북극 급락은 소셜 미디어에서 인기를 얻고 있습니다. 운동선수, 바이오해커, 유명인, 심지어 절친까지 모두가 그렇게 하고 있는 것처럼 보인다면. 극지방으로 뛰어들면 매우 차가운 물에 뛰어들거나 돌진하게 됩니다. 웰빙 혜택도 현실입니다.
극지 급락은 때때로 아드레날린 중독자들이 수행하는 대규모 기금 모금 행사의 일환으로 수행됩니다. 플런저를 통해 모금된 모든 기부금은 합당한 자선단체에 기부됩니다. 극지방 펀치 또는 얼음 요법이라고 부르든 이 고대 요법은 수천 년 동안 인류에게 건강상의 이점을 제공해 왔습니다.
추위에 노출되면 의학적으로 많은 이점이 있지만, 추위에 노출될 때는 조심하고 절대 혼자 가지 않는 것이 중요합니다.
극지 급락의 이점
1) 회복에 도움
많은 프로 및 아마추어 운동선수들은 강렬한 운동 후 회복을 촉진하기 위해 자격을 갖춘 트레이너나 의료 전문가와 협력하여 냉수 치료법을 사용합니다. 찬물에 몸을 담그면 운동 후 근육통이 줄어든다는 증거가 있습니다.
2) 염증 감소
콜드플런징의 가장 인기 있는 장점 중 하나는 염증을 완화하는 능력입니다. 냉찜질은 염증성 화학 물질이 해당 부위로 이동하는 것을 방지할 수 있는 혈관을 폐쇄하는 혈관 수축을 유발할 수 있습니다.
저온 노출은 인체의 염증을 감소시키는 것으로 입증되었으며, 저온 요법은 전염증성 사이토카인의 감소를 돕고 염증 증상을 완화할 수 있습니다.
3) 스트레스 수준 감소
냉찜질은 스트레스 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 겨울 해수욕과 불안 수준 감소 및 전반적인 웰빙 사이에는 연관성이 있습니다.
겨울 바다수영에 참여하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 건강해 보인다. 우울한 기분이 약간 감소하고 웰빙이 증가하며 좋은 기분이 증가하는 것도 발견되었습니다.
4) 면역력 강화
찬물로 샤워하면 림프관이 수축되어 림프계가 림프액을 몸 전체로 순환시키게 됩니다.
체액 세척으로 인해 백혈구가 인체의 이물질을 공격하기 시작합니다. 추운 날씨에 사이토카인과 기타 면역 강화 물질이 방출됩니다.
5) 강화된 에너지
아마 당신은 (의도적이든 무의식적이든) 활력이 넘치는 찬물 샤워의 효과를 경험해 보셨을 것입니다.
연구에 따르면 얼어붙은 찬물(40°F)에 20초만 담가도 아드레날린(깨어있는 느낌을 주는 신경화학물질)이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.
6) 성취감
얼음 뛰어내림의 매력 중 하나는 롤러코스터를 타는 것과 똑같은 아드레날린이 분출된다는 사실입니다. 도파민 수치가 상승하고, 신체가 관심을 두지 않을 수도 있는 일을 성취한 것에 대해 압도적인 성공감을 느낍니다.
7) 신진대사 강화
신진대사는 냉찜질 후에 최대 350%까지 증가할 수 있습니다. 이 짧은 일회성 증가는 많은 칼로리를 소모하지 않을 수 있지만 반복적으로 추위에 노출되면 신체의 갈색 지방 생성이 향상될 수 있습니다.
갈색 지방은 일반적인 인간 지방과 달리 체온을 조절하고 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 지속적으로 냉찜질을 하면 신진대사가 향상되고 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
8) 친구들과의 유대감
친구들과 야외에서 시간을 보내는 것은 다른 어떤 것보다 정신과 마음, 영혼에 더 좋습니다. 이미 추운 날, 얼음물에 잠깐 담그는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 특히 훌륭한 사람들과 웃으며 대화를 나눌 때 더욱 그렇습니다.
추위에 노출되는 것과 같은 특별하고 계절에 맞는 활동을 찾는 것은 신체적, 정신적 웰빙 모두에 매우 좋을 수 있습니다.
아마도 가장 중요한 것은 추운 기온에 자주 노출되면 마음이 불편하고 불편한 상태에서 편안함을 느끼게 되며, 이는 다른 종류의 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킨다는 것입니다.
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