운동하기 전에 피곤하십니까? 비트 뿌리를 간식으로 먹는 것을 고려해보세요. 그것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
한동안 스포츠 과학자와 운동선수들은 비트의 효능을 탐구하는 데 열중해 왔습니다. 더 나은 운동에 있어서 사탕무는 한두 가지 초능력을 가질 수 있는 것 같습니다. 지금까지 과학이 밝혀낸 내용은 다음과 같습니다.
비트 뿌리는 영양 펀치를 포장합니다
예를 들어, 칼륨, 탄수화물, 설탕, 비타민 C, 엽산, 망간, 심지어 비타민 B6와 같은 물질도 상당량 포함되어 있습니다. 하지만 우리는 당신이 무슨 생각을 하는지 알고 있습니다. 칼로리 맞죠? 아니요, 보통 크기의 비트 뿌리는 약 58칼로리밖에 되지 않습니다. 물론 승리인 것 같습니다.
이제 비트는 낮은 칼로리로만 유명한 것이 아닙니다. 비트의 특별한 매력 중 하나는 운동 중에 신체의 에너지 수준을 높이는 역할을 한다는 것입니다. 따라서 추가 세트나 랩이 더 실행 가능해질 수 있습니다.
그렇다면 사탕무는 어떻게 이 마술을 성공시킬 수 있을까요?
실제로는 꽤 멋지다. 사탕무는 질산염으로 가득 차 있습니다. 체내에서 이러한 질산염은 산화질소라는 매우 유용한 화학물질로 변합니다.
산화질소는 몇 가지 반응을 시작하여 더 많은 혈류를 유도하고 근육의 산소 활용을 향상시키며 근육 수축을 더욱 촉진합니다. 이 모든 것이 운동선수에게 무엇을 의미하나요? 지구력과 작업 속도가 향상되어 연습과 성과가 향상됩니다.
비트뿌리로 운동 루틴을 재충전하세요
비트는 우리가 운동하는 동안 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 돕기 때문에 훌륭한 일을 하는 것 같습니다. 이 이점은 우리가 피곤하지 않고 더 오랫동안 운동할 수 있다는 것을 의미합니다.
그게 다가 아닙니다. 비트의 질산염 함량이 높으면 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이 질산염은 혈관을 열어 혈류를 개선할 수 있습니다.
근육에 산소가 풍부한 혈액 공급이 개선되면 운동할 때 피로가 줄어듭니다. 또한 근육에 더 많은 산소가 공급되면 고혈압이나 심장병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
힘든 세션을 마친 후 몸이 비명을 지르는 것 같나요? 음, 사탕무도 항산화 특성을 가지고 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 다른 짙은 색의 과일 및 채소와 마찬가지로 비트에도 베타라인이라는 성분이 들어 있습니다.
그것이 그들에게 독특한 색깔을 주는 것이지만, 여기서 끝나지 않습니다. 베타라인은 강력한 항산화제입니다. 이는 운동으로 인해 신체가 받는 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기간의 염증으로 인해 발생하는 다른 질병도 이러한 항산화제의 도움으로 예방될 수 있습니다.
운동 전 비트 뿌리의 이점은 무궁무진합니다.
비트 뿌리는 두뇌 능력도 절약할 수 있습니다. 노화는 정신적, 인지적 저하의 위험을 가져옵니다. 사탕무를 섭취하면 이러한 감소를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 언급한 질산염을 기억하시나요? 혈관을 넓혀 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다.
연구에 따르면 비트는 높은 수준의 의사 결정과 기억을 돕는 뇌 부분의 혈류를 향상시킬 수 있습니다. 따라서 비트는 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 정신을 예리하게 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
한번 시도해 보고 싶은 마음이 드시나요? 운동하기 20~30분 전에 준비할 수 있는 간단한 레시피가 있습니다. 비트 뿌리를 집으세요. 잘게 자르십시오. 레몬 반개를 짜냅니다. 물 1.5컵과 함께 믹서기에 모두 넣어주세요. 부드러워질 때까지 갈아서 마신다.
따라서 칼로리가 낮고 천연 식물인 겸손한 비트 뿌리에는 건강에 큰 이점이 있습니다. 성능을 향상시키는 것 외에도 염증과 싸우고 운동 후 회복 중에도 좋은 역할을 합니다. 대자연은 정말 놀랍지 않나요?
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