끊임없이 휴대전화를 확인합니다. 사람들은 스마트폰에 열중하여 거의 쉬지 않고 이메일, 소셜 미디어 앱, 문자 메시지를 확인합니다. 이 습관은 우리가 생각하는 것보다 더 해로울 수 있습니까?
미국심리학회(APA)의 조사에 따르면 스트레스 수준이 높아질수록 전화 연결을 지속적으로 확인하는 것으로 나타났습니다. 이 설문조사는 기술과 소셜 미디어 사용이 스트레스 수준, 행복, 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 중점을 둡니다.
미국인의 74%가 인터넷에 연결되는 스마트폰을 소유하고 있습니다. 동시에 소셜 미디어 사용자의 증가율은 2005년 성인의 7%에서 2015년 65%로 놀랍습니다. 18~29세 사이의 젊은 성인의 경우 그 수치가 무려 90%에 달합니다.
소셜 미디어와 결합된 스마트폰은 우리를 항상 세상과 연결시켜 줍니다. 하지만 우리는 실제로 얼마나 자주 휴대폰을 확인합니까? 미국인의 43%가 끊임없이 휴대폰을 확인하는 것으로 나타났습니다.
끊임없이 휴대폰을 확인하고 스트레스를 받는다
연구에 따르면 끊임없이 휴대전화를 확인하는 것은 스트레스를 높이는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 약 18%의 사람들이 기술 사용을 스트레스의 중요한 원인으로 생각합니다. 끊임없이 휴대폰을 확인하는 사람들 중 그 수치는 23%로 증가했습니다.
이러한 효과에는 여러 가지 이유가 있습니다. 많은 사람들에게 문화적 불일치와 소셜 미디어에 대한 정치적 논의는 스트레스를 유발합니다. 지속적인 갈등에 참여하는 것은 스트레스이므로 노출이 늘어나면 스트레스가 더 커질 수 있습니다.
이 스트레스는 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 스트레스는 정신적, 육체적 건강 모두에 부정적인 영향을 미치며, 지속적으로 전화를 확인하는 사람 중 42%는 소셜 미디어가 자신의 건강에 미치는 영향에 대해 우려를 표명했습니다.
단절된 느낌
아이러니하게도 온라인에 더 많이 연결될수록 오프라인에서는 더 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 지속적으로 전화를 확인하는 사람 중 45%는 가족 및 친구와 함께 있음에도 불구하고 단절된 느낌을 느꼈다고 보고했습니다.
지속적인 전화 사용자 중 35%가 소셜 미디어의 지속적인 사용으로 인해 친구나 가족을 직접 만나지 못한다고 답했다는 사실은 놀랍습니다.
디지털 세계에서 잠시 휴식을 취해야 할까요?
50% 이상의 사람들은 디지털 세계에서 벗어나는 것이 정신 건강에 매우 중요하다고 믿습니다. 그러나 실제로 그렇게 하는 사람은 28%에 불과합니다. 커뮤니티의 상당 부분, 특히 밀레니얼 세대는 소셜 미디어가 자신의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 인식함에도 불구하고 소셜 미디어에서 가치를 찾습니다.
더 긍정적인 점은 사람들이 지속적인 전화 확인을 제한하기 위해 작은 조치를 취하고 있다는 것입니다. 이러한 조치에는 사랑하는 사람과 다시 연결하기 위해 저녁 시간에 전화 사용을 금지하고 지속적인 방해를 피하기 위해 소셜 미디어 알림을 끄는 것이 포함됩니다.
지속적으로 휴대폰 확인을 제한하는 팁
- 오프라인일 때 하루 중 특정 시간을 설정해 보세요.
- 휴대전화의 ‘수면 모드’를 사용하면 알림이 방해를 받지 않습니다.
- 휴대폰에서 소셜 미디어 앱을 삭제하고 로그인하여 하루 중 제한된 시간 동안만 사용하세요.
- 명상은 실시간 순간을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
기억하세요. 휴대폰이나 소셜 미디어 사용을 완전히 중단하는 것이 아닙니다. 이는 우리가 이러한 플랫폼을 언제, 얼마나 많이 사용하는지 의식적으로 선택하는 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 디지털 연결과 실제 관계 사이의 균형을 맞추는 것입니다.
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