심장이 한 박자를 건너뛰거나 심장 박동을 추가하는 것을 경험해 본 적이 있습니까? 이것이 당신에게 일반적인 느낌이라면 심장 두근거림을 경험하고 있으므로 의료 전문가와 상담해야 할 적절한 시기일 것입니다.
이 상태는 일반적으로 걱정할 사항이 아니지만 정기적으로 관찰하는 것은 번거로울 수 있으며 일부 근본적인 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 대개 불안의 시작 때문에 이런 증상을 겪지만, 이것이 단지 유일한 이유는 아닙니다. 임신이나 카페인이나 알코올 섭취로 인한 것일 수도 있습니다.
이 글에서는 심장 두근거림, 원인, 즉시 멈추는 방법에 대해 자세히 설명합니다.
심장 두근거림의 원인은 무엇입니까?
심장이 두근두근하면 심장이 두근두근 뛰고 심장 박동이 비정상적인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 때때로 이 상태의 원인은 심장 질환이나 비정상적인 심장 판막으로 인한 것일 수 있습니다.
공통 요인
설렘의 원인이 될 수 있는 일반적인 요인은 알코올이나 카페인 섭취 때문일 수 있습니다. 알코올은 불규칙한 심장 박동으로 인해 심계항진을 유발하는 심방세동을 유발합니다. 마찬가지로 카페인은 심박수를 증가시켜 심계항진의 원인이 될 수 있습니다.
정서적 요인
심계항진은 종종 스트레스, 불안 및 두려움과 같은 감정으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 우리 몸이 이러한 감정에 반응하여 심계항진을 일으키는 것입니다.
약물
종종 다양한 약물, 특히 일반의약품으로 구입한 약물이 심계항진을 유발할 수 있습니다. 상태가 지속되면 담당 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
또한 임신, 수면 무호흡증 또는 갑상선 기능 항진과 같은 다른 원인이 있을 수 있습니다.
이에 대한 치료법은 무엇입니까?
이에 대한 정확한 해결책을 얻으려면 가장 좋은 방법은 원인을 이해하는 것입니다. 원인을 알면 문제의 절반이 해결되었으므로 이제 해결책을 찾는 데 집중하면 됩니다. 근본적인 건강 상태로 인한 것이라면 치료가 유일한 해결책입니다.
그러나 생활 방식으로 인한 것이라면 작은 변화를 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이완 기술
위에서 논의한 바와 같이 스트레스는 심계항진을 유발하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 따라서 명상, 심호흡 기술, 요가 연습을 하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 짧은 휴식을 취하고 정기적으로 일기를 쓰는 것도 심계항진을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
각성제 섭취 감소 또는 금욕
담배, 카페인, 코카인, 알코올, 심지어 특정 정신 건강 약물의 사용도 이러한 상태의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 각성제를 금욕하거나 줄이면 이를 줄일 수 있고 다른 건강 상태로부터도 벗어날 수 있습니다.
미주 신경 자극
미주신경은 뇌뿐만 아니라 심장에도 연결되어 있습니다. 따라서 이를 자극하면 심계항진을 효과적으로 진정시킬 수 있습니다. 몇 초 동안 얼굴에 얼음을 대고 찬물로 얼굴을 씻어내면 됩니다.
수분 유지
탈수 또한 심장 두근거림의 원인이 될 수 있습니다. 신체 전해질의 불균형을 초래할 수 있기 때문입니다. 충분한 물을 섭취하면 탈수 현상이 크게 줄어들고 심장 두근거림도 줄어들 수 있습니다.
심장 두근거림은 흔한 현상입니다. 이 상황의 원인을 이해하는 것이 필요하며 앞서 언급한 기술을 연습하면 심장의 두근거림을 크게 피하거나 줄일 수 있습니다. 그러나 상황이 지속되면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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