우울증용 태양등은 정신 건강 증상을 완화하는 데 사용할 수 있는 도구입니다.
겨울이 당신의 정신 건강을 압도하고 있습니까? 극단적인 날씨 때문일 수도 있고 단순히 햇빛이 부족해서일 수도 있습니다. 당신이 비밀리에 그렇다고 대답했다면, 우울증을 위한 태양등이 당신이 찾고 있는 답이 될 수 있습니다.
태양의 밝고 편안한 느낌을 실내로 가져올 수 있는지 상상해 보십시오. 그것이 바로 우울증을 위한 태양등이 제공하는 것입니다. 이 과정을 광선 요법 또는 광선 요법이라고도 합니다.
태양 램프는 마음으로 어둠과 싸우면서 햇빛을 모방하여 기분 변화에 대처하도록 설계되었습니다.
우울증을 위한 태양램프, 어떻게 사용하나요?
태양등을 효과적으로 사용하는 것은 광선 요법의 한 형태입니다. 기분을 좋게 만드는 과정과 비슷합니다.
햇빛에 몸을 담글 수 있는 편안한 장소를 찾는 것부터 시작하세요. 하지만 그 과정에서 눈이 멀지 않도록 주의하세요. 램프를 똑바로 쳐다보지 말고 램프 방향을 바라보십시오.
램프에서 16~25인치 떨어진 곳에 앉거나 서 있을 수도 있습니다. 매일 20~30분씩 인공 햇빛을 흡수하는 시간이다. 아침 세션이 가장 효과적이지만 그것은 당신의 램프이므로 가장 선호하는 시간을 선택하십시오.
태양등을 갖는다는 것은 매일 태양에 노출된다는 의미이며, 그것의 장점은 보람 그 이상입니다. 24시간 주기 리듬(신체의 자연적인 기상-수면 시계)을 조절하고 기분을 좋게 하거나 단순히 계절성 정서 장애.
그러므로 다음 번에 계절이 당신의 일상 생활에 방해가 될 때 태양등을 똑바로 바라보십시오.
우울증 부작용을 위한 태양램프
네 개의 벽 안에 개인 태양을 갖는 것이 꿈처럼 보일 수도 있지만, 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 일부 개인은 가벼운 두통, 눈의 피로 또는 메스꺼움과 같은 정상적인 부작용에 직면할 수 있습니다.
이는 신체가 인공 햇빛에 적응하고 있기 때문일 수 있습니다. 어두운 방에서 완전히 불이 켜진 방으로 이동할 때 느끼는 느낌입니다. 그리고 기억해야 할 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 무언가를 과도하게 하면 수면 관련 장애나 과민 반응이 나타날 수 있습니다.
햇빛의 자연적 혜택을 이용할 수 있다면 이것이 최선의 선택입니다. 그러나 추운 지역에 사는 사람에게는 우울증에 태양등을 사용하는 것이 놀라운 일이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 빛 섭취량을 조절하면 부작용을 관리할 수 있습니다.
그러니 이번 겨울에는 우울한 감정에 사로잡히지 마세요. 태양등의 빛이 기분을 좋게 만들어주는 친구가 되어주세요. 일상생활에서 햇빛을 쉽게 접할 수 있는 방법입니다.
자리를 고치세요. 밝은 빛에 몸을 담그고 내면의 모든 어둠이 허공으로 사라지도록 하십시오. 항상 이것을 명심하십시오: 빛에 접근하면 감정을 더 잘 제어하여 더 만족스러운 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다. 우울증을 위한 태양등은 당신의 삶에 빛을 소개하는 흥미로운 방법이 될 수 있습니다!
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전공하고 응용 심리학 석사 학위를 취득한 상담사입니다.
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