엽산 결핍으로 고통받고 있나요? 이는 매우 흔한 적자입니다. 엽산은 B9의 자연 형태입니다. 이 비타민은 여러 녹색 채소, 식물, 고기에서 발견됩니다. 요즘에는 엽산 정제가 있습니다. 엽산은 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 사용되기도 합니다. 이는 이러한 결핍을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
엽산은 DNA와 RNA의 생산을 돕고, 질병과 싸우기 위해 체내 적혈구 수를 증가시킵니다. 엽산 섭취량이 적거나, 음주, 약물 남용 등 나쁜 습관으로 인해 엽산 결핍이 발생할 수 있습니다.
이 문제가 있는지 확인하려면 혈액 검사를 받아야 합니다. 엽산 결핍에 대해 더 깊이 이해해 봅시다.
엽산 결핍이란 무엇입니까? 용어 이해하기
엽산(일명 비타민 B9 결핍)은 엽산 수치가 낮거나 엽산이 식단에서 충분히 섭취되지 않아 신체에 흡수되지 않아 발생하는 결핍입니다. 엽산은 DNA, RNA, 단백질의 결합에 매우 중요한 역할을 합니다.
신체는 한 번에 많은 양의 엽산을 저장하지 않습니다. 그러므로 엽산이 풍부한 식사를 정기적으로 하지 않고 자주 섭취하여 부족한 부분을 보충해야 합니다. 산성 형태의 엽산은 신체가 쉽게 흡수하여 엽산으로 전환하기 때문에 보충제로 사용되는 경우가 많습니다. 엽산은 태아 신경계의 적절한 성장에도 중요합니다.
이 결핍의 원인은 무엇입니까?
- 엽산 섭취 감소
- 엽산 흡수가 적거나 전혀 없음
- 흡수장애 장애
- 임신
- 술 마시기
- 마약을 하는 것
- 특정 약물
- 흡연
- 연령 요인
- 악성 빈혈(가장 흔한 원인)
증상
이제 이 장애의 일반적인 증상이 무엇인지 살펴보겠습니다.
- 피로
- 혼수
- 호흡 문제
- 알츠하이머병
- 체중 감량
- 우울증
- 불안
- 얼어서 고움
- 얼얼한 느낌
- 암
- 백치
- 설사
- 빠른 심장 박동
- 인후통
엽산 결핍 치료
이 결핍은 저절로 사라지지 않습니다. 올바른 방법으로 치료해야합니다. 알코올 중독자이거나 마약 중독자라면 흡수 장애의 근본 원인을 치료하기 위해 재활과 적절한 치료가 필요합니다.
하지만, 결핍의 원인이 나쁜 식습관이나 임신 때문이라면 보충제만으로도 치료가 가능합니다.
과일, 채소, 잎채소, 고기로 구성된 균형 잡힌 식단에는 충분한 엽산이 함유되어 있습니다. 일일 필요량을 충족하는 데 필요한 엽산의 양에 대해 영양사에게 문의하십시오. 일반적으로 나이나 BMI에 따라 다릅니다. 감귤류, 빵, 쌀 및 기타 많은 일상 식품에도 이 비타민이 충분히 함유되어 있습니다.
엽산을 과잉 섭취하면 어떻게 되나요?
더 높은 엽산 수치에 도달하는 것은 매우 어렵습니다. 만약 당신이 그것이 풍부한 음식을 섭취한다면, 당신의 수준은 대부분의 경우 정상일 것입니다. 그러나 엽산 보충제를 과도하게 섭취하면 우리에게 해로울 수 있습니다. B9와 B12 모두 더 많은 적혈구 생성에 관여하기 때문에 비타민 B12 결핍을 뇌에서 숨길 수 있습니다.
둘 중 하나가 부족하면 빈혈이 발생합니다. 엽산을 과잉 섭취하는 사람은 빈혈을 숨기거나 치료할 수 있습니다. 그러나 이는 뇌가 더 이상 이해하지 못하는 비타민 B12 결핍을 초래합니다. 이는 뇌와 CNS를 영구적으로 손상시킬 수 있습니다.
참고: B12는 주로 적절한 뇌와 신경 세포 기능 및 발달에 중요합니다. 이것이 부족하면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
건강한 엽산 수치를 유지하는 것은 쉽습니다. 그럼 왜 기다리고 있나요? 만약 당신이 이와 같은 결핍증을 앓고 있다고 의심된다면, 스스로 검사를 받고 균형 잡힌 식사를 시작하십시오. 음주, 흡연 등 나쁜 습관을 피하고 엽산 보충제를 경구 복용하여 엽산 결핍을 예방하세요.
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