 하루 종일 무작위로 간식을 먹는 일을 피할 수 있습니다.

물론 커피에 설탕을 많이 첨가하는 것은 좋지 않습니다. 칼로리를 줄이려고 할 때 포만감을 느낄 수 있지만, 크리머와 우유는 어떻습니까?

동일한 영양 전문가에 따르면 괜찮습니다! 단백질과 지방 덕분에 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비결은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 이는 일반적으로 과자에 대한 갈망으로 인해 설탕을 첨가할 때 발생합니다.

아침 식사에 계피 같은 향신료를 추가할 수 있습니다. 체중 증가 걱정 없이 단맛을 더해줍니다. 하지만 Java의 마법은 여기서 끝나지 않습니다.

균형 잡힌 식단과 함께 모닝 커피를 마시면 제2형 당뇨병 심혈관 질환 및 일부 암과 같은 건강 문제도 예방할 수 있습니다. .

보디빌딩과 영양 애호가인 Jay Vincent는 TikTok에서 커피의 체중 감량 마법에 대한 자신의 생각을 공유했습니다. Jay에 따르면 카페인은 비밀 무기입니다.

자극제는 몸이 차가울 때에도 신진대사를 촉진하여 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 칼로리 섭취량을 관찰할 때 커피는 지방을 더욱 빨리 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가, 아침에 공복에 커피를 한 잔 더 마시는 것이 지방 연소에 더 효과적일 수 있습니다. 에너지 저장량이 적다는 것은 지방을 태울 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

커피에는 또 다른 장점이 있습니다. 카페인은 집중력과 주의력을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 주의를 기울이면 체중 감량 계획을 고수하거나 더 건강한 음식을 선택하는 것이 더 쉬워질 수 있으므로 간접적으로 체중 감량 노력을 높일 수 있습니다.

물론, 커피 한 잔을 더 마시는 것이 마법의 체중 감량 약은 아니지만, 매일의 아침 루틴이 더 건강해지는 열쇠가 될 수 있습니다.