마리아 샤라포바(Maria Sharapova)가 은퇴 후에도 꾸준히 실천하고 있는 근면한 훈련과 엄격한 식단을 공개했습니다.
샤라포바는 5개의 메이저 타이틀 획득, 커리어 그랜드 슬램 달성, 세계 1위 획득, WTA 투어 통산 36개의 타이틀 획득 등 놀라운 테니스 경력을 누렸습니다. 그녀는 2020년에 프로 테니스에서 은퇴했지만 최근에는 Pickleball Slam 2에 참가하는 등 스포츠계와의 관계를 유지해 왔습니다.
프로 무대에서 물러났음에도 불구하고 이 러시아인은 여전히 훈련에 전념하고 있습니다. 최근 보그(Vogue) 특집 기사에서 마리아 샤라포바(Maria Sharapova) 는 일주일에 6일 동안 하루에 최소 한 시간씩 몸 관리에 전념했다고 밝혔습니다.
은퇴 이후 훈련 강도는 줄어들었지만 그랜드 슬램 5회 챔피언인 그녀는 자신의 운동에 다양성을 더할 수 있는 기회를 고맙게 생각한다고 밝혔습니다. 36세인 그녀는 바쁜 여행 일정 중에도 운동을 짜내려는 노력을 언급하면서 피트니스 루틴의 일관성을 강조했습니다.
“저는 하루에 적어도 한 시간, 일주일에 5~6일을 내 몸에 투자하려고 노력합니다. 나는 예전 수준으로 훈련하지는 않지만, 호텔 방에서 단 30분만 있을지라도 일관성을 유지하기 위해 꽤 부지런합니다. 솔직히 말해서 나는 지금 내 운동의 다양성을 좋아합니다. 프로선수로 훈련할 때는 훨씬 더 엄격했다. 하지만 제가 고수한 것은 일관성입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
그런 다음 샤라포바는 자신의 식습관에 대해 공개하면서 대부분 건강한 식습관을 고수했지만 20%의 경우 부정행위를 허용했다고 밝혔습니다. 러시아인은 특히 단 것을 좋아하기 때문에 식단의 균형을 맞추는 것이 “어려운 일”이라고 인정했습니다.
“다이어트에 대한 근면은 중요하지만 어려운 일이기도 합니다. 특히 이동 중일 때는 더욱 그렇습니다. 80%는 깔끔하게 먹으려고 노력하고, 20%는 치트밀(Cheat Meal)을 좋아합니다. 나는 단 것을 좋아하기 때문에 배급이 항상 쉬운 것은 아닙니다!”라고 마리아 샤라포바가 말했습니다.
마리아 샤라포바(Maria Sharapova)의 과자 사랑은 비밀이 아닙니다. 그녀는 2012년에 ‘ Sugarpova ‘라는 이름의 제과 브랜드를 런칭했습니다.
마리아 샤라포바: “스트레스 해소는 스스로에게 타임아웃을 허용하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않는 것입니다. 특히 어머니들은 이러한 죄책감에 직면합니다.”
마리아 샤라포바(Maria Sharapova)는 태국 푸켓의 Amanpuri 호텔에서 Aman Resorts와 협력하여 첫 번째 ‘Wellness Immersions’ 프로그램을 주최할 예정입니다. 그녀의 개인적인 여행을 통해 러시아인은 프로그램에 대한 접근 방식에 영감을 준 웰니스 관행을 조명했습니다.
전 세계 1위는 현대 세계의 수많은 방해 요소로부터 단절하여 불안을 완화하는 것이 중요함을 강조했습니다.
“불안을 낮추려면 나 자신에게 필요한 시간을 주는 것이 중요합니다. 우리는 주의가 산만해지는 시대에 살고 있으며 마음이 끊임없이 일할 때 휴식을 취해야 합니다.”라고 마리아 샤라포바가 보그에 말했습니다.
그녀는 또한 특히 자신을 위한 시간을 가질 때 종종 죄책감에 시달리는 엄마들에게 자기 관리와 스트레스 관리의 중요성을 강조했습니다.
“저의 경우 스트레스 해소는 특정한 것을 갖는 것이 아닙니다. 그것은 자신에게 타임아웃을 허용하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않는 것입니다. 이것은 큰 도전입니다. 특히 어머니들은 이러한 죄책감에 직면합니다. 하지만 너무 중요하기 때문에 괜찮을 방법을 찾아야 한다”고 덧붙였다.
마리아 샤라포바(Maria Sharapova)는 약혼자 알렉산더 길크스(Alexander Gilkes) 와 함께 2022년 7월 테오도르(Theodore)라는 첫 아이를 맞이하면서 직접 겪은 경험을 이야기했습니다 .
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