부담이 되는 것 같나요? 치료사가 이를 어떻게 다룰 수 있는지 알려줍니다.

사랑하는 사람이나 자신에게만 부담이 된다고 느낀 적이 있나요? 이것이 어디서 왔는지, 원인이 무엇인지 생각해 보셨나요?

어느 시점에서 우리는 그렇게 느낄 수도 있습니다. 흔한 일이기는 하지만 종종 우리 자신에게 가혹한 방식으로 말하고 행동하게 만들 수도 있습니다. 이는 정신 건강 장애의 경우 특히 흔할 수 있습니다.

우리가 정신 건강 문제와 그 영향을 이해하게 된 것은 최근의 일입니다. 어떤 사람이 진단을 받았거나 잠재적인 진단을 받았다는 사실을 알게 되면 가장 먼저 걱정하는 것 중 하나는 다른 사람들의 반응입니다.

어떤 경우에는 지지해주는 귀로 만나지 못할 수도 있습니다. 오히려 우리는 민감하거나 지나치게 공유한다는 이유로 부름을 받을 수도 있습니다.

당신이 부담감을 느끼고 있다는 신호

정신건강 진단을 받았을 때 부담스럽다고 느낄 때, 대화를 나눠보세요. (이미지 제공: Unsplash/Nik)

자신이 다른 사람에게 부담이 되고 있다는 사실을 깨닫는 것이 어려울 수 있습니다. 실제로 그것은 당신을 외로움과 고립의 깊은 곳으로 보낼 수 있습니다.

당신이 이런 느낌을 갖고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 아마도 가장 큰 지표는 쇼를 시작한다는 것입니다. 치료를 받으러 오는 많은 고객은 사랑하는 사람에게 ‘트라우마 덤프’ 또는 ‘감정적 덤프’를 원하지 않는다고 보고합니다.

결과적으로, 당신은 일을 혼자만 간직하기 시작할 수 있습니다. 기분이 가장 좋지 않을 때에도 계속 일하면서 괜찮다고 말할 수 있습니다. 특히 상대방이 힘든 시간을 보내고 있다면 이런 일이 일어날 수 있습니다.

그것이 부담스럽다고 느끼기 시작하면, 그것은 종종 다른 사람들이 우리에게 기대하는 것, 또는 우리가 그들의 기대라고 생각하는 것에 대한 반응입니다. 부모님이 항상 당신이 어떤 일로 인해 울지 말고 회복력을 갖기를 기대했다면, 부모님에게 다가가는 것이 어려울 수 있습니다.

부담스러울 때 어떻게 할 수 있나요?

기분이 좋지 않을 때 도움을 받을 수 있는 자원이 있습니다. (Vecteezy/Aliaksandr Barysenka를 통한 이미지)

부담스러울 땐 자신과 대화를 나눠보세요. 부담스럽다고 느끼기 시작하면 부정적인 사고의 고리에 빠지기 시작합니다.

당신은 내면의 비판자가 되고, 그것은 당신이 다가가는 것을 막습니다. 정신 건강 문제 진단을 받았을 때, 자신이 문제가 아니라는 사실을 아는 것이 중요합니다. 오히려 관리가 필요한 문제를 겪고 있습니다.

다음으로, 누군가와 대화를 시도해 보세요. 그 사람은 당신의 가족, 동료, 치료사 또는 친구 등 당신이 편안하게 느끼는 사람이 될 수 있습니다. 누군가와 대화하면 그들은 자원을 제공하거나 자신의 경험을 공유하거나 전문적인 도움을 받을 수 있도록 안내해 줄 수 있습니다. 다가가는 것은 정서적 건강과 긍정적인 상관관계가 있습니다.

귀하와 귀하의 우려사항은 중요합니다. 당신이 부담감을 느낄 때, 자신에 대한 연민을 향해 나아가도록 노력하십시오.

성장하는 동안 우리는 강해지고 개인적인 어려움에 다른 사람들을 참여시키도록 배웁니다. 하지만 때로는 시간을 내서 자신을 돌봐야 할 때도 있습니다. 예, 모든 사람의 기대를 충족할 수는 없지만 다른 사람에게 상처를 줄 수도 없습니다.

Janvi Kapur는 임상 심리학을 전공하고 응용 심리학 석사 학위를 취득한 상담사입니다.

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