칼로리를 절약할 수 있는 놀라운 저탄수화물 빵 대안 8가지

만약 당신이 탄탄한 8팩 복근을 얻기 위해 열심히 노력하고 있다면, 최고의 저탄수화물 빵 대안을 찾으려고 노력하고 있을 가능성이 높습니다. ‘복근은 부엌에서 만들어진다’는 말이 딱 맞다.

빵 섭취를 줄이면 더 적은 칼로리와 탄수화물을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 감량이나 유지에 도움이 될 수 있습니다.

글루텐 섭취를 위험하게 만드는 체강 질병과 같은 특정 장애가 있습니다. 현재 많은 창의적인 빵 대체품을 이용할 수 있습니다.

일부는 다른 것보다 준비하기가 더 어렵지만 빵과 같은 식감이 추가됩니다. 글루텐에 민감한 사람들을 위해 글루텐 프리 빵 대안이 많이 있습니다.

빵 대체품을 사용하면 개인이 좋아하는 음식을 계속해서 먹을 수 있어 다이어트를 더 쉽게 할 수 있습니다.

아래에는 저탄수화물 빵 대체품 8가지가 나열되어 있습니다.

저탄수화물 빵 대안 8가지

이 독창적인 아이디어는 고구마 토스트로 알려져 있으며, 오픈 샌드위치와 잘 어울립니다.

고구마를 얇게 자른 후 토스트하거나 굽습니다. 원하는 속재료를 넣어 오픈 샌드위치로 사용할 수 있습니다. 닭고기나 계란을 추가하면 더 많은 단백질을 추가할 수 있습니다. 또는 하루 동안 섬유질 섭취량을 늘리고 싶다면 채식을 선택할 수도 있습니다.

토르티야는 정제된 밀가루, 옥수수 가루, 아몬드 가루 및 기타 다양한 재료를 사용하여 생산할 수 있습니다. 글루텐 불내증으로 고통받고 있다면 선택하는 제품이 글루텐이 없는지 확인하세요.

크기에 따라 토르티야는 빵 두 조각보다 샌드위치 내용물을 위한 저탄수화물 운반체 역할을 할 수 있습니다. 또한 빠른 식사를 위해 글루텐 프리 방법을 찾는 사람들을 위한 옵션이기도 합니다.

웁시 빵(oopsie bread)이라고도 알려진 구름 빵은 저탄수화물 다이어트와 케토 다이어트를 하는 사람들이 가장 좋아하는 빵입니다. 구름빵은 샌드위치나 잉글리시 머핀 대용으로 잘 어울리는 일반 빵 대신 고단백 빵을 대체할 수 있는 제품입니다.

구름빵은 일반 상점에서 파는 빵보다 칼로리가 적고 탄수화물도 거의 없기 때문에 먹은 후에도 배가 부풀어오르는 느낌이 덜하고 무겁다는 느낌이 들지 않습니다.

고구마 먹는 것을 좋아하지 않는다면 여기 추가 옵션이 있습니다. 버터넛 스쿼시로 만든 빵은 고구마나 곡물을 대체할 수 있는 맛있는 빵입니다.

이 빵은 정말 촉촉하고 맛있어요. 집에서 만들 수 있는 영양가 있는 흰빵 대체품 중 하나입니다.

버터넛 스쿼시는 영양분, 섬유질, 건강한 칼로리가 풍부합니다. 그러나 빵의 칼로리 수는 사용하는 레시피에 따라 결정됩니다.

포장을 좋아한다면 바삭하고 신선한 양상추 잎이 냉장고에 있는 시저 치킨이나 참치 마요네즈에 이상적입니다. 훌륭한 상추 머리 줄기를 잡고 원하는 속재료를 추가한 다음 일반 랩처럼 말아 올리기만 하면 됩니다. 정말 간단합니다.

떡은 누구나 즐길 수 있는 샌드위치용 빵 대신 글루텐, 견과류, 콩이 들어 있지 않은 제품입니다. 알레르기 유발 물질이 없고 칼로리가 낮아 체중 감량을 시도하는 사람들에게 이상적입니다.

약간 건조할 수 있으므로 크리미한 속을 채우고 물을 한 모금 마시면서 샌드위치를 먹으면 질식하는 것을 방지할 수 있습니다.

라이스 페이퍼 랩에는 쌀국수, 얇게 자른 양배추, 신선한 맛을 위한 허브, 시원한 맛을 위한 고추나 생강 등 다양한 재료를 담을 수 있습니다.

탄수화물이 함유되어 있음에도 불구하고 라이스 페이퍼는 상점에서 볼 수 있는 대부분의 빵만큼 가공되지 않습니다.

조금 펑키한 느낌이 든다면 라이스 페이퍼에 마늘빵 대신 라면을 채워 치팅데이에 대한 기분을 조금 더 좋게 만들 수도 있습니다.

맛있는 해초인 김은 일본에서 매우 인기가 높으며 샌드위치를 영양가 있게 감싸는 역할을 할 수 있습니다.

아시아의 맛을 유지하면서도 편안하게 혁신을 느껴보세요. 맛과 식감 면에서 빵의 대체품으로 손색이 없습니다.

빵은 많은 사람들에게 일반적인 식품이지만 모든 빵 옵션에 동일한 양의 탄수화물이 포함되어 있는 것은 아닙니다.

더 건강한 흰빵 대안을 원한다면 선택의 여지가 있습니다. 통밀빵, 사워도우 또는 기타 영양이 풍부한 품종을 넣어보세요.