시간과 조류는 누구도 기다리지 않습니다. 나이가 들수록 흰머리가 나는 것 외에도 자연적으로 발생하는 근육감소증이라는 증후군을 겪는 사람도 많습니다. 가까운 곳에 조부모나 다른 노인들이 있다면, 그들은 이로 인해 고통받을 수 있습니다. 이 영향을 받는 대부분의 사람들은 기본적인 움직임과 일상적인 집안일을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
그렇기 때문에 사람은 나이가 들기 시작하면 전신 검진을 받아야 합니다. 자신의 근육과 뼈가 얼마나 튼튼한지 확인해야 합니다. 근육감소증으로 진단되면 간단한 생활습관 개선으로 제때에 치료할 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강을 유지하는 것이 필수입니다. 이제 이 상태 에 대해 더 자세히 이해해 보겠습니다 .
근육감소증이란 무엇입니까?
이는 사람들에게 영향을 미치는 연령 관련 증후군입니다. 그들은 근육량과 기능을 잃기 시작합니다. 근육 정의도 감소합니다. 근육이 잃기 시작하면 육체적으로 약해지기 시작합니다. 일상적인 운동선수라도 자연스럽고 어느 시점에 나이가 들면서 나타나며 나이가 들기 시작하면 증가하기 때문에 여전히 이 현상을 겪을 수 있습니다. 80세 이상이거나 그보다 약간 높거나 그 이상인 사람들은 훨씬 더 빨리 근육을 잃습니다.
이로 인해 골절이 더 많이 발생하고 뼈와 근육이 손상됩니다. 노인들은 이 증후군으로 인한 힘의 상실로 인해 더 많이 넘어지는 경향이 있습니다.
원인은 무엇입니까?
주된 원인은 노화입니다. 노년은 피할 수 없고 근육 손실과 힘의 상실도 마찬가지이므로 우리 모두는 시간이 지나면서 늙어갑니다. 나이가 들면서 호르몬 수치가 급격히 떨어집니다. 성장 호르몬, 테스토스테론 및 기타 호르몬도 수년에 걸쳐 감소합니다. 근육이 얇아지기 시작하면 근육감소증이 발생합니다. 이러한 얇아지는 상태를 근육 위축이라고 합니다.
비만과 활동 부족, 인슐린 저항성, 신경근 능력 저하, 스트레스 등과 같은 다른 원인도 있습니다. 젊은 사람들 도 질병, 불충분한 칼로리 섭취, 극심한 체중 감소로 인해 근육감소증에 걸립니다. 암, 심장병, HIV 환자도 이로 인해 고통받을 수 있습니다.
증상
영향을 받았을 때 증상을 살펴 보겠습니다.
- 자주 넘어짐
- 오르기 힘들다고 해서
- 침대에서 일어나기 어려움
- 걷거나 달릴 때 속도가 느려짐
- 비정상적인 균형
- 지구력 감소
- 근육 손실
- 체중 감량
근육감소증을 예방하는 방법은 무엇입니까?
근육감소증을 예방하려면 매일 단백질을 섭취해야 합니다. BMI에 따라 단백질 섭취량을 늘리세요. 매일 운동을 해야 합니다. 정권에 저항 운동을 추가하십시오. 이렇게 하면 신경근 시스템이 개선되고 뇌에 적절한 신호가 전달됩니다. 트레이너를 고용하고 적절한 영양사와 상담하십시오.
테스토스테론과 성장 호르몬 수치를 높이기 위해 여러 가지 보충제를 사용할 수도 있습니다. 비만이나 기타 질병으로 인해 근육량과 근력이 감소하고 있다면 먼저 근본적인 질환을 치료하세요. 자신의 몸을 이해 하고 그에 따라 앞으로 나아가십시오.
스스로 일어날 수 없거나 이동하는 데 도움이 필요한 다음 사람이 되고 싶지 않다면 이 상태를 심각하게 받아들이십시오. 근육감소증 진단을 받은 후에는 식습관 변화, 생활 방식 변화, 약물 치료를 통해 근육 손실을 막으세요. 인생의 후반기에 그런 일이 일어나지 않도록 일찍 시작하십시오. 아무 문제없이 행복한 노후생활 보내세요.
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