소화 문제가 있는 경우 선택할 수 있는 장 정화 식품이 많이 있습니다. 나쁜 음식이 너무 많기 때문에 소화 장애는 새로운 것이 아닙니다. 이러한 상황에서 대장을 건강하고 깨끗하게 유지하는 것은 어려운 일입니다.
장 건강은 단순히 위장 문제를 피하는 것 이상입니다. 장 건강을 강화하면 위장 증상에 도움이 됩니다. 더 중요한 것은 신체 기능을 유지하고 조절하여 시스템이 원활하게 작동하도록 유지한다는 것입니다. 식단에 일부 장 정화 허브와 다음 장 정화 식품을 포함시키면 장 청소를 크게 향상시킬 수 있습니다.
목표는 이 모든 것이 결장에 유해한 축적물을 제거하고 체중을 줄이는 데 도움을 주며 소화 기능을 향상시키는 것입니다.
장 정화 식품
1) 잎채소
어둡고 잎이 많은 녹색 채소에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 영양분과 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 섬유질 함량도 높습니다.
섬유질은 장을 정화하는 데 중요합니다. 이는 소화된 음식이 장을 원활하게 통과하는 데 필요한 무게를 제공합니다. 섬유질 섭취가 부족하면 소화가 지연되고 변비가 발생할 수 있습니다.
2) 사과
어떤 형태로든 섭취하세요. 그것은 당신을 위해 결장의 정화를 자극할 것입니다. 사과는 과일, 주스, 소스 또는 식초로서 결장을 정화하는 데 탁월합니다. 풍부한 섬유질로 인해 사과는 장의 막힘을 제거합니다.
3) 그릭 요거트
일반 무지방 그릭 요거트는 장 건강에 좋은 박테리아와 단백질이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다.
프로바이오틱스가 풍부한 요구르트와 프리바이오틱스가 풍부한 귀리 및 과일을 결합하여 장 건강에 좋은 저녁 식사를 즐겨보세요. 구매하는 요구르트에 설탕이 첨가되지 않았는지 확인하려면 성분 목록을 읽어보세요.
4) 카이엔
카이엔은 음식에 열 그 이상을 제공합니다. 몸에 축적된 점액을 배출하는 데 도움이 되는 점액 용해제입니다.
위장은 위장의 점액과 산을 사용하여 소화 속도를 높이고 쉽게 하며 카이엔은 소화 불량에도 도움이 될 수 있습니다.
5) 코코넛 오일
코코넛 오일의 성분인 카프릴산은 잠재적으로 항균 효과가 있습니다. 후추와 강황을 함께 사용하면 커큐민 흡수를 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.
변비와 심한 팽만감이 흔히 발생하기 때문에 소장 박테리아가 과도하게 증식하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
6) 통곡물
통곡물은 수천 년 동안 인간의 식단에 남아 있었습니다. 장에서 정상적으로 기능하려면 매일 통곡물을 섭취하세요.
통곡물은 섬유질, 항산화제, 미네랄을 제공합니다. 곡물 섬유는 프리바이오틱스 방식으로 좋은 장내 세균총을 공급하여 장 건강에 도움이 됩니다. 통곡물은 대변을 편안하게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
7) 새싹
콩나물을 먹으면 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 씨앗이 싹이 트면서 존재하는 불용성 섬유질이 증가합니다.
불용성 섬유질은 위에서 용해되지 않지만 장내에서 건강한 박테리아의 먹이가 되어 프리바이오틱스 역할을 합니다. 따라서 소화기 건강이 개선되고 유지됩니다.
8) 마늘
매운 성분인 마늘은 요리에 넣어도 맛있을 뿐만 아니라 대장을 정화하는 데에도 도움이 됩니다.
항바이러스, 항균, 항기생충 특성을 함유한 마늘은 소화관, 특히 결장을 통해 독소, 감염 및 기생충을 제거하는 데 도움이 됩니다.
또한 마늘은 항산화제 역할을 하여 염증을 줄이고 더 나은 소화 , 영양분 흡수, 폐기물 및 독소 처리를 촉진합니다.
소화는 건강한 건강의 기초입니다. 건강한 소화 시스템은 신체가 영양분을 흡수하고 노폐물을 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 소화에 좋은 식사를 하면 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다.
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