체중 감량을 위한 다크 초콜릿, 효과가 있나요?

때때로 초콜릿 한 입에 빠지는 것을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 하지만 체중 감량을 위한 다크 초콜릿은 여러분이 한 번도 시도한 적이 없을 수도 있는 꿀팁입니다. 당신이 칼로리를 억제하는 것을 좋아하는 달콤한 연인이라면, 이것은 당신에게 완벽한 바입니다.

다크 초콜릿에는 설탕, 방부제, 첨가물이 덜 포함되어 있습니다. 밀크초콜릿에 비해 다크초콜릿에는 코코아 함량이 더 많고 우유가 들어가지 않습니다. 많은 사람들이 맛 때문에 다크 초콜릿 바보다 밀크 바를 선호합니다. 카페인 함량이 높아서 맛이 변하고 다크 타입의 경우 쓴 맛이 납니다.

다른 유형의 초콜릿을 선호한다면 다크 초콜릿이 체중 감량에 어느 정도 도움이 될 수 있는지 알아보고 마음이 바뀔 수 있으므로 함께 오세요.

다크 초콜릿의 과대 광고는 무엇입니까?

체중 감량을 위해서는 우유나 화이트 초콜릿보다 다크 초콜릿을 선택하세요. (이미지 제공: Rae Wallis/Unsplash)

초콜릿은 크게 밀크초콜릿, 다크초콜릿, 화이트초콜릿으로 분류됩니다. 그러나 요즘에는 다크 초콜릿을 판매하는 다양한 브랜드의 과대 광고로 인해 다크 초콜릿이 더 인기가 있습니다. 이 초콜릿은 씁쓸하고 단맛이 없으며 맛보다 건강을 선호하는 사람들에게 좋습니다. 코코아 콩으로 만들어졌습니다. 100% 변종을 섭취하는 경우에는 코코아만 섭취하게 됩니다.

그렇다면 다크 초콜릿의 과대광고는 타당할까요? 어느 정도 대답은 ‘그렇다’입니다. 왜냐하면 플라보놀을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 다른 스위트바에 비해 건강에 더 좋습니다. 이 플라바놀은 초콜릿에 항암 및 항염증 특성을 부여합니다. 미네랄도 풍부해 뼈에도 좋습니다. 무가당 초콜릿을 먹으면 기분이 좋아지고, 강한 코코아 향 때문에 배고픔을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 다크 초콜릿: 체중 감량에 있어서 다크 초콜릿의 이점

체중 감량에 도움이 되는 다크 초콜릿에는 어떤 성분이 들어 있는지 살펴보겠습니다.

1. 배고픔의 포만감

배고픔을 조절합니다(이미지 제공: Siegfried Poepperl/Unsplash)

이런 종류의 초콜릿을 먹으면 배고픔을 억제하고 소화 속도를 늦춰 식욕을 만족시키는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿을 먹으면 달콤하지만 너무 달지 않은 것을 먹고 있는 것입니다. 건강한 디저트 옵션이 될 수 있습니다.

냄새조차도 마술과 같으며 그렐린 호르몬을 감소시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 우리의 뇌를 위와 연결하고 언제 먹어야 하는지 알려줍니다. 이 호르몬이 억제되면 폭식을 조절하고 하루 종일 포만감을 느끼게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 많이 먹지 않고 칼로리 부족이 발생하면 자동으로 체중이 감소하는 경향이 있습니다.

2. 긍정적인 기분

체중 감량과 행복을 위한 다크 초콜릿(이미지 제공: Luisa Schetinger/Unsplash)

다크 초콜릿은 남성과 여성의 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다 . 이러한 변화는 긍정적이며 불안과 우울증의 수준을 줄일 수 있습니다. 다크 초콜릿을 먹으면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 배고픔도 줄어들 수 있습니다.

3. 신진대사를 개선한다

체중 감량을 위한 다크 초콜릿: 신진대사를 개선하고 지방을 연소합니다(이미지 제공: Andrea Riezzo/Unsplash)

다크초콜릿에는 단일포화지방산이 풍부합니다. 이 분자는 신진 대사를 증가시켜 지방을 더 쉽게 태울 수 있습니다. 자주 운동하는 경우에는 마그네슘이 함유되어 있어 아픈 근육을 풀어주기 때문에 섭취하면 좋습니다. 따라서 모든 종류의 운동선수의 회복이 매우 빨라집니다.

4. 더 나은 인슐린 수치

인슐린 수치를 지속적으로 확인합니다(이미지 제공: isens usa/Unsplash)

인슐린 감수성을 향상시켜 적절한 인슐린 수치를 유지하는 데 도움이 되는 화합물인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 또한 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 체중 증가 질환과 관련된 제1형 당뇨병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다. 적절한 인슐린 수치는 또한 혈류에 존재하는 여분의 설탕이 에너지로 소모되는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

5. 일상 식단 전반에 걸쳐 그다지 죄책감이 없는 길티플레쉬

안정시 심박수를 증가시킵니다(이미지 제공: Vladislav Bychkov/Unsplash)

다크 초콜릿의 카페인은 심장 박동을 변화시키고 쉬는 동안에도 심장 박동을 더 빠르게 만들 수 있습니다. 따라서 결국 더 많은 칼로리를 잃게 됩니다. 디저트나 간식으로 매일 드셔도 좋지만 칼로리도 풍부하니 과식하지 마세요. 중재가 핵심입니다.

밀크 초콜릿 vs 다크 초콜릿

밀크 초콜릿 또는 다크 초콜릿(이미지 제공: Monique Carrati/Unsplash)

둘 다 본질적으로 건강한 음식 선택은 아닙니다. 그러나 다크 초콜릿은 설탕과 우유가 적기 때문에 더 나은 대안입니다. 코코아 함량이 높기 때문에 이 부문에서 승자가 됩니다.

우유에 알레르기가 있는 경우 다크 버전의 초콜릿을 드실 수 있습니다. 다크 초콜릿은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있으며 체중 감량을 위한 다크 초콜릿은 효과적입니다.

체중 감량을 위해 다크 초콜릿 만 먹지 마세요 . 규칙적으로 운동하고, 건강한 생활 방식을 선택하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 체중 감량을 위해서는 칼로리 부족이 필요합니다. 운동하고 식사를 조절함으로써 이를 만들 수 있습니다. 우유든 다크 초콜릿이든 적당히 섭취하세요. 초콜릿과 함께라면 인생은 더욱 달콤해지지만 단지 달콤함 때문에 건강을 타협할 수는 없습니다.