최근 직장에서 머리가 멍해지거나 멍한 기분이 드시나요? 해야 할 일에 집중할 수 없거나 아이디어가 평소처럼 떠오르지 않는 것 같나요? 수정이 너무 간단할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
새로운 연구실 연구에 따르면 우리 노긴들에게 정말로 필요한 것은 점심 시간에 한 시간 내내 이야기하는 것이 아니라 몇 시간마다 빠른 타임아웃을 하는 것입니다. 우리는 몇 번에 한 번씩 10분씩 휴식을 취하기 위해 이야기하고 있습니다.
덜 하는 것의 힘: 뇌 혼미를 극복하는 새로운 접근 방식
과학자들은 근무일을 짧은 휴식으로 나누면 뇌가 좋은 세상을 만든다고 말합니다.
이러한 짧은 휴식 시간은 기분과 때가 되었을 때 얼마나 잘 버클을 풀 수 있는지에 큰 변화를 가져옵니다. 벽에 부딪혔을 때 힘을 발휘하고 어려움을 겪는 대신, 마음을 쉬게 하는 빠른 시간 제한을 두는 것이 집중력을 회복하고 창의적인 주스가 다시 흐르도록 하는 데 필요한 전부일 수 있습니다.
그러니 다음 번에 직장에서 안개가 자욱할 때 스트레스 받지 말고 몇 가지만 하고 재설정하세요. 짧은 휴식은 과학이 말하는 것처럼 의사가 당신의 기분과 동기 부여를 위해 명령한 것일 수 있습니다.
이 연구는 마음을 이해하고 다양한 조건에서 마음이 어떻게 작동하는지를 연구하는 학자들에 의해 수행되었습니다. 그들은 다양한 직장의 직원들로부터 풍부한 데이터를 수집하고 조사했습니다.
이 연구의 주요 초점은 짧은 휴식(마이크로 브레이크라고도 함)이 개인의 성과와 전반적인 웰빙 감각에 어떻게 영향을 미치는지에 관한 것이었습니다.
결과는 정말 매력적이네요
과학자들은 두 시간마다 10분씩 휴식을 취하는 직원들이 업무 성과가 향상되는 것을 발견했습니다.
이는 이러한 짧은 휴식 시간으로 인해 사람들이 업무를 보다 효율적으로 완료할 수 있게 되었음을 의미합니다. 항상 최선을 다해 수행한다면 완료할 수 있는 작업의 양을 상상해 보십시오. 더 많은 작업이 완료되고, 더 나은 품질이 제공되며, 모든 작업이 더 짧은 시간에 완료됩니다.
게다가 이러한 사소한 휴식 시간은 생산성에만 좋은 것은 아닙니다. 또한 사람들의 행복감과 웰빙 감각을 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 정기적으로 짧은 휴식을 취하는 사람들은 기분이 좋아지고 일반적으로 더 긍정적입니다.
단 10분만 투자해도 차이가 나는 이유는 무엇입니까?
알고 보면 뇌는 쉬지 않고 일할 수 있도록 만들어지지 않았습니다. 모든 기계와 마찬가지로 휴식 시간이 필요합니다.
이러한 짧은 휴식 시간은 휴식과 재충전에 필요한 시간을 제공합니다. 연구자들은 이를 뇌 안개의 재설정 버튼을 누르는 것에 비유했습니다. 잠시 휴식을 취한 후에는 뇌가 높은 수준의 기능으로 돌아갈 수 있습니다.
이 연구는 또한 다양한 유형의 휴식 활동을 비교했습니다. 휴식 시간에 하는 일이 휴식 시간에 얼마나 도움이 되는지에 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
하지만 가장 좋은 점은 다음과 같습니다. 긴장을 풀고 업무로부터 단절될 수 있는 활동은 모두 도움이 될 수 있습니다. 독서가 될 수도 있고, 친구와 간단한 대화를 나눌 수도 있고, 심지어 창밖을 바라보는 것뿐일 수도 있습니다.
여느 새로운 루틴과 마찬가지로 업무 시간에 이러한 작은 휴식 시간을 도입하는 데는 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 잊어버리거나 푹 빠져서 건너뛸 수도 있지만, 이점이 나타나기 시작하면 놓치고 싶지 않은 습관이 될 것입니다.
연구에서 얻은 교훈은 업무와 생산성에만 관련된 것이 아닙니다. 하루 종일 작은 휴식을 취함으로써 스트레스와 정신적 피로를 더 잘 관리할 수 있습니다. 그러니 공부를 하든, 일을 하든, 집에서 집안일을 하든, 가끔씩 10분씩 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.
그러니 다음 번에 뇌 안개에 갇히게 되면 10분 동안 휴식을 취하세요. 당신은 작은 호흡이 당신의 뇌가 당신을 기다리는 작업을 통해 회복하고 충전하는 데 얼마나 도움이 될 수 있는지 놀랄 것입니다.
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